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Dovete tenere d’occhio la bilancia ma siete stufi di mangiare sempre i soliti piatti tristi e senza gusto? Ecco la soluzione, 3 ricette gustose ma soprattutto poco caloriche!
Tutti sanno che, fra tutte le stagioni dell’anno, l’inverno è il periodo più critico per mantenersi in linea. Il freddo rende ancora più complicato uscire di casa per completare il programma settimanale. Inoltre, in questo periodo si parla molto di mangiare cibi cotti, dolci e piatti abbondanti. A Natale, i pasti di famiglia spesso mettono sul tavolo piatti ad alto contenuto calorico che poco aiutano a rispettare il vostro piano fitness.
Ma, come in tutto, c’è sempre una soluzione possibile. In inverno, si può mangiare cibo caldo e allo stesso tempo mantenersi in forma. Sempre e quando tu stia seguendo un piano di allenamento supervisionato e combini la dieta con allenamenti programmati, è possibile scegliere di cambiare alcuni dei tuoi piatti fitness tradizionali con alcune ricette di quelle che ti proponiamo qui. Si tratta di ricette di primi e secondi piatti che renderanno la dieta più divertente e, perchè no, più appetitosa.
Indice
Ricette Ipocaloriche
Colazione in pane di pita
Una colazione ricca in proteina che piace sempre. Inoltre è molto veloce, facile e, ovviamente, buonissima. Si tratta di una frittata un poco speciale che potrai accompagnare con del pane pita dal basso contenuto in grassi.
Tips della ricetta: Colazione in pane di pita
- Tempo di preparazione: 6 minuti
- Tempo di cottura: 18 minuti
- Dimensione della porzione: 1 Rebanada
- Numero di porzioni: 4
- Stile di cucina: Americana
Ingredienti
- 2 uova
- 2 albumi d’uovo
- 1 cucchiaio di latte
- 1 tazza di spinaci
- 4 pomodori tagliati a fette
- 2 cipolle verdi tritate
- Pane pita
- Olio d’oliva
| Informazione Nutrizionale per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 72,2kcal |
| Grassi: | 3g |
| di cui saturi: | 0,8g |
| Carboidrati: | 5,3g |
| di cui zuccheri: | 2g |
| Fibra: | 0,8g |
| Proteine: | 6g |
| Sale: | 0,3g |
Come preparare: Colazione in pane di pita
- Sbatti le uova, gli albumi d’uovo, il latte, gli spinaci tritati, i pomodori tagliati a fette, la cipolla tritata.
- Quindi, condisci a piacere.
- A questo punto, metti il composto in una teglia per forno a 250 gradi per 15-18 minuti.
- Spalma di olio il pane pita e mettilo sulla teglia due minuti prima che termini il tempo di cottura.
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