Questo rotolo di tonno ad alto contenuto proteico è una di quelle ricette che regalano un risultato spettacolare con il minimo sforzo. La base è morbida e soffice, il ripieno è cremoso e ricco di sapore, mentre il tocco finale di nocciole e prezzemolo lo rende perfetto sia per una cena diversa dal solito sia da condividere durante una riunione tra amici o da preparare in anticipo. Facile, originale e con un risultato che sorprende fin dal primo taglio.
Ingredienti
- 3 uova
- 60 g di formaggio spalmabile
- 1 cucchiaino di aceto
- 20 g di farina di mandorle
- 5 g di lievito in polvere
- 3 g di gomma di xantano
- 5 g di eritritolo
- Sale q.b.
- 100 ml di albumi
- 80 g di salsa di pomodoro con olio extravergine d
- 100 g di tonno sgocciolato
- Nocciole tostate tritate
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 175,7kcal |
| Grassi: | 7,7g |
| di cui saturi: | 2,5g |
| Carboidrati: | 2,1g |
| di cui zuccheri: | 1,4g |
| Fibre: | 0,8g |
| Proteine: | 11,2g |
| Sale: | 0,8g |
Come preparare: Rotolo di Tonno con Salsa di Pomodoro
| Tempo di preparazione: | 12 minuti |
| Tempo di cottura: | 12 minuti |
| Dimensione della porzione: | 1 fetta |
| Numero di porzioni: | 6 |
| Stile di cucina: | Mediterranea |
- Inizia mescolando gli ingredienti liquidi: uova, formaggio spalmabile e aceto.
- Aggiungi poi la farina di mandorle, la gomma di xantano, il lievito in polvere, l'eritritolo e un pizzico di sale. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.
- Monta gli albumi a neve ferma e incorporali poco alla volta al composto con movimenti delicati dal basso verso l'alto, per mantenere l'aria e ottenere una base super soffice.
- Distribuisci il composto su una teglia rivestita con carta da forno, formando un rettangolo uniforme, e cuoci per 12 minuti a 190 °C.
- Una volta sfornata, arrotola subito la base ancora calda aiutandoti con la carta da forno, in modo che inizi a prendere la forma. Lasciala riposare per qualche minuto, poi srotolala delicatamente.
- Appoggia sopra un altro foglio di carta da forno, capovolgila e stacca la carta con molta attenzione.
- Mescola il tonno con la salsa di pomodoro all'olio extravergine d'oliva e distribuisci il ripieno su tutta la superficie.
- Arrotola nuovamente esercitando una leggera pressione per chiudere bene il rotolo, come se fosse una grande caramella, e lascialo riposare in frigorifero per qualche ora affinché acquisti consistenza.
- Non resta che rimuovere la carta, rifilare le estremità per un risultato più ordinato e decorare con formaggio spalmabile, nocciole tostate tritate e prezzemolo fresco.
Veloce da fare - 100%
Ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Sapore - 100%
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