I vantaggi di allenarsi con il partner

Gli studi hanno dimostrato che le persone di allenano più tempo e sforzandosi di più se sono in compagnia. L’Università di Oxford ha rilevato che il rilascio di endorfine delle persone che realizzavano esercizio con il proprio partner era superiore a quello delle persone che si allenavano da sole

Pertanto, cosa c’è di meglio che raggiungere i tuoi obiettivi con una persona speciale?

 “Quando le coppie fanno esercizio, possono concentrarsi insieme sui propri obiettivi“, dice il consulente fitness Ashley Borden.

Passare più tempo insieme

La famigli passa la maggior parte del tempo separati a causa del lavoro e di altre responsabilità. Invece di andare in palestra da solo, pianifica un tempo di allenamento che si adatti anche all’orario del tuo partner. Potrai raggiungere i tuoi obiettivi, senza sacrificare il tempo per stare con il tuo partner.

Sicurezza

Con qualcuno che controlla il tuo allenamento ed è lì se hai bisogno, realizzerai esercizio in modo più sicuro che se fossi solo.

Inoltre, chi si preoccupa di più per la tua sicurezza che l’anima gemella?

Condividere un interesse comune

Aggiungere l’esercizio alla lista di interessi condivisi e alle passioni è molto salutare per la relazione. La possibilità di realizzare attività nuove ed esclusive è infinita e mantiene l’emozione della relazione.

La Motivazione

L’entusiasmo e il sostegno del partner è una delle migliori motivazioni. Ciò aiuterà a restare coerenti e a prendersi cura l’uno dell’altro.

Un profondo Legame

L’esercizio produce sostanze chimiche (endorfine) nel cervello che evocano sentimenti di felicità, riducono lo stress e aumentano anche l’eccitazione e la libido. Vari studi mostrano che gli uomini e le donne che fanno esercizio regolarmente hanno rapporti sessuali migliori (e più frequenti).

Meno discussioni

Realizzare esercizio fisico in modo regolare aiuta a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione, motivi di molte discussioni di coppia.

Rispetto e Orgoglio

Prenderti cura del tuo corpo e della tua salute mostra che la persona si preoccupa di essere il meglio per il proprio partner, e che vuole essere presente negli anni seguenti.

Equilibrio

In molte coppie, uno tende a preferire l’allenamento di cardio (generalmente le donne) mentre l’altro preferisce l’allenamento di forza (generalmente gli uomini).

Idee per iniziare a realizzare esercizio insieme

Iscriversi a una lezione insieme

Se una lezione di ballo di salsa è ideale per le coppie, anche altre lezioni di attività funzioneranno bene. Considera la possibilità di provare qualcosa di nuovo che ti interessa tanto: arti marziali, scalata, yoga, corsi di nuoto o altri sport.

Fare cardio che vi permetta di lavorare individualmente ai vostri livelli di intensità

Le lezioni di gruppo, come spinning (ciclismo indoor), permettono a ogni partecipante di seguire la sessione di allenamento al proprio livello di condizione fisica, il che significa che entrambi ottengono l’allenamento che vogliono, facile, difficile o intermedio.

Fare cardio vicini

In palestra, basta scegliere due macchine di cardio vicine alle altre e lavorare a favore dei propri obiettivi individuali. Vi allenerete insieme, ma ognuno può lavorare al proprio ritmo, intensità, inclinazione e livello di resistenza.

Camminare o correre insieme

Se sei un corridore lento e il tuo partner corre più veloce, gli intervalli saranno perfetti per entrambi. Potete lavorare a un ritmo veloce per alcuni minuti e poi recuperare a un ritmo più lento adatto all’altra persona.

Gli intervalli sono anche un ottimo modo di migliorare nel tempo il tuo livello di condizione fisica e velocità

Prima di rendervi conto, sarete capaci di lavorare insieme allo stesso ritmo

Allenamento di forza in palestra

Anche l’allenamento anaerobico è un’opzione per la coppia. Sia che tu realizzi l’allenamento in modo individuale o con il partner, fa bene fare circa 90 secondi di riposo fra le serie.

Così, mentre tu riposi, il partner può completare una serie dell’esercizio

Il cambio dei pesi in base al livello è rapido e facile nella maggior parte delle macchine.

Stretching insieme

Realizzare esercizi di stretching ha importanti benefici per la tua flessibilità. Può essere utile dare al tuo partner un leggero strattone o una spintarella per estendere al massimo i muscoli, sempre senza esagerare.

Divertirsi nella natura

Creare uno stile di vita più attivo insieme in un ambiente naturale dà molti benefici per la salute e, inoltre, potrete sconnettervi dallo stress quotidiano, dato che funziona come una terapia di rilassamento.

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