Che cos’è la L-Lisina e quali sono i suoi benefici?

La lisina sta acquisendo sempre più importanza come alleata essenziale per il benessere. Oltre ai suoi noti benefici per la pelle, questo amminoacido è fondamentale per sportivi e persone che cercano di rafforzare la propria salute.

Perché è così importante? Scopri come contribuisce all’equilibrio del corpo, quali alimenti la contengono e perché è considerata una risorsa naturale efficace contro problemi come l’herpes.

1 Previene l’osteoporosi

Tra le virtù della lisina c’è il fatto che è in grado di favorire l’assorbimento del calcio da parte dell’organismo, riducendo la quantità che viene persa attraverso l’urina.

Finora sono stati condotti studi clinici sugli animali che hanno evidenziato che gli integratori alimentari di lisina aumentano l’assorbimento del calcio nell’organismo, offrendo un contributo aggiuntivo contro la perdita ossea.

Il calcio è una sostanza essenziale per la formazione delle ossa. Per questa ragione, la comunità scientifica ritiene che questa sostanza contribuisca a prevenire la perdita ossea associata all’osteoporosi.

Tuttavia, questo effetto nel trattamento dell’osteoporosi non è ancora stato dimostrato negli esseri umani.

2 Tratta e previene le ulcere orali

Le manifestazioni di herpes sono estremamente fastidiose. Sono molte le persone che ne soffrono in modo ricorrente e che constatano quanto possano essere dolorose e antiestetiche. Come se non bastasse, si trasmettono anche con estrema facilità.

Sapevi che tra il 60 e il 90% della popolazione è portatrice del virus dell’herpes simplex di tipo 1? Proprio così, e di solito la causa dell’herpes labiale è dovuta principalmente a un’infezione contratta nei primi anni di vita.

Dal canto suo, l’herpes simplex di tipo 2 è quello che solitamente causa l’herpes genitale, ma può anche provocare una manifestazione nella zona della bocca.

Per quanto riguarda la lisina, sembra essere efficace nel contrastare questo tipo di patologia, al punto che uno studio condotto dall’Università di Scienze della Salute della California Meridionale ha dimostrato l’efficacia di questa sostanza nel 40% dei partecipanti solo tre giorni dopo l’inizio del trattamento e nell’87% dopo sei giorni.

Ciò spiega perché molte creme per uso topico destinate al trattamento delle verruche genitali includano lisina, anche se, in linea di principio, non è raccomandata come trattamento principale. Tuttavia, viene spesso utilizzata in combinazione con altri farmaci durante una remissione, anche se il suo uso deve essere sempre controllato da un medico per le possibili interazioni che potrebbero verificarsi con i farmaci.

3 Riduce l’ansia e il nervosismo

La lisina aiuta a ridurre l’ansia e il nervosismo poiché interviene nella produzione di serotonina, un neurotrasmettitore chiave per il benessere emotivo. Inoltre regola i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo a ridurre la sensazione di ansia.

Sostenendo la funzione del sistema nervoso e rafforzando il sistema immunitario, la lisina agisce come un’alleata naturale per gestire lo stress e promuovere una risposta più equilibrata di fronte a situazioni difficili.

4 Migliora il funzionamento del sistema immunitario

Il ruolo che la lisina svolge nel funzionamento ottimale del sistema immunitario è estremamente rilevante. Non a caso, se ti manca questo amminoacido, il tuo sistema immunitario finirà probabilmente per risentirne.

Questa è la ragione per cui dovresti fornirla al tuo organismo come forma di protezione della tua salute. Abbiamo già indicato che si tratta di un amminoacido che devi apportare attraverso l’alimentazione o gli integratori alimentari.

È possibile che tu stia pensando che, se puoi farlo attraverso gli alimenti, perché assumere un integratore di questo amminoacido? Molto semplice: perché, nonostante ciò che potresti pensare, forse non assumi tanti alimenti ricchi di lisina quanti dovresti. Può anche accadere che tu soffra di allergia a determinati medicinali o segua una dieta vegana o vegetariana. In tutti questi casi ti consigliamo l’assunzione dell’integratore.

5 Agisce in sinergia con il collagene

Una delle molteplici proprietà della lisina, e una delle più apprezzate, è il suo ruolo nel promuovere la crescita e il mantenimento dei tessuti connettivi. Il collagene conferisce alle cellule la loro struttura e le mantiene in condizioni ottimali.

Dal canto suo, la lisina, insieme alla prolina e alla vitamina C, contribuisce alla formazione del collagene, impedendone il deterioramento e bloccando gli enzimi nocivi.

Per chi è indicata la sua assunzione?

Puoi assumere lisina per migliorare molte condizioni della tua vita, su questo non c’è alcun dubbio, ma esistono una serie di circostanze per le quali il consumo di questo integratore è particolarmente indicato:

• Per il trattamento dei disturbi metabolici
• Per attenuare i casi di carenza di lisina
• Per aumentare il rendimento fisico di atleti e sportivi
• Per aumentare i livelli di calcio nell’organismo
• Per ridurre lo stress e l’ansia

Fonti naturali di lisina

Per aumentare i livelli di lisina nella tua dieta e sfruttarne i benefici, puoi includere i seguenti alimenti ricchi di questo amminoacido essenziale:

• Legumi: lenticchie, ceci, fagioli, tofu, tempeh
• Frutta secca, cereali e semi: anacardi, quinoa, amaranto, semi di zucca, pistacchi
• Verdure: porri, peperoni, spinaci, barbabietola
• Frutta: pera, mango, avocado, albicocca
• Proteine di origine animale: uova, latte, yogurt, pesce, carne di pollo, manzo e maiale

Integratori di L-Lisina

In HSN disponiamo di L-lisina in formato polvere di RawSeries, un integratore vegano, ottenuto tramite fermentazione vegetale, che apporta questo amminoacido essenziale che il corpo non può produrre da solo. Ideale per vegetariani e vegani.

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D’altra parte, è disponibile anche l’integratore alimentare di L-Lisina in formato capsule, che apporta 500 mg dell’amminoacido per ciascuna capsula.

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Ha effetti collaterali?

Tra gli effetti collaterali della lisina si includono il mal di stomaco e la diarrea, nel caso in cui le quantità consumate superino le raccomandazioni del produttore.

La lisina è un amminoacido e, in quanto tale, deve essere consumata nella dieta indipendentemente dalla condizione patologica della persona. È preferibile consultare un medico qualora si desideri fare uso di un integratore alimentare di L-lisina.

• Sei in gravidanza o in periodo di allattamento? Applichiamo lo stesso criterio, e si raccomanda di consultare preventivamente il professionista sanitario che ti sta seguendo.

Fonti bibliografiche:

• Uchiyama R, Kupkova K, Shetty SJ, Linford AS, Pray-Grant MG, Wagar LE, Davis MM, Haque R, Gaultier A, Mayo MW, Grant PA, Petri WA Jr, Bekiranov S, Auble DT. Histone H3 lysine 4 methylation signature associated with human undernutrition. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Nov 12. pii: 201722125. doi: 10.1073/pnas.1722125115.
• Dong W, Zhu X, Zhou X, Yang Y, Yan X, Sun L, Shang D. Potential role of a series of lysine/leucine-rich antimicrobial peptide in inhibiting lipopolysaccharide-induced inflammation. Biochem J. 2018 Oct 29. pii: BCJ20180483. doi: 10.1042/BCJ20180483.

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