Cura del colon

Cura del colon. Consigli salutari per mantenere il colon pulito

Ogni giorno, senza rendercene conto, introduciamo nel nostro corpo tossine che possono causare un colon intossicato, e questo provoca innumerevoli sintomi come pesantezza, stanchezza, flatulenza, acidità, digestione lenta, stitichezza, sovrappeso, mal di testa, cancro e molte altre malattie croniche

A lungo termine, l’eccesso di tossine può influenzare direttamente organi vitali come reni, pancreas, intestini, ecc…

Esistono una serie di abitudini come un’alimentazione basata su nutrienti di bassa qualità, abitudini trascurate, stress costante, assenza di esercizio, poca attenzione a cosa si mangia e a come si mangia, che provocano una serie di disturbi nel nostro apparato digerente. Tutte queste abitudini, col tempo, porteranno a una accumulazione di scarti sulle pareti dell’intestino crasso (colon) che ne impediranno il corretto funzionamento.

Vediamo alcuni consigli per la cura del colon e per mantenere la salute:

Dieta

Seguire una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, cereali e legumi che ci fornisca una buona dose di fibra è essenziale per mantenere il colon in salute. Gli adulti (oltre i 18 anni) devono assumere 25-35 g/giorno, con un rapporto tra fibra insolubile e solubile di 3:1. Nei bambini sopra i 2 anni, la quantità di fibra può essere calcolata con un semplice trucco “età + 5” grammi/giorno; così, per esempio, un bambino di 3 anni dovrebbe assumere circa 8 g di fibra al giorno. Questo corrisponde a un’assunzione giornaliera di 0,5 g di fibra/kg di peso del bambino.

Consigli per seguire una dieta ricca di fibra:

Fare esercizio

Fare attività fisica aiuta a migliorare la stitichezza, poiché integra i movimenti peristaltici degli intestini e favorisce il transito intestinale, riducendo la secchezza e la durezza delle feci.

Si consiglia di aspettare un paio d’ore dopo aver mangiato prima di iniziare l’esercizio, così il sangue non si sposterà dall’apparato digerente ai muscoli e non ostacoleremo la digestione. Gli esercizi aerobici come camminare, nuotare, correre, andare in bicicletta sono i migliori.

Idroterapia del colon

Chiamata anche idrocolonterapia, irrigazione o lavaggio del colon, pulizia del colon o degli intestini. È una procedura sicura ed efficace per pulire i residui organici che si accumulano nel tempo sulle pareti degli intestini tramite l’applicazione di una abbondante quantità di acqua a diverse temperature e con una pressione controllata nell’intestino crasso. Può essere utile fare un’idroterapia del colon almeno una volta all’anno per mantenere l’intestino in ottimo stato di funzionamento e pulizia.

Non trattenere la voglia di andare in bagno

Quando senti il bisogno di evacuare, non trattenerti. Trattenere la voglia di andare in bagno può essere molto dannoso per il colon e gli intestini. Le feci si induriscono, si accumulano più tossine nella nostra flora e sarà molto più difficile espellerle. Non bisogna nemmeno “forzare”. Molte persone, non riuscendo a defecare normalmente, fanno molta forza, rischiando così di provocare lesioni o ragadi anali. L’ideale è sedersi sul water e mettere i piedi su uno sgabello, poiché questa posizione facilita l’evacuazione.

Bevi molta acqua

Come saprai, bisogna bere almeno due litri di acqua al giorno. Ma lo fai davvero? È fondamentale aumentare l’idratazione. L’organismo ha bisogno di liquidi in base alle perdite o necessità, ma se non li assume per via orale, il corpo prende l’acqua da dove può. Un buon esempio è l’acqua nelle feci. Questo fa sì che si secchino e diventino dure, rendendo impossibile il loro movimento nell’intestino, per quanto ci si sforzi.

Consumare yogurt con bifidus

Gli yogurt già fermentati sono dei probiotici naturali che aiutano a curare e mantenere la flora intestinale, cosa importante per prendersi cura della salute del colon.

Erbe e piante

Esistono alcune erbe, piante, semi e integratori che ti aiutano a pulire e disintossicare il colon:

• Plantago psyllium (buccia del seme): ricchi di fibre dietetiche solubili. Quando la buccia entra in contatto con i liquidi si gonfia e crea una massa gelatinosa che idrata le feci e pulisce le pareti del colon eliminando tossine.
• Althaea officinalis (malva): contiene grandi molecole di zucchero – murcilagi – che hanno un effetto calmante sulla mucosa, sul colon e sulle pareti intestinali.
• Cinnamomum cassia (cannella cinese): provoca un effetto digestivo e aiuta a rinnovare i tessuti e le membrane di stomaco e colon.
• Aloe vera: L’aloe vera è una pianta perenne appartenente alla famiglia delle liliacee. Le sue foglie contengono un gel trasparente molto usato come balsamo per ustioni e ferite, e anche come trattamento lassativo. Questo perché contiene composti lassativi come l’aloina. L’aloe vera può inoltre aiutare a scomporre il cibo negli intestini, contribuendo così al trattamento della stitichezza.
• Semi di lino: I semi di lino contengono mucillagini e pectina, un tipo di fibre solubili, che hanno la proprietà di avvolgere e trascinare tutte le tossine depositate nell’intestino attraverso le feci.
• Buccia sacra: La buccia sacra possiede acido crisofanico, che stimola la parete del colon a produrre l’azione peristaltica. Contiene inoltre una sostanza chiamata emodina, che controlla l’azione forte dell’acido crisofanico, producendo un effetto lassativo equilibrato.

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