È sicuro assumere l’“anti-aging” Acido Alfa-Lipoico (ALA)?

L’Acido Alfa-Lipoico (ALA) è una sostanza con proprietà anti-invecchiamento, antiossidanti e antinfiammatorie tra le più potenti conosciute fino ad oggi. Tuttavia, alcune notizie pubblicate negli ultimi tempi hanno messo in discussione l’opportunità della sua assunzione, insinuando il dubbio sulla possibilità che possa essere pericoloso per la salute. Affronteremo la questione nel modo più obiettivo possibile, approfondendo allo stesso tempo l’analisi di questo potente “anti-aging”.

Che cos’è l’Acido Alfa-Lipoico?

L’ALA è un tipo di acido grasso presente in ciascuna delle cellule dell’organismo umano, che viene inoltre sintetizzato da animali e piante. A livello mitocondriale interviene nel processo di conversione del glucosio in combustibile disponibile per l’organismo (metabolismo energetico).

Per molti questa sostanza è piuttosto sconosciuta ma basta dire che viene definita “antiossidante universale”, per la sua capacità di ridurre i radicali liberi presenti nell’organismo.

Va sottolineato che è solubile sia nei grassi sia in acqua. Che cosa significa? Che si assimila facilmente negli strati lipidici della pelle, funzionando perfettamente per combattere i radicali liberi nella membrana esterna della cellula e nei suoi ambienti acquosi interni.

Pensa che, giorno dopo giorno, la tua pelle è esposta a un’infinità di sostanze ossidanti come l’inquinamento atmosferico, le radiazioni solari o il fumo di sigaretta. Persino il tuo stesso organismo, contro ogni previsione, si danneggia da solo producendo sostanze ossidanti derivanti dalla respirazione e da altre sue funzioni metaboliche, come la trasformazione degli alimenti in energia. Il risultato? Sei continuamente esposto ai radicali liberi.

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A che cosa serve l’“antiossidante universale”?

Una delle principali funzioni attribuite all’ALA è quella di contrastare l’azione ossidativa dei radicali liberi, riducendo l’infiammazione e frenando il processo di invecchiamento. Pertanto, il suo “effetto anti-aging” è fuori discussione.

Ciò non impedisce che siano le sue proprietà per migliorare la sensibilità all’insulina a conferire all’Acido Alfa-Lipoico i suoi potenziali benefici per il diabete, come dimostrano recenti ricerche.

L’ALA apporta all’organismo energia essenziale. Le tue cellule hanno bisogno dei suoi nutrienti vitali per produrre energia. Inoltre, grazie al suo effetto antiossidante, l’assunzione di Acido Alfa-Lipoico eviterà l’invecchiamento delle tue cellule, favorendo al tempo stesso il funzionamento ottimale di cuore, fegato e cervello.

Che cos’è lo stress ossidativo?

Niente di più e niente di meno dello stress a cui il tuo organismo è sottoposto costantemente. Una volta che l’ossigeno entra nel corpo, si divide in atomi con elettroni spaiati. Sono particelle che cercano l’equilibrio atomico e fanno tutto il possibile per raggiungerlo, anche “rubando” elettroni ad altri atomi, che fanno parte di altri tessuti e sistemi.

Le particelle menzionate sono i radicali liberi e il danno che provocano può arrivare a interessare la membrana cellulare, gli enzimi e il DNA.

Scopri le funzioni dei radicali liberi: sono pericolosi?

I radicali liberi possono essere molto dannosi, sebbene svolgano anche un ruolo essenziale per il tuo sistema immunitario. Il tuo corpo produce radicali liberi per diversi motivi:

Tieni a mente che il pericolo dei radicali liberi risiede nel fatto che sono elementi instabili. L’effetto della ricerca di atomi a cui sottrarre elettroni dalle loro orbite per raggiungere tale equilibrio atomico provoca una reazione a catena.

In circostanze normali, i radicali liberi convivono in equilibrio con gli antiossidanti del corpo; tuttavia, nel momento esatto in cui questa armonia si rompe, iniziano i problemi: il tuo organismo comincia a “pulire” e può perdere il controllo, influenzando tutto il corpo, incluse le cellule sane.

Hai mai osservato il modo in cui si ossida una mela tagliata ed esposta all’aria? Un processo simile avviene nel tuo organismo.

Che cosa succede se hai livelli bassi di antiossidanti?

Quando i livelli di antiossidanti del tuo corpo sono bassi, rispetto alla presenza di radicali liberi, questi ultimi possono finire per provocare danni, danneggiando l’ambiente cellulare costituito da tessuti, organi e altri sistemi del corpo, causando mutazioni del codice DNA e sovraccaricando il sistema immunitario.

La diminuzione dei livelli di antiossidanti può dipendere da molteplici fattori, come un’alimentazione carente o il fatto che siano stati utilizzati per contrastare altre tossine.

I rischi dello stress ossidativo richiedono di porvi un freno

La misura dell’ossidazione del corpo è lo stress ossidativo. Pertanto, livelli elevati di stress possono influire negativamente su qualsiasi organo del corpo, arrivando persino a generare patologie o malattie come Alzheimer, cancro, malattie cardiovascolari, aterosclerosi, asma, sindrome dell’intestino permeabile o diabete.

In che modo il processo di invecchiamento influisce sul tuo corpo?

Sono diversi i modi in cui il tuo corpo reagisce al processo di invecchiamento, che l’assunzione di ALA può contribuire a frenare.

Ti raccontiamo i quattro principali!

Ossidazione

Sarebbe raro un momento in cui l’ossidazione non stesse avvenendo nel tuo organismo, trattandosi di un processo costante dovuto alle reazioni chimiche prodotte dal semplice fatto che mangi, ti muovi o respiri. Inoltre, la semplice esposizione all’ambiente comporta già la presenza di agenti dannosi che possono persino dare luogo alla crescita e riproduzione anomala delle cellule, provocando effetti avversi sull’efficienza metabolica.

Livello fisiologico

I mitocondri sono piccoli organelli che controllano la produzione di energia per ciascuna delle cellule che lavorano in sinergia con il tuo corpo. Ogni cellula contiene numerosi mitocondri, a seconda della funzione che svolge e della richiesta energetica da parte dell’organo di appartenenza.

Più dell’85% dell’ossigeno contenuto in ogni respiro viene consumato da questi piccoli produttori di energia, per cui è facilmente comprensibile che una bassa funzione mitocondriale sia correlata all’invecchiamento e ai bassi livelli di energia.

Funzione energetica

Partendo dal presupposto che una cellula invecchiata presenta la caratteristica di una produzione energetica carente, sarà più facile determinare l’importanza di qualsiasi sostanza in grado di aumentare i livelli di energia nella cellula, contribuendo alla riparazione cellulare, nello stesso modo in cui lo fanno le cellule giovani.

Ossidazione accumulata

La teoria mitocondriale dell’invecchiamento è considerata valida dall’inizio degli anni ’70 e rivela il meccanismo attraverso il quale una vita di danni accumulati nel DNA mitocondriale può innescare un aumento dello stress da radicali liberi e una riduzione della produzione di energia cellulare, così come malattie croniche.

Qual è il meccanismo di funzionamento dell’ALA?

Spiegare in modo semplice come funziona l’Acido Alfa-Lipoico implica parlare delle sue funzioni nel corpo:

Aumento dell’ALA

Sebbene l’Acido Alfa-Lipoico non sia considerato un nutriente essenziale, è vero che la sua somministrazione contribuisce ad aumentare i livelli che circolano nel tuo organismo, amplificandone la presenza e, di conseguenza, permettendoti di beneficiare ancora di più dei suoi effetti.

Neutralizzazione dei radicali liberi

Tra le funzioni principali dell’Acido Alfa-Lipoico spicca quella di contrastare gli effetti indesiderati dei radicali liberi, come abbiamo menzionato nei paragrafi precedenti.

In questo modo, si impedisce che queste sostanze producano rischio di deterioramento, accelerando l’invecchiamento cellulare, conseguenza derivante dai processi di ossidazione. All’interno delle cellule, l’ALA si converte in acido diidrolipoico, con importanti proprietà protettive sulle reazioni cellulari.

Controllo glicemico

Un’altra funzione dell’ALA è quella di migliorare la sensibilità all’insulina o, in altre parole, migliorare l’assorbimento del glucosio da parte delle fibre muscolari, a scapito dell’adipocita di grasso. Un fatto particolarmente importante per le persone che soffrono di un disturbo legato al metabolismo del glucosio, come i diabetici.

Inoltre, poiché contribuisce a regolare la glicemia, la sua assunzione favorisce una minore sensazione di fame tra i pasti. Da qui il fatto che potresti aver sentito parlare delle proprietà dell’ALA per dimagrire.

Agente antiossidante

Sintesi del glutatione

L’ALA è in grado di aumentare la capacità del tuo organismo di sintetizzare il glutatione, che ha una stretta relazione con il metabolismo energetico, al punto che atleti e sportivi lo utilizzano come supporto alla loro performance sportiva.

Metabolismo energetico

In questa linea, il funzionamento dell’ALA potrebbe assomigliare a quello delle vitamine del gruppo B e del resto degli enzimi, che sono necessari per la conversione di tutti i macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) in molecole disponibili a livello energetico, che successivamente possono essere utilizzate secondo la loro funzionalità all’interno degli organi e dei sistemi del tuo corpo.

Agente chelante dei metalli

Una particolarità dell’ALA è la sua proprietà come agente chelante, ovvero la capacità di legarsi ad altri metalli identificati come tossici all’interno del tuo organismo. Alcuni esempi sono il mercurio, l’arsenico, il ferro e altre forme di radicali liberi, che possono introdursi nel tuo corpo per via aerea o alimentare.

Quali sono le proprietà di questo ringiovanente?

Le principali proprietà dell’Acido Alfa-Lipoico per la salute possono essere riassunte così:

Senza l’aiuto degli antiossidanti, saresti indifeso di fronte all’azione dei radicali liberi. Questa è una delle ragioni per cui l’ALA svolge un ruolo essenziale nel mantenimento del tuo benessere generale. Per questo e per molti altri motivi, si è guadagnato il soprannome di “antiossidante universale”.

Dove si trova questo acido grasso?

I suoi benefici, la migliore garanzia

Sono numerosi gli studi che suggeriscono che l’Acido Alfa-Lipoico aiuti l’organismo a:

Vuoi saperne di più sui benefici dell’ALA per la salute? Sappiamo che è uno degli aspetti che suscita maggiore interesse su questo acido grasso.

ALA e rendimento sportivo: ne vale la pena?

Con il passare degli anni, è inevitabile che si riduca la massa mitocondriale e, con essa, la capacità del tuo corpo di generare energia. Di conseguenza, vedrai ridursi la tua massa muscolare e aumentare l’azione dei radicali liberi.

Ed è qui che entra in gioco l’Acido Alfa-Lipoico, aumentando l’attività dei mitocondri, diminuendo la perossidazione e favorendo la sintesi di energia. Così, contribuirai a prevenire la perdita di tessuto muscolare, garantendo una funzione muscolare adeguata.

A ciò bisogna aggiungere il fatto che praticare esercizio fisico contribuisce ad aumentare la produzione di radicali liberi. Questo significa che gli antiossidanti endogeni, come per esempio il glutatione o la vitamina E, iniziano a ridursi, mentre aumentano lo stress ossidativo e il danno ai tessuti.

Numerosi studi indicano che gli integratori di ALA aiutano a proteggere l’organismo dal nemico da combattere, cioè dall’eccesso di radicali liberi che lo attaccano durante l’esercizio fisico.

Uno stress ossidativo elevato altera la regolazione della contrazione muscolare, potendo persino influire sulle proteine miofibrillari. Inoltre, una diminuzione dello stress ossidativo contribuisce a ridurre l’affaticamento muscolare.

Questo integratore ha effetti collaterali e controindicazioni?

Diversi studi suggeriscono che l’Acido Alfa-Lipoico possa essere consumato in totale sicurezza nelle dosi indicate, che si collocano tra 300-600 mg/giorno.

A dosi più elevate (da 1200-1800 mg/giorno), può provocare effetti collaterali che di solito scompaiono con l’interruzione dell’assunzione, come:

Gli esperti ritengono che l’uso dell’ALA per periodi prolungati non produca effetti collaterali, poiché esistono studi della durata di due anni in cui si osservano appena effetti avversi rilevanti sulla supplementazione con Acido Alfa-Lipoico.

Per quanto riguarda le possibili interazioni, tieni presente che l’assunzione di questo integratore può interferire con l’assunzione di ipoglicemizzanti orali, data l’azione di questa sostanza nella diminuzione e regolazione dei livelli di glucosio nel sangue. Una circostanza che riguarda chi soffre di qualche alterazione dei livelli di zucchero nel sangue, come i diabetici.

Sei in gravidanza o in periodo di allattamento? In questo caso non devi assumere integratori di ALA, poiché non è stato dimostrato che sia totalmente sicuro durante questo periodo.

Come assumere la dose raccomandata?

Abbiamo già indicato che una quantità ragionevole di ALA potrebbe essere compresa tra 300-600 mg al giorno.

Perché è interessante assumere integratori che contengono ALA?

Perché esiste sufficiente evidenza scientifica che indica che l’ALA:

In conclusione, l’Acido Alfa-Lipoico è pericoloso?

In linea di principio, l’Acido Alfa-Lipoico non è pericoloso, nella misura in cui si tratta di un trattamento coadiuvante di diverse patologie. La chiave, come per tante altre sostanze, sta nel NON superare la dose giornaliera raccomandata.

La dose più utilizzata attualmente, come abbiamo già menzionato, si colloca tra 300 e 600 mg/giorno, con la cifra di 600 approvata in Giappone e Germania per il trattamento della neuropatia diabetica.

Tuttavia, se assunto in dosi eccessivamente elevate, l’ALA può generare disturbi, come abbiamo già indicato.

Persino, nei casi più estremi, potrebbe risultare molto tossico per il fegato, per cui un consumo irresponsabile, che superasse di molto la dose massima indicata, POTREBBE effettivamente produrre conseguenze gravi per l’organismo.

Pertanto, possiamo concludere che, ingerito nelle dosi indicate, l’Acido Alfa-Lipoico È UN PRODOTTO TOTALMENTE SICURO.

Speriamo di aver fatto chiarezza sulla polemica che ha circondato l’ALA negli ultimi tempi. Hai ancora dubbi? Condividili con noi e cercheremo di darti una risposta il più precisa possibile.

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