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L’invecchiamento è un processo irrimediabilmente universale attraverso il quale le nostre cellule raggiungono uno stato di senescenza, che è essenzialmente una delle basi del processo di invecchiamento che possiamo osservare quando vediamo una persona anziana.
Sebbene l’invecchiamento sia qualcosa che nessuno può evitare, esistono fattori legati allo stile di vita che aiutano a mantenere un processo di invecchiamento sano e un buono stato funzionale.
Tra questi, spiccano i seguenti:
- Esercizio fisico abituale e mantenimento di un livello di attività fisica moderato ma regolare.
- Stimolazione cognitiva, attraverso lo studio, il ragionamento, i (video)giochi, ecc.
- Mantenimento di una dieta ricca di antiossidanti e nutrienti essenziali, varia e completa.
- Strategie di medicina alternativa, tra cui lo yoga, la mindfulness, la meditazione, ecc.
- Relazioni sociali. Il mantenimento di buone relazioni personali e di una buona salute sociale (interpersonale) è importante per un invecchiamento sano.
- Gestione dello stress e atteggiamento positivo.
- Uso di integratori alimentari.
Tra questi, troviamo 9 composti chiave da non perdere!
Indice
Spermidina
Non si può iniziare un elenco di prodotti per l’invecchiamento senza parlare della spermidina.
La spermidina è una poliammina, i cui meccanismi biologici legati al processo di invecchiamento sono effettivamente complessi. Ciò che è però davvero importante capire è che la spermidina, in quanto rappresentante chiave di questo gruppo di composti (poliammine), svolge un ruolo fondamentale in molti meccanismi molecolari coinvolti nel processo di invecchiamento e che la loro regolazione attraverso l’uso di integratori alimentari può ridurre l’invecchiamento.
- La spermidina induce l’autofagia, la cui disfunzione è associata all’invecchiamento e all’insorgenza di malattie legate all’età.
- La spermidina regola la crescita cellulare e agisce sui fattori di iniziazione e traduzione dei messaggi chimici nelle cellule, che con il passare degli anni subiscono un’alterazione negativa del loro normale funzionamento.
- La spermidina è coinvolta in una moltitudine di effetti metabolici e agisce su bersagli legati a cascate di segnalazione molecolare come Akt/PKB; MAPK, vie di SIRTuina, mTOR, fattori di iniziazione eIF2 e altri ancora.
Magnesio
L’invecchiamento influisce in modo significativo sul metabolismo del magnesio:
1. Data la perdita di appetito nelle persone anziane, l’assunzione di magnesio tende a diminuire.
2. L’assorbimento intestinale del magnesio si riduce con l’invecchiamento.
3. L’eliminazione renale del magnesio aumenta.
L’insieme di questi fattori contribuisce a non avere più uno stato sano di magnesio nell’organismo. Sebbene di solito ciò sia asintomatico (nei casi lievi), può contribuire a condizioni comuni legate all’età che possono passare inosservate, come astenia, disturbi del sonno, iperemozionalità e deterioramento cognitivo.
Aggiungi alla tua dieta sali minerali di magnesio altamente biodisponibili:
Citrato di Magnesio di RawSeries
Collagene
Il collagene è la proteina più abbondante del nostro corpo e l’invecchiamento ha effetti negativi su questa struttura.
La perdita di elastina e di fibre di collagene provoca l’invecchiamento della pelle delle persone anziane, con conseguente comparsa di rughe, rughe di espressione e altri difetti estetici.
Ma non solo: il tessuto connettivo fa parte di strutture come le articolazioni e la sua degenerazione è uno dei fattori che contribuisce a far sì che le persone anziane abbiano più problemi legati alle ossa e alle articolazioni, tra cui instabilità e debolezza.
Da HSN sono disponibili molti prodotti con collagene; ti consigliamo di non perdere la formula specifica al collagene per la cura delle articolazioni.
Selenio
Il selenio è un elemento in traccia che agisce come antiossidante e svolge un ruolo fondamentale nell’invecchiamento.
La carenza di selenio è associata a molte condizioni negative dell’invecchiamento, quali:
- Malattie di Keshan e Kashin-Beck.
- Stress ossidativo.
- Malattie endocrine.
- Malattie del sistema immunitario
- Predisposizione a infezioni.
- Infiammazione cronica.
- Neurodegenerazione.
- Malattie cardiovascolari.
- Casi oncologici.
Il selenio è un elemento chiave associato a un invecchiamento sano e a una buona qualità di vita. Lo trovi da HSN nella forma organica di selenometionina, che garantisce un migliore assorbimento e un’eccellente ritenzione nell’organismo, in concentrazioni di 100 e 200 mcg di selenio elementare.
Selenio 200 mcg di EssentialSeries
Q10
L’invecchiamento provoca una marcata perdita di efficienza dei mitocondri, l’organello delle cellule in cui avvengono i processi legati al rilascio di energia, alla regolazione del metabolismo e persino alla segnalazione cellulare.
Parte di questa perdita funzionale può essere attribuita a un’alterazione del metabolismo del coenzima Q10. Questo processo è anche associato all’età e, indirettamente, all’eventuale uso di farmaci di tipo statinico per il controllo del colesterolo, molto diffusi nelle persone anziane, che bloccano i sistemi di produzione di coenzima Q10 dell’organismo.
Trovi il Coenzima Q10 da 100 e 200 mg e la forma ridotta di Ubiquinol Kaneka™.
Coenzima Q10 200mg die EssentialSeries
Nicotinammide adenina dinucleotide
Il nicotinammide adenina dinucleotide o NADH è un coenzima cellulare che, come il Q10, è strettamente coinvolto nei processi di ossidoriduzione dell’organismo e agisce come importante agente antiossidante per proteggere le cellule dal processo di senescenza.
Il NADH è un coenzima importante che contribuisce all’equilibrio RedOx dell’organismo e agli effetti positivi sulla salute degli anziani.
NADH Microincapsulato di EssentialSeries
Vitamina D e Vitamina D3
La vitamina D è una vitamina estremamente importante per le persone anziane, in quanto non solo sostiene la salute del metabolismo e del sistema endocrino, ma è anche una parte fondamentale di un complesso sistema di regolazione del metabolismo del calcio che aiuta a mantenere ossa sane.
Una delle principali conseguenze dell’invecchiamento è la perdita di densità minerale ossea, che rende le ossa più fragili in quanto perdono “durezza”. La perdita di questa densità rende le fratture ossee negli anziani un problema serio, soprattutto in strutture ossee come l’anca, che può aumentare il rischio di morbilità e mortalità.
Da HSN trovi la vitamina D sotto forma di colecalciferolo (D3), che è la forma più biodisponibile, in diverse concentrazioni 1000 – 50000 UI, in versione standard e vegana.
Vitamina D3 4000U di EssentialSeries
Vitamina B12
La vitamina B12 è strettamente legata alla salute ematologica (del sangue) e cognitiva.
È particolarmente importante nelle persone anziane a causa dell’elevata predisposizione a sviluppare anemie (sia da carenza di ferro che megaloblastiche) dovuta alla riduzione del consumo in quantità adeguate di carne rossa e di alimenti di origine animale, che sono le uniche fonti di vitamina B12 biodisponibile.
Vitamina B12 di EssentialSeries
Multivitaminici
Un modo semplice per garantire un apporto nutrizionale adeguato nelle persone anziane che non seguono diete ricche e variate è quello di utilizzare un multivitaminico. Se leggendo questo articolo hai dubbi su a quale vitamina o nutriente dare la priorità, ti consiglio di includere un multivitaminico nella tua dieta.
Daily Two Multivitaminico di EssentialSeries
Oltre a quelli elencati sopra, esistono altri integratori che possono avere ulteriori proprietà positive, ad esempio:
- I curcuminoidi della curcuma o il gingerolo dello zenzero possono contribuire a ridurre lo stato di infiammazione cronica di basso grado a cui sono esposti gli anziani a causa dell’invecchiamento biologico.
- Evoptogen è una formula a base di adattogeni vegetali che può aiutare a far fronte alle situazioni fuori norma che turbano l’equilibrio fisico ed emotivo delle persone durante l’invecchiamento, aumentando la resilienza.
- Molti probiotici, come le formule della nostra linea Biotics, aiutano ad affrontare, ad esempio, i fattori legati alla depressione del sistema immunitario o alla permeabilità intestinale.
- Sostanze nutritive come i sali di calcio sono importanti per mantenere la salute delle ossa e ripristinare la densità minerale, consentendo alle ossa di recuperare forza e resilienza.
- I composti come il lievito di riso rosso con contenuto standardizzato di monacolina K sono integratori naturali per la cura delle implicazioni di salute solitamente associate all’invecchiamento, come l’ipercolesterolemia.
Conclusioni
Gli integratori alimentari hanno un ruolo fondamentale nella cura della dieta da una prospettiva olistica, che a sua volta è il segreto per un invecchiamento sano.
Includi un ampio spettro di vitamine e minerali nella dieta attraverso l’uso di multivitaminici, e/o di prodotti vitaminici/minerali specifici, se hai un fabbisogno maggiore di determinati nutrienti.
Se le tue articolazioni soffrono, utilizza prodotti come il collagene, il lievito di riso rosso per mantenere i livelli di colesterolo, e gli antiossidanti, come il NADH, il PQQ o il resveratrolo, per sostenere l’equilibrio redox dell’organismo durante il processo di perdita di efficienza che il corpo affronta con l’invecchiamento.
HSN fornisce prodotti per tutte le esigenze, con tutte le garanzie di qualità del processo produttivo.
Riferimenti bibliografici
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- Barbagallo, M., Veronese, N., & Dominguez, L. J. (2021). Magnesium in aging, health and diseases. Nutrients, 13(2), 1–20. https://doi.org/10.3390/nu13020463
- Giustina, A., Bouillon, R., Dawson-Hughes, B., Ebeling, P. R., Lazaretti-Castro, M., Lips, P., … Bilezikian, J. P. (2023). Vitamin D in the older population: a consensus statement. Endocrine, 79(1), 31–44. https://doi.org/10.1007/s12020-022-03208-3
- Hernández-Camacho, J. D., Bernier, M., López-Lluch, G., & Navas, P. (2018). Coenzyme Q10 supplementation in aging and disease. Frontiers in Physiology, 9(FEB), 44. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00044
- Minois, N. (2014). Molecular basis of the “anti-aging” effect of spermidine and other natural polyamines – A mini-review. Gerontology, 60(4), 319–326. https://doi.org/10.1159/000356748
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