Frullato Post-Allenamento

Frullato Post-Allenamento

Dopo una dura sessione di allenamento, il corpo ha bisogno di recuperare forza e sostanze nutritive per massimizzare i benefici dell’esercizio. I frullati post allenamento favoriscono il recupero muscolare e reintegrano i substrati energetici per la fase anabolica.

In questo caso, abbiamo scelto di aggiungere una fonte proteica dalle proteine del siero di latte e insieme ai carboidrati della banana e del miele. Per dargli un tocco speciale, abbiamo deciso di aggiungere la polvere di cocco.

Tips della ricetta: Frullato Post-Allenamento

  • Tempo di preparazione: 4 minuti
  • Tempo di cottura: 1 minuto
  • Dimensione della porzione: 1 Bicchiere
  • Numero di porzioni: 1
  • Stile di cucina: Americana

Ingredienti

  • 300 ml di acqua
  • 1 banana
  • 2 cucchiai di miele
  • 1 misurino di Evowhey Protein al gusto cioccolato di SportSeries
  • 1 cucchiaio i Cocco Essiccato in polvere di FoodSeries
  • Creatina Excell 100% Creapure di RawSeries (aggiungere 1 g per ogni 10 kg di peso corporeo)
Informazioni Nutrizionali per porzione
Calorie:316,8kcal
Grassi:6,4g
di cui saturi:1,3g
Carboidrati:41g
di cui zuccheri:32g
Fibre:2g
Proteine:23,8g
Sale:0,32g

Come preparare: Frullato Post-Allenamento

  1. Pelare e tagliare la banana in piccole pezzi e aggiungerla al frullatore.
  2. Versare tutti gli ingredienti nel mixer
  3. Frullare bene
  4. *Se si è assunto un integratore pre-allenamento che contiene già creatina, è necessario sottrarre la quantità che presentava la dose a quella che aggiungeremo a questo frullato post-allenamento.
Valutazione Frullato Post-Allenamento

Sapore - 100%

Texture - 100%

Veloce da realizzare - 100%

Valore nutrizionale - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
Content Protection by DMCA.com
Su Javier Colomer
Javier Colomer
Con il motto “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer espone la sua più chiara dichiarazione di intenti per esporre le sue conoscenze e la sua esperienza all’interno del panorama Fitness. Il suo sistema di allenamento BPT lo conferma.
Vedi Anche
Muffin Ripieni di Pudding Proteico
Muffin Ripieni di Pudding Proteico

Buonissimi Muffin ripieni di Pudding Proteico pronti in un momento! Se ti piacciono i muffin …

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.