Frullato Post-Allenamento

Frullato Post-Allenamento

Dopo una dura sessione di allenamento, il corpo ha bisogno di recuperare forza e sostanze nutritive per massimizzare i benefici dell’esercizio. I frullati post allenamento favoriscono il recupero muscolare e reintegrano i substrati energetici per la fase anabolica.

In questo caso, abbiamo scelto di aggiungere una fonte proteica dalle proteine del siero di latte e insieme ai carboidrati della banana e del miele. Per dargli un tocco speciale, abbiamo deciso di aggiungere la polvere di cocco.

Tips della ricetta: Frullato Post-Allenamento

  • Tempo di preparazione: 4 minuti
  • Tempo di cottura: 1 minuto
  • Dimensione della porzione: 1 Bicchiere
  • Numero di porzioni: 1
  • Stile di cucina: Americana

Ingredienti

  • 300 ml di acqua
  • 1 banana
  • 2 cucchiai di miele
  • 1 misurino di Evowhey Protein al gusto cioccolato di SportSeries
  • 1 cucchiaio i Cocco Essiccato in polvere di FoodSeries
  • Creatina Excell 100% Creapure di RawSeries (aggiungere 1 g per ogni 10 kg di peso corporeo)
Informazione Nutrizionale per porzione
Calorie:316,8kcal
Grassi:6,4g
di cui saturi:1,3g
Carboidrati:41g
di cui zuccheri:32g
Fibra:2g
Proteine:23,8g
Sale:0,32g

Come preparare: Frullato Post-Allenamento

  1. Pelare e tagliare la banana in piccole pezzi e aggiungerla al frullatore.
  2. Versare tutti gli ingredienti nel mixer
  3. Frullare bene
  4. *Se si è assunto un integratore pre-allenamento che contiene già creatina, è necessario sottrarre la quantità che presentava la dose a quella che aggiungeremo a questo frullato post-allenamento.
Valutazione Frullato Post-Allenamento

Sapore - 100%

Texture - 100%

Veloce da realizzare - 100%

Valore nutrizionale - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Su Javier Colomer
Javier Colomer
Con il motto “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer espone la sua più chiara dichiarazione di intenti per esporre le sue conoscenze e la sua esperienza all’interno del panorama Fitness. Il suo sistema di allenamento BPT lo conferma.
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