Fenilcapsaicina e la sua funzione nel rendimento sportivo

Fenilcapsaicina e la sua funzione nel rendimento sportivo La fenilcapsaicina è un composto derivato dalla capsaicina, il principale principio attivo che conferisce piccantezza ai peperoncini e ai peperoni piccanti. Tuttavia, la fenilcapsaicina è stata modificata per eliminare l’effetto irritante e urente che solitamente provoca la capsaicina sulle mucose, in particolare nel tratto gastrointestinale.

L’aggiunta di un gruppo feniletinilico alla catena acilica della capsaicina è la modifica chiave.

✅ La fenilcapsaicina nasce come analogo della capsaicina, con una struttura chimica simile, ma con una differenza fondamentale: è stata modificata per eliminare la capacità di attivare i recettori del dolore nel sistema nervoso, in particolare quelli responsabili della sensazione di bruciore.

✅ Questa modifica permette di ottenere i benefici della capsaicina (come la stimolazione del metabolismo e il miglioramento del rendimento fisico) senza i fastidi gastrointestinali associati.

✅ Nell’ambito del fitness, la fenilcapsaicina sta guadagnando popolarità perché offre i benefici della capsaicina, come aumento della termogenesi (bruciagrassi) e miglioramento del rendimento fisico, senza gli effetti collaterali fastidiosi, come il bruciore di stomaco o le irritazioni gastrointestinali che alcune persone sperimentano con la capsaicina.

Come agisce la Fenilcapsaicina nel tuo corpo

La fenilcapsaicina interagisce principalmente con i recettori TRPV1, localizzati nelle cellule nervose responsabili di rilevare stimoli come il calore e il dolore. Questi recettori, noti anche come recettori della capsaicina, sono gli stessi che si attivano quando consumi alimenti piccanti, provocando normalmente quella sensazione di bruciore.

Tuttavia, nel caso della fenilcapsaicina, l’interazione con questi recettori è meno aggressiva rispetto alla capsaicina, poiché non provoca lo stesso bruciore o disagio.

Nonostante ciò, la sua attivazione ha diversi effetti benefici:

⚡ Stimolazione del metabolismo energetico: Quando la fenilcapsaicina si lega ai recettori TRPV1, innesca una serie di processi nel corpo che aumentano la termogenesi. Questo significa che il corpo genera più calore bruciando calorie, il che può aiutare ad aumentare il dispendio energetico durante l’attività fisica. Questa stimolazione del metabolismo è utile per chi cerca di aumentare la combustione dei grassi o migliorare l’efficacia dell’allenamento.

? Impatto sulla percezione dello sforzo: La fenilcapsaicina può anche influire su come il corpo percepisce lo sforzo fisico. Sebbene il meccanismo esatto non sia completamente chiaro, si ritiene che attivando i recettori TRPV1, la fenilcapsaicina possa contribuire a ridurre la percezione del dolore e della fatica durante l’esercizio. Questo può permettere alle persone di allenarsi più a lungo o con maggiore intensità, migliorando il rendimento generale.

Benefici scientificamente comprovati della Fenilcapsaicina

La fenilcapsaicina è stata oggetto di diversi studi scientifici che dimostrano i suoi effetti sul corpo umano, in particolare per quanto riguarda il miglioramento del rendimento fisico, la regolazione del metabolismo e la gestione della percezione dello sforzo durante l’allenamento.

? Studi sul rendimento aerobico: Analizzando studi condotti su giovani uomini attivi, si è osservato che la fenilcapsaicina, sia a basse che alte dosi, tende ad aumentare l’ossidazione dei grassi durante l’esercizio aerobico a intensità moderata. Curiosamente, l’alta dose sembra anche ridurre la frequenza cardiaca massima e la percezione dello sforzo durante test a intensità crescente, senza influenzare il VO2max.

? Benefici nell’allenamento di resistenza: Per quanto riguarda l’allenamento di resistenza, una dose elevata di fenilcapsaicina ha dimostrato di migliorare la velocità di sollevamento negli squat, ridurre la perdita di velocità durante l’esercizio e diminuire l’affaticamento meccanico post-allenamento. Inoltre, si è osservata una minore percezione dello sforzo muscolare e una riduzione dei marcatori di danno muscolare.

? Tolleranza gastrointestinale: È importante sottolineare che gli studi esaminati sul rendimento aerobico e di resistenza menzionano esplicitamente che non sono stati riportati effetti avversi, inclusi problemi gastrointestinali, con l’uso della fenilcapsaicina nelle dosi studiate. Questo supporta l’affermazione che è ben tollerata.

Di seguito, alcuni dei benefici più importanti supportati da studi scientifici:

Miglioramento dell’ossidazione dei grassi durante l’esercizio aerobico

La fenilcapsaicina, come la capsaicina, è nota per i suoi effetti termogenici. La capacità dell’organismo di utilizzare i grassi come fonte di energia durante l’esercizio è un fattore chiave per il rendimento nelle attività di resistenza e per la gestione del peso corporeo.

Uno studio ha valutato gli effetti della fenilcapsaicina sulla capacità aerobica, l’ossidazione dei substrati (inclusi i grassi) e il metabolismo energetico in giovani uomini attivi. Sono state somministrate due dosi, una bassa (0,625 mg) e una alta (2,5 mg), confrontate con un placebo.

Il protocollo di esercizio è stato progettato per valutare il metabolismo dei substrati in condizioni rilevanti. Prima, una sessione preliminare ha determinato il tasso massimo di ossidazione dei grassi (MFO) di ciascun partecipante e l’intensità dell’esercizio alla quale ciò avveniva (FATmax). Successivamente, nelle sessioni sperimentali (sotto ogni condizione di supplementazione), i partecipanti hanno svolto un test di esercizio in stato stazionario di 60 minuti alla loro intensità FATmax individuale, seguito immediatamente da un test incrementale fino all’esaurimento. Durante queste prove sono state misurate variabili metaboliche (ossidazione di grassi e carboidrati tramite calorimetria indiretta), cardiovascolari (frequenza cardiaca) e percettive (RPE)

I risultati hanno mostrato che sia la dose alta che quella bassa di fenilcapsaicina hanno aumentato significativamente il picco di ossidazione dei grassi (FATox) durante un test di esercizio in stato stazionario rispetto al placebo. Lo studio ha concluso che la fenilcapsaicina può contribuire ad aumentare la capacità aerobica attraverso il miglioramento dell’ossidazione dei grassi. Sebbene il termine “termogenesi” non sia misurato direttamente, l’aumento dell’ossidazione dei grassi è direttamente correlato alla combustione dei grassi e al metabolismo energetico.

? Studio di riferimento: https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1190345

Miglioramento del rendimento negli esercizi di resistenza (forza)

Oltre agli effetti metabolici durante l’esercizio aerobico, la fenilcapsaicina è stata studiata per il suo potenziale nel migliorare il rendimento durante l’allenamento di forza o resistenza muscolare. Lo studio condotto fornisce prove su questi effetti ergogenici.

Il protocollo di esercizio in entrambi i casi si è concentrato sullo squat (SQ). Tipicamente, ha incluso 3 serie da 8 ripetizioni al 70% della ripetizione massima (1RM), monitorando oggettivamente la velocità di sollevamento del bilanciere. Inoltre, sono state effettuate valutazioni della funzione neuromuscolare prima, immediatamente dopo e 24 ore dopo il protocollo di squat, utilizzando test come il salto contromovimento (CMJ), squat con carico submassimale (60% 1RM) e squat isometrici.

I risultati di questi studi convergono nell’indicare un effetto benefico della dose elevata di fenilcapsaicina sul rendimento nello squat: la dose elevata (HD, 2,5 mg) ha dimostrato costantemente la capacità di mantenere o migliorare la velocità di sollevamento durante le serie di squat rispetto al placebo e/o alla dose bassa. Questi risultati indicano che la supplementazione acuta con 2,5 mg di fenilcapsaicina può migliorare oggettivamente il rendimento durante le serie di esercizi di resistenza come lo squat in uomini allenati. Il principale beneficio osservato è la capacità di mantenere una velocità di sollevamento più elevata, soprattutto nelle ultime ripetizioni di una serie, e potenzialmente ridurre l’entità della fatica intra-serie (minore perdita di velocità).

Il beneficio sembra essere dose-dipendente, poiché la dose elevata (2,5 mg) ha mostrato costantemente effetti superiori o significativi rispetto alla dose bassa (0,625 mg) e al placebo.

? Studio di riferimento: https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1215644

Riduzione della percezione dello sforzo durante l’esercizio

Il Tasso di Percezione dello Sforzo (RPE, dall’inglese Rate of Perceived Exertion) è una misura soggettiva di quanto intensamente una persona sente di stare lavorando durante l’esercizio. La modulazione dell’RPE è uno dei meccanismi proposti tramite i quali gli agonisti dei TRPV1 come la fenilcapsaicina potrebbero migliorare il rendimento sportivo.

I ricercatori hanno scoperto che la fenilcapsaicina, somministrata in una dose alta (2,5 mg), può ridurre la percezione del dolore e della fatica durante l’allenamento, consentendo alle persone di allenarsi con maggiore intensità o per più tempo. La fenilcapsaicina può agire sui recettori TRPV1 nel sistema nervoso, modulando la segnalazione del dolore e migliorando la resistenza fisica.

La dose alta (2,5 mg) mostra una tendenza più costante alla riduzione dell’RPE, sia diminuendo la percezione dello sforzo localizzata nei muscoli durante l’allenamento di forza, sia riducendo la percezione generale dello sforzo a intensità moderate durante un test aerobico incrementale.

Attenuazione del danno muscolare e miglioramento del recupero

L’esercizio intenso, in particolare l’allenamento di forza, induce un certo grado di danno muscolare microscopico che contribuisce al dolore muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) e a una temporanea diminuzione della funzione muscolare. La capacità di un integratore di mitigare questo danno e accelerare il recupero è di grande interesse per atleti e persone attive. Gli studi sulla fenilcapsaicina hanno valutato questi aspetti tramite marcatori biochimici e funzionali.

Sono stati misurati i livelli dell’enzima Aspartato Aminotransferasi (AST) nel sangue prima e 24 ore dopo il protocollo di squat. L’AST è un enzima presente all’interno delle cellule muscolari (tra altri tessuti) e il suo aumento nel sangue è considerato un indicatore indiretto di danno alla membrana cellulare muscolare.

I risultati hanno mostrato che il gruppo che ha ricevuto la dose alta ha avuto concentrazioni di AST significativamente più basse 24 ore dopo l’esercizio rispetto al gruppo placebo (p = 0,02). La dose bassa (0,625 mg) non ha mostrato questo effetto protettivo.

Questo risultato suggerisce che l’assunzione acuta di 2,5 mg di fenilcapsaicina può avere un effetto protettivo contro il danno muscolare indotto da un intenso protocollo di squat, almeno come indicato dai livelli di AST dopo 24 ore.

Fenilcapsaicina vs Capsaicina

La fenilcapsaicina e la capsaicina sono composti correlati, derivati dalla famiglia dei capsaicinoidi (molecole responsabili della piccantezza del peperoncino), ma con alcune differenze chiave:

Questa differenza implica che una minore quantità di fenilcapsaicina ingerita raggiunge concentrazioni efficaci nei tessuti bersaglio, come i recettori TRPV1, responsabili della sua azione sulla percezione dello sforzo e sulla termogenesi.

Di conseguenza, si riduce anche l’esposizione del tratto digerente al principio attivo, con una migliore tolleranza gastrointestinale e un margine di sicurezza superiore nel suo utilizzo.

Inoltre, questa efficienza di dosaggio non solo migliora l’esperienza dell’utente, ma ottimizza il rendimento dell’integratore dal punto di vista economico e funzionale, consolidando la fenilcapsaicina come una scelta superiore rispetto alla capsaicina nel contesto dell’integrazione sportiva avanzata.

Come scegliere un integratore di Fenilcapsaicina di qualità

Se stai considerando di includere la fenilcapsaicina nella tua integrazione, scegliere un prodotto di qualità è essenziale per ottenere risultati reali e sicuri. Ecco come scegliere un buon integratore e perché quello di HSN è una delle migliori opzioni disponibili:

1. Purezza e standardizzazione del principio attivo: scegli prodotti che indichino chiaramente la quantità di fenilcapsaicina pura (non mescolata o camuffata come “estratto di peperoncino”). Una buona formula dovrebbe contenere microdosi precise, tra 0,5 mg e 2,5 mg per capsula, grazie alla sua alta potenza.
2. Certificazioni e controlli di qualità: È fondamentale che abbia certificazioni come GMP (Good Manufacturing Practices). Questi sigilli garantiscono che quanto indicato in etichetta corrisponde esattamente a ciò che stai assumendo, senza contaminanti né riempitivi inutili.
3. Formato e praticità d’uso: la presentazione in capsule vegetali è ideale, poiché migliora il rilascio controllato e la tolleranza digestiva.

Ruolo della Microincapsulazione (aXivite®)

La fenilcapsaicina commercializzata come aXivite® utilizza una tecnologia brevettata di microincapsulazione. Questo processo consiste nella nebulizzazione di un’emulsione contenente fenilcapsaicina su particelle di cellulosa microcristallina (MCC) fluidizzate, seguita da essiccazione per creare un rivestimento.

Gli scopi principali di questa microincapsulazione sono:

? Noi di HSN proponiamo fenilcapsaicina con certificazione GMP, prodotta nell’Unione Europea sotto rigorosi controlli sanitari:

Fenilcapsaicina Microincapsulata 125mg (aXivite®) di EssentialSeries

Qual è la dose consigliata per consumare Fenilcapsaicina?

La dose di fenilcapsaicina utilizzata negli studi che dimostrano benefici per il rendimento sportivo varia tra 0,625 e 2,5 mg, somministrata in modo acuto, generalmente circa 45 minuti prima dell’allenamento.

• La dose di 2,5 mg è considerata la massima raccomandata dall’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA) e, in generale, ha mostrato effetti più consistenti e significativi negli studi rispetto alla dose più bassa.

La Fenilcapsaicina è sicura?

Sì, la fenilcapsaicina è sicura quando usata nelle dosi raccomandate. Infatti, uno dei principali vantaggi rispetto alla capsaicina tradizionale è il suo eccellente profilo di sicurezza e tollerabilità, anche per chi ha una certa sensibilità gastrica.

• Pur essendo ben tollerata, le persone con ipertensione, donne in gravidanza o in allattamento devono consultare il medico prima dell’uso.

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