La Caffeina di HSN Messa alla Prova

La Caffeina di HSN Messa alla Prova

Uno studio scientifico dell’Università di Granada utilizza la caffeina di HSN.

Studio Scientifico dell’Università di Granada con la Caffeina di HSN

Studio UGR

Qual è lo studio?

Il gruppo di ricerca PROFTH “PROmoting FITness and Health Through Physical Activity”, associato all’Università di Granada, ha condotto uno studio controllato randomizzato per determinare gli effetti dell’assunzione di caffeina sulla variazione diurna dell’ossidazione degli acidi grassi.

Autori dello studio

Titolo e autori dello studio che analizza la caffeina di HSN.

In altre parole, le ipotesi da verificare erano:

  • L’assunzione acuta di caffeina aumenterà il tasso massimo di ossidazione dei grassi, l’intensità dell’esercizio alla quale viene raggiunto questo tasso massimo di ossidazione dei grassi e l’assunzione massima di ossigeno.
  • Ci sarà una variazione diurna nei 3 parametri sopra indicati, poiché i valori sono più alti nel pomeriggio che al mattino.

Caffeina naturale di HSN

Nello studio si utilizzo caffeina in polvere anidra proveniente da chicchi di caffè verde, da HSN per testare queste ipotesi.

Ti diciamo assolutamente tutto ciò che devi sapere sulla Caffeina in questo Post.

Caratteristiche dello studio

Lo studio presenta le seguenti caratteristiche metodologiche che consentono di controllare qualsiasi tipo di pregiudizio dovuto a ignoranza o interessi, garantendo che, in questo modo, non ci siano.

Lo studio presenta una metodologia in triplo cieco (soggetti, ricercatori e statistici), ovvero nessuno sapeva in nessun momento quale prodotto venisse dato ai soggetti, o a chi i dati venivano inviati ai matematici.

Lo studio è stato controllato con placebo:
  • Sia la caffeina (sperimentale, con effetti fisiologici) che la cellulosa (controllo, senza effetti fisiologici), sono state somministrate ai soggetti miscelate in 250ml di acqua, 30 minuti prima dei test.
  • Entrambe le miscele non avevano sapore, colore o odore e venivano fornite in un contenitore opaco, indistinguibili l’una dall’altra.
La sperimentazione è stata di tipo incrociato, cioè tutti i soggetti sono stati sperimentali e di controllo, tutti hanno fatto tutto:
  • Pratica con caffeina al mattino.
  • Pratico con placebo al mattino.
  • Pratica con caffeina al pomeriggio.
  • Pratico con placebo al pomeriggio.

Protocollo studio della caffeina di HSN

Rappresentazione grafica del protocollo dello studio.

È stato condotto su 15 giovani volontari attivi, con un BMI di 18,5–28 kg/m2 e almeno due anni di allenamento di resistenza.

Non potrebbero essere abituati a consumare caffeina (<50mg/giorno), né potrebbero essere fumatori, né potrebbero soffrire di allergie alla caffeina o patologie che richiedevano cure mediche.

Protocollo dello studio con caffeina di HSN

Lo studio è stato condotto in 5 visite:

  • Visita 1: Sono stati raccolti dati biometrici (peso, altezza, composizione corporea e determinazione del cronotipo).
  • Visita 2: Prova al mattino con caffeina.
  • Visita 3: Prova al pomeriggio o placebo.
  • Visita 4: Prova al mattino con placebo.
  • Visita 5: Prova al pomeriggio con caffeina.
Con i dati antropometrici è stata calcolata la quantità di caffeina da utilizzare (3 mg/kg di peso corporeo).

Le visite sono state separate da 7 giorni, dove è stato eseguito un protocollo aerobico incrementale fino al massimo sforzo volontario (test del massimo sforzo). Questo protocollo è stato eseguito su cicloergometro ed è stato strutturato come segue:

Un primo blocco di esercizio classificato a intensità submassimale:
  • A partire da 50 W con una cadenza di 60-100 rpm per 3 minuti (riscaldamento).
  • Aumentando 25 W ogni 3 minuti fino a raggiungere un RER di 1.0 (il punto di equilibrio tra il consumo di O2 e la produzione di CO2, ovvero il massimo utilizzo di carboidrati come substrato energetico).

Dopodiché, riposano per 5 minuti con libero accesso all’acqua.

Un secondo blocco di esercizi è graduato alla massima intensità:
  • A partire da 50 W con una cadenza di 60-100 rpm per 3 minuti (riscaldamento).
  • Aumentando 50 W ogni 1 minuto fino a raggiungere l’esaurimento auto-riferito.
Durante l’esercizio sono stati utilizzati come prove:
  • Calorimetria indiretta con analizzatore di gas breath-by-breath.
  • Sensore metabolico per dati respiratori aggiuntivi.
  • Monitor di frequenza cardiaca.

Risultati dello studio

I risultati hanno confermato le due ipotesi formulate dal gruppo di ricerca:

“I soggetti avevano una prestazione aerobica migliore nel pomeriggio rispetto al mattino, la loro ossidazione degli acidi grassi era maggiore, così come l’intensità necessaria per raggiungere questo punto”.

Ciò significa che nel pomeriggio la flessibilità metabolica è maggiore, in quanto è in grado di utilizzare più acidi grassi come substrato energetico e di “proteggere” il glicogeno muscolare ed epatico, qualcosa di altamente desiderabile negli atleti di resistenza.

Per quanto riguarda la caffeina, i risultati sono stati positivi nelle 3 variabili valutate:

La caffeina ha aumentato il tasso di ossidazione degli acidi grassi del 10,7% al mattino (P= <0.001) e in un 29% al pomeriggio (P= <0.001) di media.

Tasso di ossidazione dei grassi

Variazioni del tasso di ossidazione dei grassi tra mattina e pomeriggio, placebo e caffeina.

La caffeina ha aumentato il punto di massima intensità con cui si raggiunge il massimo rapporto di ossidazione dei grassi dell’11,1% al mattino e del 13,1% al pomeriggio (P= 0.0058).

Variazioni nell'intensità

Variazioni nell’intensità per ottenere la massima ossidazione dei grassi tra mattina e pomeriggio, placebo e caffeina.

Inoltre ha aumentato il consumo massimo di ossigeno del 3,9% al mattino e del 3,2% nel pomeriggio (P= >0.7).

Consumo massimo di ossigeno

Variazioni nel massimo consumo di ossigeno tra mattina e pomeriggio, placebo e caffeina.

Tutti i dati mostrano una tendenza positiva per quanto riguarda l’assunzione di caffeina rispetto al placebo, sebbene a causa della variabilità della risposta individuale alla caffeina (codificata dai geni per il citrocromo P450), solo il rapporto di ossidazione acida grasso era statisticamente significante.

Conclusioni

Le conclusioni dello studio furono:

  • La caffeina aumenta il tasso di ossidazione dei grassi, l’intensità alla quale si raggiunge la massima ossidazione degli acidi grassi e il massimo consumo di ossigeno, indipendentemente dall’ora del giorno.
  • I valori più alti per queste variabili sono stati sempre ottenuti nel pomeriggio, dopo l’assunzione di caffeina.
  • La caffeina utilizzata al mattino aumenta il tasso di ossidazione dei grassi ad un valore simile al rapporto raggiunto nel pomeriggio senza caffeina.
  • La combinazione di assunzione acuta di caffeina ed esercizio fisico di intensità moderata nel pomeriggio fornisce lo scenario migliore per le persone che cercano di aumentare il rapporto di ossidazione dei grassi.

Caffeina naturale 200mg

Inoltre, è anche disponibile la Caffeina in capsule vegetali della linea EssentialSeries.

Adesso in forma semplificata:

Se stai cercando di ossidare più grasso, è preferibile che tu faccia esercizio aerobico nel pomeriggio, in ogni caso l’assunzione di caffeina ti aiuterà a “bruciare più grassi”

Questo ha un effetto positivo (o desiderabile) su due piani:

  • Quello sportivo -> Poiché una maggiore ossidazione dei grassi implica un minore utilizzo di glucosio dalle riserve di glicogeno, uno dei più grandi serbatoi di energia nel corpo degli atleti, che è interessante preservare.
  • Quello estetico -> Poiché una maggiore ossidazione dei grassi può potenzialmente tradursi in una maggiore perdita di grasso a lungo termine, migliorando la composizione corporea.
L’assunzione di 3 mg/kg di caffeina da HSN 30 minuti prima dell’esercizio migliora le prestazioni aerobiche e la flessibilità metabolica nel perseguimento dell’uso degli acidi grassi.

HSN e la ricerca scientifica

Noi di HSN ci impegniamo nella ricerca scientifica come mezzo più obiettivo, sicuro e appropriato per ottenere conoscenza.

I nostri integratori alimentari sono sviluppati seguendo i massimi standard di qualità del processo di produzione, certificati e verificati da più enti indipendenti in diversi punti, e relativi a diversi livelli di questo.

Per questo motivo i risultati dell’utilizzo della nostra caffeina sono positivi, perché la purezza della caffeina che commercializziamo, così come degli altri integratori alimentari, è massima.

Gli autori dichiarano di non avere conflitti di interesse e che i risultati dello studio sono stati presentati in modo chiaro, onesto e senza fabbricazione, falsificazione o manipolazione inappropriata dei dati.

HSN ha offerto solo supporto tecnico come distributore dell’integratore alimentare utilizzato e non ha partecipato alla selezione dei soggetti, alla sperimentazione, alla raccolta dei dati, all’elaborazione o all’interpretazione.

Bibliografia

  1. Ramírez-Maldonado, M., Jurado-Fasoli, L., del Coso, J., R. Ruiz, J., & Amaro-Gahete, F. J. (2021). Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 5.

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Valutazione Studio con la Caffeina di HSN

Caratteristiche - 100%

Protocollo - 100%

Risultati - 100%

Caffeina di HSN - 100%

100%

Valutazione HSN: 4.5 /5
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Su Alfredo Valdés
Alfredo Valdés
Specialista in allenamento in fisiopatologia metabolica e in effetti biomolecolari dell’alimentazione e esercizio fisico, vi parlerá nei suoi articoli del complesso mondo della nutrizione sportiva e clinica, in modo semplice e con senso critico.
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