Le vitamine più consigliate per l’estate

Per sfruttare al meglio le vacanze estive, di seguito ti spieghiamo quali sono le vitamine che devi assumere per mantenere il tuo corpo attivo, idratato ed energico durante tutta la giornata, oltre a ottenere un’abbronzatura spettacolare senza danneggiare la pelle.

1. Vitamina A.
2. Vitamina C.
3. Vitamina B.
4. Vitamina D.
5. Vitamina E.

1 Vitamina A

La vitamina A contribuisce a prevenire le macchie della pelle provocate dall’esposizione prolungata al sole. Tra gli altri benefici troviamo:

Alimenti con vitamina A

Possiamo ottenere la vitamina A attraverso il consumo di diversi alimenti, come: melone, carota, zucchina e ortaggi a foglia verde, tra gli altri.

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Una concentrazione equivalente a 1500mcg di retinolo, 5000 Unità Internazionali di vitamina A standardizzata secondo i criteri di conversione in equivalenti di retinolo dell’Autorità europea per la sicurezza alimentare.

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2 Vitamina C

Stimola il sistema immunitario, proteggendoci da alcune malattie, come ad esempio l’influenza. Inoltre, offre altri benefici particolarmente adatti al periodo estivo, tra cui:

Alimenti con vitamina C

Possiamo trovare la vitamina C in frutti come arance, fragole e kiwi; è inoltre presente in verdure come peperoni verdi, cavoletti di Bruxelles, spinaci e broccoli.

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Ogni capsula vegetale del nostro prodotto contiene 1 grammo di vitamina C pura, con i controlli, le garanzie e l’autentico prezzo giusto offerto da HSN!

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3 Vitamina B

Si tratta di un gruppo di vitamine che comprende: B1, tiamina; B2, riboflavina; B3, niacina; B5, acido pantotenico; B6; B7, biotina; B12 e acido folico.

Alimenti con vitamina B

Questa vitamina è presente in alimenti come uova, banane, frutta secca, aglio e legumi, nonché in integratori naturali come il lievito di birra e il germe di grano.

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Un multivitaminico che fornisce le vitamine del gruppo B di cui hai bisogno in quantità sufficienti, in compresse vegane, a base di un complesso di vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12), bitartrato di colina e mio-inositolo.

4 Vitamina D

La vitamina D viene ottenuta per il 90% attraverso l’esposizione al sole; tuttavia, durante l’estate è comune proteggere la pelle utilizzando una crema solare.

La crema solare blocca il corretto assorbimento della vitamina D e, in tal senso, potrebbe provocare una carenza di questa vitamina, sebbene non sia la situazione più comune.

Per questo motivo, può essere conveniente assumerla sotto forma di integratore. È inoltre noto che la vitamina D agisce come protettore naturale della pelle.

Alimenti con vitamina D

Tra gli alimenti ricchi di vitamina D troviamo: pesci come tonno e salmone, prodotti a base di soia, ostriche, funghi e uova.

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La vitamina D3 1000UI di HSN è disponibile in un formato pratico con un dosaggio di vitamina D. Una dose perfetta che fornisce 5 volte la dose giornaliera di riferimento!

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5 Vitamina E

Possiede proprietà antistaminiche, per cui rappresenta una grande alleata nel trattamento del sistema immunitario quando si manifestano le allergie tipiche dell’estate, come ad esempio una reazione al sole.

Alimenti con vitamina E

La vitamina E si trova in oli come quello di germe di grano e di oliva, nella frutta secca come mandorle e semi di girasole, nelle verdure a foglia verde come gli spinaci, nei frutti come kiwi e mango, nonché in ortaggi come asparagi e avocado.

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Qual è la quantità raccomandata di ciascuna vitamina?

Le quantità raccomandate possono variare in base all’età, al sesso, alla gravidanza o all’allattamento e ad altre considerazioni relative alla salute.

Come mantenere un equilibrio delle vitamine durante l’estate?

Per controllare l’eccesso o la carenza di vitamine nell’organismo, è importante innanzitutto conoscere la funzione svolta da ciascuna di esse.

D’altra parte, per raggiungere un equilibrio adeguato nella proporzione delle vitamine, la scelta più raccomandabile è seguire una dieta ben equilibrata o preparata da un professionista.

Inoltre, è importante consumare alimenti che apportino all’organismo la maggiore quantità possibile di vitamine e minerali, contribuendo a mantenere elevate le difese e a renderti meno vulnerabile ai fattori di rischio per la salute.

In determinati casi, è possibile che sia necessario assumere un integratore di vitamine.

In queste situazioni, possiamo ricorrere a una dose più concentrata in formato compressa, che fornisce un apporto aggiuntivo di vitamine, rappresentando un’opzione pratica e sicura.

Conclusioni

Combinare un’alimentazione sana con integratori vitaminici nella dose adeguata può aiutarti a raggiungere l’equilibrio di vitamine necessario per l’estate, permettendoti di rimanere in salute e goderti le vacanze senza preoccupazioni.

Bibliografia

1. “Antiaging. Come mantenere la pelle più giovane” Dr. Ricardo Ruiz
2. “Vitamine per la salute. Come influiscono sulla nostra salute, bellezza, vitalità, concentrazione e benessere” (2004) Klaus Oberbeil
3. “Bellezza al naturale” Margarita Chávez Martínez
4. “La rivoluzione delle vitamine” (2001) Thierry Soucar
5. Contributi personali

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