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Ottimo abbinamento di cibi: quinoa, pollo e anacardi insieme a verdure, conditi con un tocco di salsa fatta in casa.
Ci fornirà proteine, carboidrati complessi, principalmente grassi insaturi, vitamine e minerali. Anche se ci vorrà un po’ più di tempo per prepararla rispetto alle altre ricette, possiamo approfittare di quelle occasioni in cui possiamo avere più tempo per cucinare tranquillamente.
Indice
Tips della ricetta: Casseruola di Anacardi, Pollo e Quinoa
- Tempo di preparazione: 12 minuti
- Tempo di cottura: 55 minuti
- Dimensione della porzione: 1 Plato
- Numero di porzioni: 3
- Stile di cucina: Americana
Ingredienti
- 250 g di Petto di Pollo tagliato a listarelle lunghe e sottili
- 50 g di Anacardi Crudi
- 50 g di Quinoa
- 1 Peperone Rosso e 1 Peperone Verde
- 1 Cipolla
- 1/2 pacchetto di Passata di Pomodoro
- Erba cipollina
- Aglio in polver3e
- Zenzero in polvere
- Pepe in polvere
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaio di salsa di soia
| Informazione Nutrizionale per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 307,7kcal |
| Grassi: | 13,3g |
| di cui saturi: | 4g |
| Carboidrati: | 25g |
| di cui zuccheri: | 8,3g |
| Fibra: | 3,3g |
| Proteine: | 22g |
| Sale: | 2,2g |
Come preparare: Casseruola di Anacardi, Pollo e Quinoa
- Preriscaldare il forno per 10 minuti a 200°. Sciacquare la quinoa. Tagliare le verdure e inserirle in una ciotola.
- Salsa: in un bicchiere da acqua mescolare il miele, la passata di pomodoro, la salsa di soia, le spezie in polvere e mescolare bene.
- Riempire a strati una teglia o una casseruola da forno: prima le verdure, poi la quinoa (precedentemente scolata) e infine il pollo.
- Coprire con la salsa.
- Cuocere per 45 minuti a 180°.
- Aggiungere gli anacardi e cuocere per altri 10 minuti.
- Sfornare e aggiungere l'erba cipollina. Mescolare bene e sarà pronto da servire.
Valutazione Casseruola di Anacardi, Pollo e Quinoa
Veloce da fare - 100%
Facile disponibilità di ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Sapore - 100%
100%
