Minerali per rafforzare i capelli

Avere capelli sani è un riflesso di un corpo sano che, in gran parte, riflette un’alimentazione sana. Pertanto, la dieta è il fattore chiave per mantenere capelli sani. Niente di più semplice.

Cause della perdita di capelli

Una delle principali cause di perdita diffusa dei capelli è un deficit alimentare.

I deficit o gli eccessi di minerali sono la causa più comune, normalmente livelli bassi di ferro, calcio, magnesio, cromo e zinco e alti livelli di rame.

Minerali per i capelli

L’assunzione di minerali nella nostra alimentazione non solo previene malattie, ma ha anche altri ruoli importanti per unghie, pelle e capelli.

Uomini e donne perdiamo circa 80-150 capelli al giorno, nel ciclo di vita dei capelli. I capelli crescono circa mezzo centimetro al mese.

Quali sono i minerali di base per i capelli?

Zinco

Avere le unghie deboli, con punti bianchi, capelli secchi, deboli e pelle squamata con acne può essere segnale che nell’organismo esiste un deficit di zinco.

L’apparizione di contusioni frequenti e la cura lenta di ferite può essere un indicatore di livelli bassi di zinco.

A volte, i livelli bassi di zinco sono causati da alti livelli di rame. Lo zinco è un minerale imprescindibile per molte reazioni enzimatiche nel corpo. Fra di esse troviamo la produzione di energia e la formazione di proteine. Lo zinco aiuta anche a mantenere un sistema immunitario forte.

Rame

Il rame è un minerale essenziale per la formazione di un vincolo chimico molto forte nei capelli e nella pelle, chiamato disolfuro. Il rame è imprescindibile nella formazione di pigmentazione (colore) nei capelli e nella pelle.

Calcio

Il calcio è un minerale essenziale per lo sviluppo della struttura ossea e molto importante per il buon funzionamento del sistema nervoso. Problemi collegati alle ossa, alle contrazioni muscolari e crampi, nonché alla perdita diffusa dei capelli possono essere collegati a un deficit di calcio.

Magnesio

Il magnesio è imprescindibile per la produzione di energia e il buon funzionamento del sistema nervoso. Un deficit di questo minerale può causare la contrazione del muscolo e l’apparizione di crampi, bassi livelli di energia e irritabilità.

Cromo

Il cromo rappresenta una parte importante del fattore della tolleranza al glucosio. Esso aiuta le cellule del corpo a rispondere all’insulina. Un deficit di cromo è piuttosto comune a causa della raffinazione degli alimenti.

Un deficit di questo minerale è molto vincolato all’apparizione dell’ipoglicemia (zucchero basso nel sangue) e al diabete mellito (alto contenuto di zucchero nel sangue).

L’importanza delle vitamine

La vitamina A è imprescindibile per formare la struttura della pelle e il suo deficit può condurre all’apparizione di acne squamoso e capelli secchi e rovinati.

Il complesso di vitamina B è essenziale per restare in salute. Un deficit di qualunque delle vitamine B è un aspetto che si noterà nella pelle e nei capelli. Le vitamine essenziali che contribuiscono alla salute dei capelli, alla loro forza e che ne evitano la caduta sono la B5 e H. La B6 aiuta a prevenire la perdita di capelli.

Fonti Bibliografiche

• Król E, Bogdański P, Suliburska J, Krejpcio Z. The Relationship between Dietary, Serum and Hair Levels of Minerals (Fe, Zn, Cu) and Glucose Metabolism Indices in Obese Type 2 Diabetic Patients. Biol Trace Elem Res. 2018 Aug 8. doi: 10.1007/s12011-018-1470-3.

Articoli correlati al tema:

• Miti sulla perdita dei capelli
• Come trattare l'alopecia per evitare la caduta dei capelli
• Alimenti con Vitamine e Minerali