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Dopo una dura sessione di allenamento, il corpo ha bisogno di recuperare forza e sostanze nutritive per massimizzare i benefici dell’esercizio. I frullati post allenamento favoriscono il recupero muscolare e reintegrano i substrati energetici per la fase anabolica.
In questo caso, abbiamo scelto di aggiungere una fonte proteica dalle proteine del siero di latte e insieme ai carboidrati della banana e del miele. Per dargli un tocco speciale, abbiamo deciso di aggiungere la polvere di cocco.
Indice
Tips della ricetta: Frullato Post-Allenamento
- Tempo di preparazione: 4 minuti
- Tempo di cottura: 1 minuto
- Dimensione della porzione: 1 Bicchiere
- Numero di porzioni: 1
- Stile di cucina: Americana
Ingredienti
- 300 ml di acqua
- 1 banana
- 2 cucchiai di miele
- 1 misurino di Evowhey Protein al gusto cioccolato di SportSeries
- 1 cucchiaio i Cocco Essiccato in polvere di FoodSeries
- Creatina Excell 100% Creapure di RawSeries (aggiungere 1 g per ogni 10 kg di peso corporeo)
| Informazione Nutrizionale per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 316,8kcal |
| Grassi: | 6,4g |
| di cui saturi: | 1,3g |
| Carboidrati: | 41g |
| di cui zuccheri: | 32g |
| Fibra: | 2g |
| Proteine: | 23,8g |
| Sale: | 0,32g |
Come preparare: Frullato Post-Allenamento
- Pelare e tagliare la banana in piccole pezzi e aggiungerla al frullatore.
- Versare tutti gli ingredienti nel mixer
- Frullare bene
- *Se si è assunto un integratore pre-allenamento che contiene già creatina, è necessario sottrarre la quantità che presentava la dose a quella che aggiungeremo a questo frullato post-allenamento.
Valutazione Frullato Post-Allenamento
Sapore - 100%
Texture - 100%
Veloce da realizzare - 100%
Valore nutrizionale - 100%
100%
