Mirtillo Rosso: Benefici di un Rimedio Naturale Unico

Melanie Ramos 12 min. di lettura Piante Lascia un commento

Il mirtillo rosso, quel frutto colorato che profuma di deliziosa marmellata, ha anche una virtù terapeutica molto apprezzata, essendo il miglior alimento per combattere le infezioni urinarie. Una scoperta recente? No, viene da tempi antichi.

Di fatto, la saggezza popolare ha saputo riconoscere ai mirtilli rossi il posto che meritano nella nostra dieta per le loro proprietà nel prevenire le infezioni del tratto urinario. Da decenni questi piccoli frutti vengono utilizzati a questo scopo.

Questa è la ragione per cui, da un po’ di tempo a questa parte, il mirtillo rosso o “Vaccinium macrocarpon”, è diventato il protagonista indiscusso di numerose ricerche. E infatti, lo confermiamo, il mirtillo rosso funziona contro le infezioni urinarie!

Che cosa sono i mirtilli rossi?

Conosciuto anche come mirtillo rosso americano o cranberry, è il frutto della specie Vaccinium macrocarpon aiton, appartenente al genere Vaccinium L., della famiglia Ericaceae, per essere precisi.

La pianta da cui si estrae è un arbusto perenne di piccole dimensioni, la cui crescita lenta culmina quando raggiunge un’altezza tra i 10 e i 20 cm. Questa pianta è originaria degli Stati Uniti.

Si sa che gli antichi nativi americani già utilizzavano il mirtillo rosso come alimento, oltre che come rimedio naturale contro varie malattie e, addirittura, come colorante! Quest’ultimo uso, come non potrebbe essere altrimenti, è dovuto al suo colore rosso intenso.

Originariamente, i mirtilli sono bacche sub-sferiche di colore biancastro che diventano rosse, per raggiungere infine un colore rosato o cremisi brillante una volta completamente mature. Le loro dimensioni sono intorno ai 9-14 mm e l’aspetto è liscio.

I mirtilli rossi sono commestibili ma, attenzione! Il loro sapore è piuttosto amaro. Freschi, disidratati, concentrati o in polvere. Scegli tu, perché li trovi disponibili in queste forme, tra le altre. Inoltre, con il mirtillo si preparano deliziosi succhi, bevande, gelatine, marmellate e salse.

Uno degli usi meno conosciuti di questo superfood è come colorante e conservante nell’industria alimentare. Dall’altra parte della medaglia, ci sono i famosi integratori di mirtillo, in polvere o in capsule vegetali, con un’azione più che benefica per l’organismo, come ti spiegheremo in questo post.

Benefici colorati che il tuo tratto urinario ti ringrazierà

I mirtilli rossi offrono i seguenti benefici:

Prevengono l’adesione batterica a livello di vescica e uretra, in particolare dei batteri coli
Hanno proprietà antiossidanti
Favoriscono la salute del sistema cardiovascolare e immunitario
Bloccano gli agenti patogeni responsabili delle carie, promuovendo la salute orale

Sia il loro interessante apporto di antiossidanti, sia la capacità preventiva contro le infezioni urinarie, sono oggetto di sempre più studi, data l’alta incidenza di queste patologie nella popolazione, soprattutto femminile.

Il mirtillo rosso vince la battaglia contro le infezioni urinarie

I mirtilli rossi, sia sotto forma di frutta naturale, succo, capsule vegetali o compresse, presentano un effetto antisettico e antibiotico incredibile contro i germi responsabili delle infezioni del tratto urinario. Agiscono principalmente sull’Escherichia coli, come dimostrano diversi studi condotti fino ad oggi.

Le donne sono più propense degli uomini a soffrire di infezioni urinarie ricorrenti come la cistite, un’infezione localizzata nella vescica, a cui si aggiungono alcune infezioni frequenti in gravidanza.

Secondo dati dell’Associazione Spagnola di Urologia, e più precisamente dalla sua guida multidisciplinare sulla cistite, tra il 50 e il 60% delle donne in pre-menopausa soffre di qualche tipo di infezione urinaria (il 90% delle quali sono cistiti), con un picco di incidenza tra i 18 e i 39 anni, coincidente con l’età di maggiore attività sessuale.

Sapevi che circa il 20% delle donne soffre abitualmente di cistite e infezioni urinarie? Ebbene sì, e i sintomi sono tra i più fastidiosi, come la sensazione di bruciore e il dolore durante la minzione.

Ma qual è il ruolo dei mirtilli rossi in questo scenario? Quello di aiutare a prevenire e alleviare le infezioni urinarie, impedendo ai batteri di aderire alle pareti della vescica. E ciò grazie al fatto che questi piccoli frutti sono ricchi di proantocianidine, un tipo di flavonoidi antiossidanti che favoriscono questo effetto.

Mirtillo & Tratto urinario, alleati

Partendo da questa ipotesi, sono diverse le ricerche che cercano di confermare il ruolo del cranberry nella prevenzione delle diverse infezioni della vescica, come la cistite, nel parenchima renale (pielonefrite) o nella prostata (prostatite acuta o cronica batterica).

Inoltre, una revisione di studi pubblicata dalla prestigiosa Fondazione Cochrane ha rivelato che il mirtillo rosso americano riduce il rischio di cistite ricorrente del 35%. Al contrario, non sembra essere in grado di liberare i batteri già aderenti a queste cellule del tratto urinario.

Questa sarebbe la ragione per cui il mirtillo rosso è efficace per prevenire la cistite e le infezioni del tratto urinario ma probabilmente non come trattamento delle stesse.

Se hai provato il mirtillo naturale, sarai d’accordo con noi che è piuttosto più acido di altri frutti, quindi non si consuma quasi mai da solo. Assumerlo in forma di compressa, come integratore alimentare, facilita molto le cose.

Le persone soggette a infezioni urinarie croniche trovano negli integratori di mirtillo un’ottima e sicura alternativa naturale per il trattamento delle infezioni del tratto urinario, rispetto al protocollo tradizionale con antibiotici.

La ricchezza in tannini del mirtillo rosso americano è una delle principali caratteristiche che lo rendono adatto a prevenire e trattare la cistite e le infezioni urinarie. Un frutto la cui produzione massima avviene tra i mesi di maggio e giugno.

Il mirtillo ha effetti positivi nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni urinarie e del tratto urinario. A ciò si aggiunge che, dato il suo elevato contenuto di vitamine, favorisce la salute e il benessere generale, rafforzando il sistema immunitario.

Quali sono gli effetti del cranberry?

Il mirtillo è un frutto che si distingue per il suo alto contenuto di vitamina B2. Tra i suoi componenti è incluso il tannino, estremamente prezioso per il trattamento delle infezioni urinarie e del tratto urinario.

I mirtilli rossi sono ricchi di vitamina C, vitamina A, β-carotene e composti fenolici come i flavonoidi, ma soprattutto di antocianine.

Che cosa sono le antocianine? Sono le sostanze responsabili del caratteristico colore rosso di queste bacche. Un altro componente bioattivo da evidenziare nel cranberry sono le proantocianidine (PAC), un tipo di flavonoidi.

I tannini contrastano l’attacco dei batteri, impedendo che si depositino e si moltiplichino nell’organismo. Il mirtillo promuove la salute in generale e, in particolare, il suo uso per prevenire e trattare le infezioni urinarie è in crescita, sia in Europa che negli Stati Uniti.

Quali proprietà hanno i mirtilli per prevenire l’infezione urinaria?

Abbiamo appena accennato che, tra i componenti dei mirtilli, ci sono i tannini, ingredienti in grado di inibire l’attacco dei batteri. Così, i tannini fermano l’avanzata delle infezioni urinarie e della cistite!

Una delle cause più comuni delle infezioni urinarie sono i batteri E.coli, che cercano di trovare nella mucosa urinaria le condizioni favorevoli per moltiplicarsi e insediarsi nelle mucose della membrana urinaria.

I tannini proteggono le membrane mucose dall’attacco batterico e, grazie a loro, i batteri vengono eliminati con l’urina, senza provocare infiammazione. Una capacità molto benefica, considerando che i batteri E. coli sono resistenti alla maggior parte degli antibiotici.

Per questo motivo, gli ingredienti attivi del mirtillo servono per usarlo come trattamento, in combinazione con gli antibiotici, garantendo che i batteri non prolifichino nel tratto urinario.

Inoltre, i tannini contenuti nel mirtillo presentano un alto contenuto di vitamina B2, molto benefica per la salute. Non a caso, aiutano il metabolismo dei carboidrati e la conversione dei grassi in energia. A ciò si aggiunge un altro effetto della vitamina B2, che consiste nel inibire l’infiammazione delle membrane mucose.

Consigli per evitare le infezioni urinarie o la cistite

Imparare a prevenire le infezioni urinarie o la cistite può evitarti episodi molto fastidiosi che possono limitare le tue attività quotidiane. Ti spieghiamo come fare:

Urina spesso

Anche se sembra ovvio, devi urinare al massimo ogni due o tre ore, così da non permettere ai batteri che tendono a proliferare nell’urina di rimanere nella vescica. Inoltre, la semplice espulsione dell’urina pulisce il tratto urinario.

Per questo motivo gli esperti raccomandano di andare in bagno prima e dopo i rapporti sessuali, per favorire il passaggio dei batteri dal tratto intestinale a quello urinario.

Un’altra misura ideale che puoi adottare a questo scopo è bere 1,5 litri di acqua al giorno per aiutarti ad avere più voglia di urinare, trascinando via i batteri aderenti al tratto urinario.

Fai attenzione all’igiene intima

L’igiene intima può essere controproducente, sia per difetto che per eccesso! Usa il sapone solo una volta al giorno e impiega prodotti specifici per l’igiene della zona intima. Ricorda che l’uso del gel doccia familiare contribuisce a alterare il pH delle pareti vaginali, facilitando la proliferazione batterica.

Ogni volta che vai in bagno, lavati e asciugati da davanti a dietro, altrimenti aprirai la porta al passaggio di batteri dall’ano alla vagina, colonizzando l’uretra e favorendo l’infezione.

Ogni giorno, fai la doccia invece del bagno. Tieni presente che l’acqua della doccia scorre costantemente, trascinando via eventuali batteri presenti nella vasca. In questa linea, non sono consigliate le cosiddette “docce vaginali”, poiché, contrariamente a quanto si pensa, l’ingresso diretto dell’acqua nella cavità vaginale non comporta una pulizia migliore. Al contrario, può modificare il pH della zona intima.

Evita umidità e sbalzi di temperatura

Indossare biancheria intima di cotone è un’altra ottima misura per evitare infezioni urinarie. Infatti, i tessuti naturali favoriscono la traspirazione e prevengono l’umidità, terreno fertile per i batteri.

Inoltre, evita indumenti troppo aderenti, che tendono ad aumentare la temperatura e l’umidità nella zona. Non restare troppo a lungo con il costume bagnato dopo un tuffo in piscina o al mare. Infine, non usare quotidianamente gli assorbenti salva-slip, che limitano la traspirazione.

Evita la stitichezza

Anche se a prima vista può sembrare non collegata, la stitichezza è una causa di cistite. Perché? Implica la mancata espulsione di batteri e germi vicini alla vescica, che possono colonizzare il tratto urinario, causando infezioni.

E prendi il mirtillo rosso!

Ti abbiamo già raccontato i benefici del mirtillo rosso per le infezioni urinarie, quindi, senza ripeterci, ti invitiamo a comprare i migliori integratori di estratto di cranberry da HSN, dove lavoriamo solo con prodotti di qualità garantita.

Come assumere integratori di mirtilli rossi?

Per sfruttare al massimo l’effetto terapeutico del mirtillo, volto a prevenire e trattare le infezioni urinarie, che colpiscono molto di più le donne, devi assumere integratori o succhi di mirtillo con regolarità.

Assumi ogni tre o quattro ore una compressa, una capsula vegetale o un bicchiere di succo di cranberry e fornirai al tuo organismo le vitamine e i tannini di cui ha bisogno da questo frutto.

Il succo di mirtillo viene solitamente miscelato con altri tipi di succhi, mentre la gelatina viene usata come accompagnamento a piatti salati. C’è anche chi prende l’infuso di mirtillo, beneficiando anch’esso delle sue proprietà.

Gli esperti indicano che i prodotti a base di mirtillo rosso devono essere valutati/standardizzati in PAC e contenere un minimo di 100 mg di proantocianidine (PAC), sostanze che ostacolano l’adesione dei batteri all’epitelio del tratto urinario.

Nel Libro Bianco sviluppato dalla Società Iberoamericana di Neurologia e Uroginecologia e dalla Società Spagnola di Farmacia Comunitaria, si indica che i mirtilli rossi devono essere assunti per 30 giorni consecutivi per impedire che il batterio E.coli ripopoli le vie urinarie. Inoltre, l’assunzione deve essere ripetuta almeno tre volte all’anno.

Per un’azione più uniforme nelle vie urinarie, si consiglia di dividere la dose in più assunzioni.

Anche se, come vedremo alla fine di questo post, l’assunzione di mirtillo è sicura e di solito non presenta effetti collaterali (al punto che può essere assunto per periodi prolungati con effetti preventivi), ti conviene consultare un medico prima di iniziare, se hai dubbi.

In quali casi è indicata l’assunzione di “Vaccinium macrocarpon“?

L’assunzione di integratori di mirtillo è consigliata per:

Prevenire e trattare le infezioni urinarie o del tratto urinario
Prevenire e trattare la cistite o le infezioni della vescica
Migliorare il rendimento in caso di debolezza
Rafforzare le difese
Alleviare la carenza di vitamine

Cosa dicono gli specialisti…

I mirtilli non sono una scoperta recente. Da secoli gli esperti conoscono gli effetti benefici di questi frutti sulla salute.

Gli alimenti che si combinano spesso con il cranberry sono arricchiti con zucchero. Gli specialisti consigliano l’assunzione di integratori di mirtillo rosso americano come alternativa più raccomandata, poiché il loro effetto è maggiore, essendo la forma di assunzione che offre una maggiore concentrazione di ingredienti. Inoltre, il consumo regolare stimola il sistema immunitario.

Questi integratori hanno effetti collaterali? E controindicazioni?

Hai deciso di prendere il mirtillo rosso e ti preoccupa se si tratta di una sostanza sicura per il tuo organismo? È normale ed è una buona pratica da adottare ogni volta che inizi un nuovo integratore.

Nel caso degli integratori di mirtillo rosso, non sono stati rilevati effetti collaterali né controindicazioni, dato che sono composti da ingredienti naturali e le loro formule sono generalmente ben tollerate.

In combinazione con altri integratori o farmaci, non presentano alcun tipo di interazione. Al contrario, consumare mirtillo naturale crudo può causare irritazione gastrica, data la sua elevata acidità.

Fin qui tutto quello che avevamo preparato per raccontarti sul mirtillo rosso americano, piccolo di dimensioni e grande nelle proprietà terapeutiche. Ora che lo sai, puoi agire di conseguenza!

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Fonti bibliografiche: