Ricette di Waffles Fitness

José Miguel Olivencia 2 min. di lettura Ricette Dolci Lascia un commento

Ricette di Waffles Fitness perché seguire uno stile di vita sano: esercizio quotidiano e cibo sano; non deve privarti della possibilità di concederti un capriccio, anche se controllando sempre gli ingredienti che usi.

Per questo motivo abbiamo selezionato le migliori ricette di una delle merende più gustose e deliziose: WAFFLES!

Il nostro primo consiglio è quello di realizzarli in casa, dove avrai biosgno solo di una piastra per waffles e i tuoi ingredienti preferiti.

Il secondo punto te lo offriamo noi. Per questo abbiamo preparato un PACK PERFETTO per le tue merende sane. Prendi nota:

Farina d’Avena Istantanea 2.0 FoodSeries – 100g preferibilmente gusto neutro.
Albume d’Uovo in Polvere di RawSeries – 30g da aggiungere alla farina.
Gomma di Xantano di FoodSeries – 1/4 di cucchiaio da aggiungere alla miscela da frullare.
Burro di Anacardi di FoodSeries – a piacere, per dare più sapore e per completare le ricette.
Olio di Cocco Extra Vergine di BioSeries – 1 cucchiaio.

Hai già il tuo Pack Perfetto per Waffles 🙂 e la piastra quasi pronta, ti mancano solo le migliori Ricette Waffles Fitness da fare in casa.

Prendi carta e penna o prepara il cellulare /PC per fare screenshot e mettere in pratica queste ricette di Waffle Fitness. Lascia un commento sotto al post e racconta tua esperienza 😉

Indice

1 Il Waffle Perfetto
2 Tips della ricetta: Waffle Perfetto
3 Ingredienti
4 Come preparare: Waffle Perfetto
5 Waffle Proteico
6 Tips della ricetta: Waffle Proteico
7 Ingredienti
8 Come preparare: Waffle Proteico
9 Waffle con Cioccolato Belga senza zucchero
10 Tips della ricetta: Pancake di Avena per Waffle con Cioccolato Belga
11 Ingredienti
12 Come preparare: Pancake di Avena per Waffle con Cioccolato Belga
13 Voci correlate:

Il Waffle Perfetto

Tips della ricetta: Waffle Perfetto

Tempo di preparazione: 14 minuti
Tempo di cottura: 8 minuti
Dimensione della porzione: 1 Waffle
Numero di porzioni: 8
Stile di cucina: Americana

Ingredienti

100 g di Farina d'Avena Istantanea gusto neutro di FoodSeries
30 g di Albumi d'uovo di RawSeries
1/4 cucchiaio di Gomma di Xantano di FoodSeries
Burro di Anacardi di FoodSeries
1 bicchiere di latte vegetale di mandorle
1 cucchiaio di Olio di Cocco di BioSeries
Limone grattuggiato
Cannella

Informazioni Nutrizionali per porzione
Calorie:	90,6kcal
Grassi:	3,8g
di cui saturi:	2g
Carboidrati:	9,3g
di cui zuccheri:	0,3g
Fibre:	1,5g
Proteine:	4,8g
Sale:	0,2g

Come preparare: Waffle Perfetto

Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore.
Frullare fino ad ottenere un impasto omogeneo, senza grumi.
Quando la piastra per waffles è calda, aggiungiamo un po' di impasto per ogni buco della piastra, e chiudiamo.
Trascorsi 6 o 7 minuti, i waffles saranno pronti.
Aggiungi sopra un po' di crema di anacardi. Li amerai!

Waffle Proteico

Tips della ricetta: Waffle Proteico

Tempo di preparazione: 3 minuti
Tempo di cottura: 3 minuti
Dimensione della porzione: 1 Waffle
Numero di porzioni: 2
Stile di cucina: Americana

Ingredienti

Acqua
Preparato Evocakes 2.0 di SportSeries

Informazioni Nutrizionali per porzione
Calorie:	217,7kcal
Grassi:	7,6g
di cui saturi:	7,6g
Carboidrati:	19,2g
di cui zuccheri:	1,7g
Fibre:	1,9g
Proteine:	18,5g
Sale:	0,3g

Come preparare: Waffle Proteico

Mischia 1 misurino (50g) con 110 ml d'acqua usando una frusta. Il composto sarà leggermente voluminoso.
Non sbattere più del dovuto!
Versa due cucchiai di preparato per Waffle sull'apposita piastra, precedentemente riscaldata.
Cuocere per circa 1-1,5 minuti su ogni lato fino a quando non saranno dorati, non girare il waffle più di una volta.

Waffle con Cioccolato Belga senza zucchero

Tips della ricetta: Pancake di Avena per Waffle con Cioccolato Belga

Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 8 minuti
Dimensione della porzione: 1 Waffle
Numero di porzioni: 3
Stile di cucina: European

Ingredienti

100 g di Farina di Avena Istantanea 2.0 di FoodSeries, del gusto preferito (si consiglia il cioccolato)
4 uova dimensioni L
Essenza di vaniglia
Cannella
1 pizzico di sale
120 g di formaggio fresco spalmabile light
25 g di una Tavoletta di Cioccolato Belga di FoodSeries

Informazioni Nutrizionali per porzione
Calorie:	235kcal
Grassi:	8,8g
di cui saturi:	3,2g
Carboidrati:	15,5g
di cui zuccheri:	1,4g
Fibre:	3,4g
Proteine:	18,3g
Sale:	1,2g

Come preparare: Pancake di Avena per Waffle con Cioccolato Belga

Come già fatto altre volte, mescolare tutto perfettamente.
A seconda del tipo di piastra per waffle, prima di tutto occorre lasciarla scaldare, dopo averla unta con un filo d'olio (togliere l'eccesso con un tovagliolo). La maggior parte delle piastre per waffle funziona allo stesso modo: quando raggiungono la temperatura, una spia si spegne, indicando che la macchina è pronta e che si può aggiungere la pastella.
Aggiungere con attenzione un po' della miscela per waffle preparata. Aggiungerne abbastanza da ricoprire l'intera superficie della piastra. Coprire e aspettare che la luce indichi che i waffle sono pronti. Continuare fino a terminare l'impasto.
A scelta si possono aggiungere alcuni pezzi di una Tavoletta di Cioccolato senza zucchero mentre i Waffle sono ancora caldi, in modo che il cioccolato si sciolga. Una delizia!