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La barra “Tsunami®” è un attrezzo relativamente nuovo nel mondo dello sport, nato nel 2012. La caratteristica principale della barra è la sua flessibilità, che genera un’instabilità oscillatoria che l’atleta deve superare:
- Forza di gravità (peso totale della barra + peso aggiunto alla barra).
- Forza elastica oscillatoria: aumenta con il numero di ripetizioni effettuate, poiché secondo la legge di elasticità di Hooke, l’allungamento unitario di un materiale elastico è direttamente proporzionale alla forza applicata.
In questo modo, secondo i creatori dell’attrezzo, l’atleta potrà migliorare sia la forza che la velocità di contrazione muscolare, il che aumenterà la potenza negli esercizi scelti. Inoltre, sono disponibili diversi modelli; vari spessori, lunghezze e gradi di elasticità.
Indice
Stabilizzatori e recettori sensoriali più reclutati
Il vantaggio di resistere alla frequenza di oscillazione fa sì che i muscoli motori e stabilizzatori vengano reclutati a un ritmo più veloce. Questo, a sua volta, favorisce il condizionamento dei recettori sensoriali e propriocettori.
È stato studiato scientificamente?
Sì, ecco i risultati
- Studio 1: Con un peso simile e movimento della mano, la barra Tsunami® è in grado di produrre forze di reazione esterne maggiori rispetto a una barra olimpica tradizionale.
- Studio 2: La barra Tsunami® ha mostrato un’attività muscolare significativamente superiore in tutti i gruppi muscolari coinvolti nella panca piana (deltoide nelle sue tre porzioni, grande pettorale e tricipite brachiale) rispetto alla barra olimpica tradizionale con lo stesso %1RM.
- Studio 3: Sono stati misurati i miglioramenti dopo 5 settimane di allenamento (4 giorni/settimana) di un allenamento funzionale classico (EFC) VS allenamento con Tsunami® (ET). I risultati hanno mostrato miglioramenti maggiori nel salto in lungo e nella salita delle scale con ET, e miglioramenti simili nel lancio della palla medica e salto verticale.
Conclusioni
Dai risultati si possono trarre due considerazioni. La prima è che gli studi sono stati sponsorizzati dagli stessi creatori della barra, quindi l’interesse a evidenziare i benefici rispetto agli attrezzi tradizionali è evidente. D’altra parte, è vero che presenta dei vantaggi e <strong; quindi, il tempo dirà se è un attrezzo davvero utile per l’obiettivo principale: aumentare il rendimento sportivo.
Fonti
- Tsunami® Bar (2013) Recuperato il 3 maggio 2014 da http://www.tsunamibarbell.com/home/start.
