Consigli per mantenersi in forma durante le Vacanze

Consigli per mantenersi in forma durante le Vacanze

Siamo già in piena estate e ora che cosa faccio con la mia routine di allenamento quotidiana? È una delle domande che tutti gli appassionati di sport si pongono quando arrivano le vacanze, poiché l’obiettivo è mantenersi in forma in vacanza.

Da un lato, sarai felice di staccare la spina dalla routine legata al lavoro e agli obblighi, dall’altro ti mancherà la routine sportiva (ma anche quella della buona alimentazione).

Con questo articolo voglio mostrarti come, pur essendo in vacanza, non devi mettere da parte sport o routine alimentari. Fai attenzione!

Riposo vacanze senza perdere la forma

Fai attenzione a come prendi le vacanze. Non buttare via il lavoro di un intero anno.

Continua ad allenarti per mantenersi in forma in vacanza

L’ambito dell’allenamento è molto più facile da tenere sotto controllo durante le vacanze.

Infatti praticare sport o allenarsi non può richiedere più di un’ora al giorno.

Inoltre, puoi approfittarne per svolgere altre attività, meno comuni in inverno o che ti saranno impossibili da svolgere nel tuo luogo di residenza abituale, ad esempio in acqua.

Come tutto nella vita la chiave si trova nel trovare un equilibrio e con pochi consigli puoi goderti al meglio la tua vacanza, senza dover rovinare tutto il lavoro che hai fatto per raggiungere i tuoi obiettivi .

Alternative sport in estate

Prova nuovi sport, nel mare ad esempio, per far pratica.

Anche staccare la spina è importante

Le vacanze non sono solo per staccare dal lavoro o dalla routine del lavoro e della casa.

Se hai seguito un piano di allenamento per tutto l’anno e non hai fallito affatto, non hai nulla di cui preoccuparti.

Anche il tuo corpo ha bisogno di riposo, inoltre sarà fantastico rompere la routine.

Ma attenzione!

Riposare non vuol dire non fare assolutamente nulla. Puoi impegnarti a eseguire piccoli allenamenti, che non richiedano molto tempo, ma che ti mantengono attivo.

Riposo attivo in vacanza

Non rimanere fermo, è questa la chiave delle vacanze.

Puoi scegliere tra tante opzioni, particolarmente interessante è sfruttare il fatto di trovarti in un ambiente diverso dal solito per goderti al meglio l’allenamento.

Esci e fai un leggero jogging la mattina prima di andare a fare colazione, oppure puoi allenarti un po’ nella palestra dell’hotel dove ti stai godendo qualche giorno di riposo.

È tempo di riprendersi, rilassare il corpo e godere. Ma quest’ultimo può essere raggiunto anche con una corsa regolare in un altro punto geografico rispetto al solito.

Quali sport per mantenersi in forma in vacanza?

Se hai poco tempo, non sarai in grado di accedere a una palestra vicina o semplicemente vuoi approfittare del tempo tra il risveglio e l’uscita per fare attività nel tuo luogo di vacanza, fai quanto segue attrezzi facili da trasportare al tuo sito per le vacanze.

Un altro modo di allenarsi in vacanze

TRX, fasce elastiche o una semplice corda per saltare possono essere dei buoni alleati per fare un buon allenamento cardio.

Non dimenticare che la palestra puoi portarla ovunque tu vada. Sai bene che se vuoi davvero allenarti non hai bisogno niente, solo del tuo corpo e di buona volontà.

Anche gli sport all’aria aperta sono una buona opzione. Cogli l’occasione per scoprire dove ti trovi con una passeggiata, che sia in zona urbana o in montagna, lunghezze al mare o in piscina o praticando sport di squadra.

Pratica sportiva all'aria aperta in estate

Calcio in spiaggia, un’opzione per divertirsi e fare sport in estate.

Fai tutte quelle cose che ti piacciono all’aperto. Cogli l’opportunità di fare tutto ciò che non puoi durante l’anno. Stare a contatto con la natura, ad esempio, è senza dubbio una grande scommessa.

Consigli sull’alimentazione in vacanza

Il punto più conflittuale delle vacanze…

Come godersi la spiaggia o la piscina, il bar sulla spiaggia, i gelati, il mojito… ? Avere uno stile di vita fit significa sapere come seguire una dieta sana ed equilibrata.

Perché si può gustare tutto senza esagerare!

Colazione consigliata in vacanza

Scegli un’alimentazione equilibrata in vacanza.

Ti piace mangiare qualcosa di dolce a colazione? Bene, sappi che se lo fai, avrai una maggiore tendenza a continuare a consumare il resto dei tuoi pasti in modo più dolce.

Cerca di far sì che la colazione sia sana, la cosa più vicina a quella che consumavi a casa, all’interno della tua routine quotidiana per tenerti in forma in vacanza.

Di seguito, vi lascio una serie di consigli per provare a fare quella dieta equilibrata durante le vacanze…

Cerca di mangiare bene tutto il giorno

Anche tu puoi provare varie cose, soprattutto se ti trovi in posti nuovi o in luoghi di vacanza, ma non devi mangiarle tutti i giorni.

Prendersi cura dell'alimentazione in estate

Non perdere le buone abitudini in vacanza.

Puoi stabilire mentalmente pasti cheat che vuoi fare e cercare di mangiare bene il resto del tempo. Per gustare i pasti non dobbiamo abusarne.

Attenzione ai buffet!

Usa il buon senso e riempi i piatti come faresti a casa. Inoltre, non dimenticare qual è il tuo dispendio energetico, che forse in vacanza sarà inferiore al tuo quotidiano.

Ricorda che solo perché sei in vacanza non significa che vale tutto. Può essere difficile, ma non abusare dei pasti cheat ogni giorno e uscirai indenne dalle vacanze.

Attento alle bevande, anche loro contano

Attenzione soprattutto con bibite, frullati innaturali e bevande alcoliche.

Che cosa bere in estate per mantenersi in forma

Puoi goderti tutto questo, ma non dimenticare che quello che bevi può anche essere barare.

Anche se qui ti ho lasciato molte preoccupazioni, che altri potrebbero vedere come un consiglio appropriato, voglio chiarire che soprattutto devi goderti i giorni di riposo, pensando sempre a tenerti in forma in vacanza.

Si tratta solo di usare il buon senso e sapere come razionalizzare. La tua mente e il tuo corpo meritano riposo. Quello che non meritano sono abusi e maltrattamenti.

Voci Correlate:

  • Allenati in vacanza, perché è possibile. Qui dei consigli.
  • E adesso prendi nota degli esercizi, nel caso tu ti trovassi in spiaggia quest’estate. Accedi per leggere.
Valutazione Consigli per Mantenersi in Forma in Vacanza

Continua ad allenarti - 100%

Stacca la spina - 100%

Allenati in modo diverso - 100%

Sport all'aria aperta - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Su Anabel Ávila
Anabel Ávila
Anabel Ávila, prima di tutto, risalta per la sua visione dello stile di vita sano priorizzando l’alimentazione Paleo e la pratica sportiva mediante CrossFit e così garantire lo stato di salute.
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