Proprietà e controindicazioni della proteina di canapa

Carlos Sánchez 6 min. di lettura Proteine Lascia un commento

Cos’è la proteina di canapa? La proteina di canapa è uno dei superalimenti più completi che possiamo inserire nella nostra dieta. Contiene una grande quantità di minerali, come magnesio, potassio e calcio; e si distingue per essere una fonte eccellente di tutti gli amminoacidi essenziali di cui il nostro organismo ha bisogno, come l’ALA (acido alfa-linolenico) o il GLA (acido gamma-linolenico). Continua a leggere per scoprire tutti i benefici di questo tipo di proteina:

1 È una proteina completa per vegetariani e vegani

Per l’alta qualità dei suoi ingredienti, è considerata una delle proteine vegetali più complete, poiché contiene otto amminoacidi essenziali che il corpo non può produrre da solo e che svolgono funzioni fondamentali per l’organismo. Gli amminoacidi essenziali si assumono tramite l’alimentazione e si trovano in prodotti come carne bovina, latte e formaggio di soia. Tuttavia, a volte è più difficile ottenerli attraverso il cibo, come può accadere nel caso di vegetariani o vegani. La proteina di canapa fornisce in modo semplice nutrienti che l’organismo deve introdurre.

2 Migliora la prestazione fisica e sportiva

La proteina di canapa è un’ottima fonte di proteine. Rispetto alle polveri di altre proteine convenzionali, la proteina di canapa si distingue chiaramente per la sua origine vegetale, naturale e sicura per ottenere proteina pura, poiché contiene le quantità necessarie di amminoacidi essenziali che il corpo umano non può produrre. La proteina di canapa è una eccellente alternativa per sportivi e atleti di resistenza, come corridori e ciclisti. Anche i culturisti o chi vuole costruire massa muscolare possono trarre vantaggio dalle proprietà degli integratori di proteina di canapa, poiché aiuta lo sviluppo sano dei muscoli.

3 Aiuta nella perdita di peso

È ricca di fibre, quindi favorisce la perdita di peso, poiché la fibra dà una sensazione di sazietà, riducendo l’appetito ed evitando di mangiare in eccesso. Se oltre ad assumere il nostro frullato di proteine di canapa si svolge un allenamento intenso per aumentare la massa muscolare, si potrà ottenere una riduzione del peso. Un aumento della massa muscolare contribuisce ad accelerare il metabolismo, aumentando così il dispendio calorico. La proteina di canapa contiene grassi insaturi, cioè grassi salutari che aiutano a bilanciare l’elevato contenuto calorico dei grassi saturi.

4 Contrasta le malattie cardiovascolari e infiammatorie

I latticini e la carne rossa forniscono proteine, ma anche un’alta percentuale di grassi saturi. La proteina di canapa, invece, proviene da semi vegetali, quindi è povera di grassi saturi ed è un’ottima fonte di grassi insaturi. I grassi insaturi sono un elemento fondamentale che non può mancare in una dieta sana, poiché riducendo il rischio di malattie cardiovascolari e di colesterolo alto. La proteina di canapa apporta anche acidi grassi essenziali omega-3, acidi grassi alfa-linolenico (ALA) e acidi gamma-linolenico omega-6 (GLA), che sono antinfiammatori e riducono il rischio di malattie infiammatorie, come il cancro e l’artrite. È inoltre considerata un nutriente che favorisce la bellezza, poiché riducendo i processi infiammatori legati all’invecchiamento, migliora l’aspetto della pelle.

È vero che la proteina di canapa fa ingrassare?

La proteina di canapa non provoca aumento di peso di per sé. Infatti, è un integratore nutrizionale che può essere parte di una dieta equilibrata senza causare effetti negativi sul peso. Essendo una fonte di proteine vegetali, contribuisce allo sviluppo muscolare e migliora la sazietà, il che può essere utile per chi vuole controllare l’appetito. L’elevato contenuto di fibre aiuta anche la digestione, promuovendo un metabolismo più efficiente. Tuttavia, il contesto di consumo è fondamentale. Se la proteina di canapa viene assunta all’interno di una dieta ricca di calorie e senza un’adeguata attività fisica, può contribuire a un surplus calorico che alla lunga si traduce in aumento di peso.

La proteina di canapa ha effetti collaterali?

I semi di canapa sono una fonte di proteine vegetali. Per questo motivo, ha pochissimi effetti collaterali. Quasi tutti gli effetti indesiderati comuni delle proteine derivate dai latticini non si verificano con questa proteina, quindi non c’è il rischio della tipica intolleranza al lattosio e può essere consumata senza problemi. Tuttavia, bisogna tenere presente che la proteina di canapa è ricca di fibre, quindi a seconda della quantità assunta, in alcune persone può causare gonfiore addominale e feci molli.

Integratori di proteina di canapa da HSN

Da HSN trovi una proteina di canapa in polvere della gamma EssentialSeries, 100% a base di semi di Cannabis sativa. Questo integratore è ricco di proteine vegetali e acidi grassi omega-3, ideale per chi cerca un’opzione nutriente e salutare. Da HSN la qualità è fondamentale: la nostra proteina di canapa è priva di cannabinoidi, garantendo un prodotto sicuro e puro. È perfetta per essere miscelata in frullati e ricette, senza additivi né aromi, mantenendo la massima solubilità e qualità. Un’opzione vegetale completa per uno stile di vita sano!

Proteina di canapa in polvere di EssentialSeries

Qual è il dosaggio corretto della proteina di canapa in polvere?

Il dosaggio corretto degli integratori di proteina di canapa dipende dall’attività fisica di ogni persona e dalla quantità di proteine assunte da altre fonti. È necessario calcolare il totale delle proteine consumate ogni giorno e completarlo con la polvere proteica. Per l’alto contenuto di fibre, si consiglia di iniziare ad assumerla gradualmente e in piccole dosi per evitare effetti indesiderati a livello gastrointestinale. Bibliografia

Callaway, J. C. (2004). Hempseed as a nutritional resource: An overview. Euphytica, 140(1-2), 65-72.
House, J. D., Neufeld, J., & Leson, G. (2010). Evaluating the quality of protein from hemp seed (Cannabis sativa L.) products through the use of the protein digestibility-corrected amino acid score method. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 58(22), 11801-11807.
Russo, E. B., & Reggiani, R. (2013). Hemp seed oil in dermatology. Cosmetic Dermatology, 26(2), 59-62.
Leizer, C., Ribnicky, D., Poulev, A., Dushenkov, S., & Raskin, I. (2000). The composition of hemp seed oil and its potential as an important source of nutrition. Journal of Nutraceuticals, Functional & Medical Foods, 2(4), 35-53.

Link correlati all’argomento: