Integratori per Combattere la Fatica Cronica

La sindrome da stanchezza cronica è un disturbo caratterizzato da una stanchezza estrema che non si attribuisce a nessuna malattia. Questa stanchezza può peggiorare con l’attività fisica o mentale, ma non migliora nonostante il riposo

Sindrome da Stanchezza Cronica

Cause

Non è stata identificata un’unica eziologia per spiegare lo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica (SFC).

È probabile che molteplici fattori ne favoriscano lo sviluppo

Diversi studi suggeriscono che la causa possa essere la presenza di carenze nutrizionali, tra cui: vitamina B, vitamina C, magnesio, zinco, L-triptofano, L-carnitina, coenzima Q10 e acidi grassi essenziali.

Qualsiasi di questi nutrienti potrebbe essere carente nei pazienti che soffrono di sindrome da stanchezza cronica, un aspetto associato al processo della malattia più che a diete inadeguate.

Si può considerare una buona strategia assumere integratori come quelli menzionati sopra per combattere questa patologia

Sintomi

La sindrome da stanchezza cronica è uno dei disturbi più fastidiosi:

Ti senti stanco con qualsiasi tipo di compito o azione, ma nessuna quantità di riposo può aiutare

Generalmente, non ci sono esami del sangue anomali o altri biomarcatori, quindi la diagnosi non è facile da ricevere a prima vista.

Sebbene ultimamente sia un po’ più chiaro il rapporto tra microbiota e risposte psicologiche allo stress, la verità è che qualsiasi evidenza a supporto deve essere considerata vista la scarsa certezza scientifica in merito.

Vitamine e Minerali per il Trattamento della Sindrome da Stanchezza Cronica

Acido folico

È stato osservato che nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica esiste una carenza di acido folico. Il folato sierico è molto correlato al livello di folato nel liquido cefalorachidiano.

Sebbene il cervello mantenga livelli adeguati di folato più a lungo rispetto alla maggior parte dei tessuti, un livello cronico basso di acido folico sierico e, quindi, un livello cronicamente basso di acido folico nel liquido cefalorachidiano può essere una base ragionevole per sospettare che il folato cerebrale possa diminuire nella sindrome da stanchezza cronica, causando un deterioramento della funzione cerebrale.

La stanchezza e la depressione, molto comuni nella sindrome da stanchezza cronica, sono anche conseguenze della carenza di folato

Inoltre, diversi studi sperimentali hanno trovato che la integrazione con folato è efficace per migliorare l’umore nelle persone con carenza di folato.

Ci sono studi in cui non si sono ottenuti benefici con l’integrazione di folato, ma può essere dovuto al fatto che la dose somministrata era piccola e lo studio è durato poco tempo (una settimana), poiché in un altro studio si è osservato che con dosi più alte di folato si migliorava lo stato di stanchezza e questo si è visto dopo due o tre mesi dall’inizio del trattamento.

Vitamina B12

Come nel caso dell’acido folico, la stanchezza e la depressione sono caratteristiche comuni della sindrome da stanchezza cronica, il che suggerisce che una nutrizione inadeguata o carente di vitamina B12 potrebbe contribuire al quadro clinico in un gruppo di pazienti.

Simile a quanto accade con l’acido folico, sembra che dosi considerate adeguate per correggere una carenza di vitamina B12 possano non essere sufficienti per trattare la sindrome da stanchezza cronica, poiché con dosi elevate sono stati trovati studi che migliorano questa sindrome.

Inoltre, la vitamina B12 sembra avere importanti proprietà analgesiche.

Vitamina C

Sono necessari più studi sulla vitamina C per trattare la sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, in uno studio si è osservato che l’assunzione di 1 g di vitamina C tre volte al giorno riduceva i dolori muscolari dopo un esercizio estenuante.

Ma questo studio e altri in cui sono stati migliorati i sintomi del dolore sono stati fatti su persone sane, e non si sa se gli effetti analgesici dell’integrazione con acido ascorbico si estendano ai pazienti con sindrome da stanchezza cronica.

Magnesio

Gli ormoni dello stress, che includono sia catecolamine che corticoidi, possono favorire una riduzione dei livelli di magnesio nei tessuti.

Molti dei sintomi e dei riscontri osservati nella sindrome da stanchezza cronica somigliano a quelli della carenza di magnesio

Sono stati pubblicati diversi studi sulla nutrizione di magnesio nella sindrome da stanchezza cronica. I risultati sono stati misti, anche se due studi pubblicati su riviste importanti hanno trovato livelli più bassi di magnesio nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica.

La carenza di magnesio sembra essere comune nelle persone che soffrono di sindrome da stanchezza cronica

Per esempio, un centro di riferimento che ha valutato diverse centinaia di pazienti con questa sindrome ha osservato che la metà dei suoi pazienti aveva carenza di magnesio. Sebbene la letteratura sia troppo scarsa per trarre conclusioni chiare, molti pazienti con sindrome da stanchezza cronica che hanno carenza di magnesio potrebbero beneficiare dell’integrazione con magnesio.

Zinco

Lo zinco è un altro minerale che spesso si trova carente nelle persone con sindrome da stanchezza cronica.

La carenza di zinco può causare immunodepressione e provocare dolore muscolare e stanchezza. Inoltre, è stato osservato che i cambiamenti nei livelli extracellulari di zinco influenzano il rapporto tensione-contrazione nel muscolo.

Altri Fattori Nutrizionali

L-Triptofano

In diversi studi si è osservato che il L-triptofano era carente nel plasma dell’80% di un gruppo di pazienti con sindrome da stanchezza cronica, una percentuale maggiore rispetto a tutti gli altri aminoacidi analizzati.

Il triptofano è il precursore della serotonina, un neurotrasmettitore legato all’umore. Per esempio, una dieta povera di triptofano può causare una ricaduta nelle persone che si stanno riprendendo da una depressione, e le concentrazioni basse di triptofano possono aumentare quando la depressione regredisce.

L-Carnitina

A causa del suo ruolo importante nel metabolismo muscolare, la carenza di carnitina può influenzare la funzione mitocondriale. Se così fosse, potrebbe causare sintomi di stanchezza generalizzata insieme a dolore e debolezza muscolare e malessere dopo lo sforzo fisico.

L’evidenza finora suggerisce che alcuni pazienti con sindrome da stanchezza cronica possono soffrire di una carenza significativa di carnitina

Gli studi clinici di L-carnitina per via orale, che utilizzano fino a 1 g da tre a quattro volte al giorno, hanno mostrato risultati misti. Questo può essere dovuto al fatto che si è osservato che solo un terzo dei pazienti con sindrome da stanchezza cronica risponde alla carnitina.

Tra quelli che rispondono, alcuni migliorano così significativamente che, anche se inizialmente erano completamente disabili, tornano al funzionamento normale e rimangono bene se continuano a prendere l’integratore. Sfortunatamente, i livelli sierici basali di L-carnitina non sono stati in grado di prevedere chi avrebbe risposto.

Coenzima Q10

Dato che il Coenzima Q10 facilita la respirazione cellulare, e poiché i medici credono che abbia un valore terapeutico, da tempo viene prescritto ai pazienti con sindrome da stanchezza cronica.

Acidi Grassi Essenziali

I livelli bassi di acidi grassi essenziali sembrano essere comuni nella sindrome da stanchezza cronica. È stato osservato che questo riscontro è dovuto a anomalie nel metabolismo degli acidi grassi essenziali.

In uno studio sono stati trovati cambiamenti nel rapporto dei metaboliti degli acidi grassi essenziali, e questo accade come una risposta fisiologica normale allo stress eccessivo o prolungato. E si è osservato che questi cambiamenti nei metaboliti degli acidi grassi, a loro volta, potrebbero causare disfunzioni del sistema nervoso immunitario, endocrino e simpatico che si osservano nella sindrome da stanchezza cronica.

È molto probabile che la integrazione con acidi grassi essenziali possa migliorare le anomalie nel sangue riscontrate nella sindrome da stanchezza cronica. Pertanto, si suggerisce che l’integrazione con acidi grassi essenziali possa essere efficace per il trattamento della sindrome da stanchezza cronica.

Conclusioni

Qualsiasi dei nutrienti menzionati sopra potrebbe essere carente nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica, un riscontro che sembra dovuto principalmente al processo della malattia piuttosto che a diete inadeguate.

È stato inoltre osservato che sono necessarie dosi più elevate rispetto a quelle raccomandate al giorno per notare miglioramenti nella sindrome da stanchezza cronica.

È probabile che le carenze non solo contribuiscano alle manifestazioni cliniche della sindrome da stanchezza cronica, ma siano anche dannose per i processi di guarigione

Pertanto, quando possibile, devono essere identificate mediante test oggettivi e devono essere effettuati test ripetuti dopo l’inizio del trattamento per osservare l’evoluzione.

Inoltre, a causa della scarsità di effetti collaterali e del fatto che sono stati osservati benefici con gli integratori nutrizionali menzionati in questo articolo, sembra una buona strategia integrare il trattamento dei pazienti che soffrono di sindrome da stanchezza cronica con questi nutrienti.

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