I migliori integratori per il fitness

I migliori integratori per il fitness

Tutti quanti stiamo leggendo questo articolo sappiamo che gli integratori sportivi servono per sopperire ad una carenza nell’alimentazione, mai per sostituire nessun alimento. Una corretta alimentazione con una buona integrazione ti aiuterà a raggiungere le tue mete sportive.

Un integratore di per sè non ha nessun effetto miracoloso, tutt’altro. Se l’alimentazione non è delle migliori infatti, non servirà a nulla prendere qualsiasi integratore che esista sul mercato.

Se il tuo allenamento non è sufficentemente intenso ed efficace, questo non ti porterà ad avere buoni risultati, indipendentemente dall’integratore assunto.

Ma se la tua alimentazione è corretta e il tuo allenamento ottimale, esistono sulla nostra web un’infinità di prodotti con grande qualità e differente uso in base al tuo obiettivo, come possono essere recuperatori muscolari, aumento di forza, aumento di energia, aiuto nel bruciare i grassi, apporto di nutrienti per l’acquisto muscolare…

Integratore per il fitnessElencheremo una lista dei migliori integratori sportivi per la pratica del fitness. All’interno di ciascuno, a seconda della qualità del prodotto e soprattutto della qualità e quantità delle sostanze nutritive che lo compongono ci diranno se sono migliori o peggiori. Questi sono quelli che ci possono aiutare di più quando si tratta di fitness.

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Proteina

Semplicemente è proteina isolata o concentrata, del latte, dell’uovo, della soia. È un modo di dare al corpo un extra di proteina per arrivare all’apporto minimo necessario per rigenerare il muscolo (circa 2gr x kg di peso).

Creatina

È un acido organico azotato che si trova nei muscoli e cellule nervose. Esistono vari tipi come Kre alkalyn, Etil Estere, Monoidrata, che serve per ritardare la fatica e aumentare la forza e la massa muscolare migliorando anche l’esercizio anaerobico.

Amminoacidi ramificati o BCAAs

Sono amminoacidi essenziali che si devono apportare con la dieta. Forniscono un poco di energia al muscolo quando realizziamo esercizio intenso, aiutandoci a non catabolizzare e favorire la sintesi proteica.

Composti di minerali e/o multivitaminici

L’apporto dei micronutrienti deve essere sempre quello corretto. Con un allenamento intenso come quello fitness, grazie ad un integratore di questo tipo si può raggiungere la quantità minima che bisogna apportare all’organismo. Particolarmente consigliato in diete povere di vegetali e frutta.

Glutammina

È l’amminoacido più comune nei muscoli e si usa nella sintesi di proteine. Ci aiuterà a rigenerare le fibre muscolari danneggiate dall’intenso allenamento fitness oltre ad avere proprietà anticataboliche che ci aiuteranno a mantenere il muscolo in periodi di dieta.

CLA

È uno dei bruciagrassi più efficaci che esistono senza risultare dannoso per l’organismo. Accelera il metabolismo e blocca il trasporto dei grassi alle cellule adipose e aiuta a trasportarli ai mitocondri cellulari per ottenere energia.

Tè verde

Si può prendere in capsule o infusioni. Oltre ad aiutare la combustione dei grassi, possiede una grande quantità di antiossidanti per il controllo dei radicali liberi che si liberano con l’esercizio intenso. Riduce anche i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiovascolari.

Acidi grassi essenziali

Di solito si presentano sotto forma di capsule.  Aiutano nella produzione di energia, aumentano l’ossigenazione del sangue, migliorano il sistema immunitario e regolano la pressione sanguigna e il sistema nervoso.

Termogenici e/o bruciatori

Li abbiamo lasciati per ultimi visto che senza una dieta rigida e un esercizio intenso coniugato con un buon esercizio cardiovascolare non servono a nulla. Possono aiutare, in percentuali basse, la combustione dei grassi, soprattutto i termogenici, nelle fasi di definizione.

Caffeina

È uno stimolante che può essere consumato in diversi formati. Non lascia nessuno indifferente, essendo uno dei prodotti più utilizzati. È nota anche per la sua azione di bruciare i grassi, in quanto è un grande attivatore del metabolismo, che ci farà rendere nell’allenamento.

Omega 3

Studi clinici sugli omega-3 hanno dimostrato che aiutano a prevenire l’insorgenza di malattie cardiache, regolano la pressione sanguigna, riducono il colesterolo cattivo e alleviano dolori articolari, emicrania e depressione. Inoltre, tutto questo ha un grande impatto sul mondo dello sport. Non a caso si è dimostrato che migliorano le capacità atletiche.

Valutazione Migliori Integratori per il Fitness

Proteine del siero del latte - 100%

Aminoacidi - 100%

Multivitaminici - 98%

Termogenici e brucia grassi - 97%

99%

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Su David Diaz Gil
David Diaz Gil
In ognuno dei suoi geniali articoli, è depositata l’essenza dell’esperienza oltre al rigore scientifico, così come viene attribuito a David Díaz Gil.
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