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Ti sorprenderà il sapore di questa squisita quiche di zucchine con un ingrediente speciale che sarà una vera scoperta. Continua a leggere, ti spieghiamo come prepararla:
Ingredienti
- 2 uova piccole
- 250 ml di bevanda vegetale
- 1 zucchina media
- ½ cipolla
- Sale
- Aglio in polvere
- Pepe nero
- ½ tazza di lievito nutrizionale
- 1 piccola tortilla di grano integrale
- Olio d'oliva
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 121,2kcal |
| Grassi: | 6g |
| di cui saturi: | 2,1g |
| Carboidrati: | 12,1g |
| di cui zuccheri: | 7,1g |
| Fibre: | 0,8g |
| Proteine: | 4,7g |
| Sale: | 0,8g |
Come preparare: Quiche fit di zucchina con lievito nutrizionale
| Tempo di preparazione: | 15 minuti |
| Tempo di cottura: | 18 minuti |
| Dimensione della porzione: | 1 |
| Numero di porzioni: | 4 |
| Stile di cucina: | Francese |
- Sbatti le uova con la bevanda vegetale in una ciotola e aggiungi le verdure saltate, il lievito alimentare e le spezie.
- Trita la cipolla e la zucchina e falle saltare in padella con un filo d’olio d’oliva e un pizzico di sale, finché non saranno morbide.
- Sistema la tortilla di grano in una ciotola (più piccola della tortilla) in modo che faccia da base.
- Cuoci in forno per 15-18 minuti a 190 ºC oppure nella friggitrice ad aria per 15-18 minuti a 170 ºC.
Valutazione Quiche fit di zucchina con lievito nutrizionale
Facile da preparare - 100%
Ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Sapore - 100%
100%
