Nuovo studio sulla caffeina e i suoi effetti sullo sport con HSN

Alfredo Valdés 5 min. di lettura Legislazione e Qualità Lascia un commento

L’ultima settimana di Febbraio dell’anno 2023 è stato pubblicato un nuovo studio realizzato con la caffeina di HSN, al quale hanno partecipato 20 atleti allenati in resistenza.
I gruppi di medicina, scienze della salute e della nutrizione sportiva più riconosciuti nel campo della ricerca scientifica delle Università spagnole di Siviglia e Alcalà hanno scelto il prodotto di HSN per la sua elevata purezza.
La caffeina può migliorare la concentrazione e lo stato di allerta e il rendimento sportivo, non solo attraverso la riduzione della percezione dello sforzo, ma anche potenziando il metabolismo dell’energia di breve durata e alta intensità.
Questo studio dimostra come una caffeina di massima qualità, come quella di HSN, sia un aiuto ergogenico con importanti implicazioni positive sul rendimento sportivo in persone abituate alla pratica di discipline di forza, resistenza e quelle dove è importante la relazione di carico-potenza.

Indice

1 Obiettivi e caratteristiche dello studio
2 Qual è stato il protocollo di integrazione con caffeina HSN?
3 Risultati dello studio
4 Conclusioni

Obiettivi e caratteristiche dello studio

Gli obiettivi dello studio erano esaminare gli effetti acuti dell’assunzione di caffeina su forza, potenza e resistenza muscolare degli arti inferiori e superiori, con carichi diversi, in atleti allenati.

I ricercatori hanno presentato l’ipotesi previa che:

“…il consumo di caffeina aumenterebbe la forza, la potenza e la resistenza muscolare a intensità di carichi moderati, indipendentemente dagli arti che partecipano all’esercizio…”

Dato che era necessaria una caffeina pura di massima qualità, HSN, senza partecipare in pianificazione, procedimento, analisi di dati, né redazione dello studio, senza alcun conflitto di interessi, ha fornito la Caffeina pura in polvere.

Qual è stato il protocollo di integrazione con caffeina HSN?

La pianificazione dello studio prevedeva un esperimento a doppio cieco, crociato, aleatorio e controllato con placebo.

Nella prima visita, i partecipanti sono stati valutati in merito alle abitudini alimentari e di attività fisica, oltre a ricevere una valutazione della sua composizione corporea e della sua forza mediante test di 1-RM.

Nelle seguenti due visite, separate almeno 72 ore per garantire il sufficiente recupero fra le sessioni, gli sportivi hanno assunto 3mg/kg di caffeina in una occasione, e 3mg/kg di placebo nell’altra. Entrambe le bevande erano equivalenti in gusto, somministrate nello stesso tipo di contenitore opaco, in modo che nemmeno i ricercatori né il campione di utenti studiati sapevano cosa stavano assumendo (doppio cieco).

L’esercizio è iniziato 60 minuti dopo la somministrazione della bevanda.

Sono state realizzate valutazioni della potenza e della forza misurate attraverso la velocità di spostamento del bilanciere con un encoder lineare nella macchina Multipower, in esercizi di Squat posteriore e Bench Press. È stato applicato un protocollo sperimentale a carico progressivo al 25, 50, 75 e 90% della 1RM. Con 3 minuti di riposo fra le serie.

È stata valutata la resistenza muscolare invitando i soggetti a completare una serie al 65% e all’85% della 1RM facendo tutte le ripetizioni possibili fino al cedimento muscolare totale, con 5 minuti di riposo fra le prove.

Inoltre, è stata valutata la forza isometrica attraverso l’uso di un dinamometro manuale e un test de “pull” in rango mezza coscia.

Infine, è stato valutato il Salto Verticale mediante test di SJ e CMJ su una piattaforma di forza.

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Risultati dello studio

Lo studio ha mostrato diversi risultati, dimostrando interazioni positive (cioè, con buona efficacia) nella quantità di forza sviluppata e, pertanto, nella velocità massima e media del bilanciere, specialmente nello squat posteriore.
L’effetto della caffeina è stato notato anche nella resistenza muscolare e la forza picco, favorendo il completamento di più ripetizioni con i diversi carichi valutati.
La caffeina ha generato anche un miglioramento significativo nel rendimento della forza isometrica. Tuttavia, non sono state osservate differenze evidenti nel rendimento del salto verticale, né nell’altezza raggiunta, né nella quantità di forza generata.

Conclusioni

Dopo l’analisi statistica dei dati ottenuti, gli autori hanno concluso che:

L’assunzione di 3mg di caffeina per chilogrammo di peso corporeo ha migliorato la forza, la potenza e la resistenza muscolare in atleti allenati.
Le analisi dei dati hanno mostrato che questi miglioramenti nel rendimento sono più evidenti e pronunciati con carichi alti (≥ 75% 1RM) e più evidenti negli esercizi per gli arti inferiori rispetto a quelli per gli arti superiori.
In atleti allenati, sia uomini che donne, abituati al consumo di caffeina, gli effetti ergogenici evidenti ed efficaci di questa sostanza sono influenzati principalmente dal carico e dalla dimensione del gruppo muscolare selezionato.
Per lo studio, i ricercatori hanno scelto una caffeina di massima purezza, dato che deve rispettare alcuni criteri di qualità chiari e specifici.

La caffeina di HSN è stata selezionata come la migliore opzione per studiare gli effetti della caffeina pura.

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Non è la prima volta che la ricerca scientifica decide di usare caffeina di HSN come riferimento di massima purezza per valutare gli effetti degli studi. Puoi trovare studi precedenti qui e qui.
Puoi saperne di più sugli effetti riportati della caffeina negli sportivi in questo Post.