Protocollo HSN: Programma per Perdere Grasso. Settimana 1 e 2

David Diaz Gil 3 min. di lettura Allenamento per Dimagrire Lascia un commento

Dopo il Protocollo HSN Per Perdere Grasso Senza Perdere Rendimento focalizzato all’ambito nutrizionale, tocca il turno dell’Allenamento per Perdere Grasso

Indice

1 Protocollo HSN: Perdere Grasso senza Perdere Rendimento
2 Protocollo HSN: Esempio di Dieta
3 Protocollo HSN: Esempio di programma
4 Post Correlati

Protocollo HSN: Perdere Grasso senza Perdere Rendimento

Senza alcun dubbio se c’è qualche serie che ha fatto storia nel nostro blog è quella creata da Sergio Espinar sul protocollo per distruggere il grasso.

Protocollo HSN: Esempio di Dieta

L’ultimo post della serie era un esempio di dieta settimanale con il protocollo brucia grassi di cui stavamo parlando.

Protocollo HSN: Esempio di programma

Oggi stiamo per iniziare una nuova serie allegata al protocollo, e all’esempio della dieta di HSN brucia grassi di Sergio, dato che alcuni di voi ci chiedono costantemente, una routine che si incastri perfettanete con i modelli del protocollo.

Sarà una routine che sarà composta in un totale da 16 settimane, dove faremo una periodizzazione tipica, e ci baseremo su routine torso-gamba, fullbody, forza parziale, metodi avanzati, FST e metodo metabolico (vi consiglio se siete curiosi di leggere il Beatman Perfomance Training).

Distribuzione

Las distribuzione delle prime due settimane di allenamento durante la settimana sarà del seguente modo, accoppiata a sua volta con i diversi modelli del protocollo HSN brucia grassi:

Programma di allenamento per la settimana 1 e 2

Queste prime due settimane ci accingiamo a fare una tipica routine di 4 giorni torso-gambe, dove oltre ad abusare degli esercizi di base (come dovrebbe essere) abbiamo messo alcuni esercizi ausiliari per rafforzare il lavoro di bicipiti e tricipiti, cosa che in molte occasioni, molti di voi suggeriscono in altri esempi di programmi.

Inoltre, nel bel mezzo della routine abbiamo messo una giornata di allenamento metabolico speciale del nostro collega Javier Colomer, che tutti conosciamo come Beatman. Al momento non è molto impegnativo, ma ti dà un’idea di come sia questo tipo di allenamento in una sessione di esercizio cardiovascolare.

Ricordate che per qualsiasi dubbio sul programma potete scriverci nel post dello stesso. Possibilmente non fatelo nei post della dieta per non mescolare concetti, così come i dubbi della dieta sarebbe meglio lasciarli nel post della dieta, così il resto dei lettori potranno leggere i vostri dubbi associati alla tematica di ogni post e potranno essere d’aiuto anche per loro.

Senza perdere altro tempo, tutti ad allenarci!!!