Paddle surf, una buona alternativa per allenarsi in estate

Con l’arrivo del caldo, mantenersi in forma sembra spesso un lavoro più faticoso e complicato rispetto al resto dell’anno. ;tuttavia,; alcuni sport come il Paddle Surf aiutano a sfruttare la stagione e a sfidare le alte temperature

Anche se amiamo la palestra, il running e gli allenamenti, l’estate non sempre permette che le routine siano altrettanto intense o abbiano la stessa durata del resto dell’anno. Sebbene sia possibile modificare gli orari in cui pratichiamo gli esercizi, privilegiando la mattina o la sera, esistono anche attività alternative che possono aiutarci a continuare a lavorare sul corpo e a integrare l’allenamento.

Cos’è il paddle surf e chi può praticarlo?

Il paddle surf è uno sport che si pratica su una tavola in continuo movimento. Questo perché la tavola è sull’acqua, influenzata dalle onde, dalle correnti e dal vento, cioè su una superficie instabile.

Questa tavola richiede propulsione con il remo e si applicano movimenti ripetitivi che generano forza applicata sull’acqua

Benefici del Paddle Surf

Consigli principali per una buona pratica del Paddle Surf

1. Remare con il corpo e non solo con le braccia

Un errore molto comune è cercare di remare usando solo le braccia. È importante ricordare che il paddle surf è uno sport completo e richiede un movimento del busto che accompagni le braccia. Altrimenti potrebbero comparire fastidi a spalle e gomiti.

All’inizio si può cominciare mantenendo la posizione sulle ginocchia per poi, man mano che si prende confidenza, alzarsi in piedi

2. Non cercare l’equilibrio solo con le gambe

Posizionare i piedi leggermente divaricati è fondamentale. Inoltre, devono essere in linea retta con le spalle. Le gambe aiutano a mantenersi in piedi e a sopportare il movimento globale della remata, ma l’equilibrio va lavorato con tutto il corpo.

Se i piedi si muovono, è molto probabile che la tavola si sbilanci e finiremo in acqua

3. Guardare verso l’orizzonte

Lo sguardo deve essere rivolto all’orizzonte, con una posizione corporea corretta.

Altrimenti il corpo potrebbe tendere a incurvarsi, spingendoci a perdere la verticalità e a cadere

4. Affondare completamente la pala

Per ottenere una remata efficace entrambi le braccia devono essere distese e la pala del remo deve essere completamente immersa nell’acqua. Poi, eseguendo un movimento globale del corpo, si tirano su le braccia, ma mantenendo sempre la pala completamente affondata.

Questo permette che lo sforzo sia lo stesso ma il movimento della tavola sia maggiore

5. La pala non deve superare la linea dei piedi

Il movimento di remata deve iniziare con le braccia distese e terminare quando la pala raggiunge la linea dei piedi.

Poi è necessario estrarre completamente la pala dall’acqua e distendere di nuovo le braccia per una nuova remata

6. Imparare a cadere

In tutte le attività che richiedono equilibrio, si affrontano cadute. In questo caso, cadremo solo in acqua. Anche se per questo motivo l’impatto non è troppo forte, è importante imparare a controllare le cadute e a posizionarci nel modo migliore.

L’opzione più consigliata è imparare da ogni caduta, ascoltare il corpo e imparare a reagire velocemente

Sport e Natura

Come abbiamo visto, il paddle surf è uno sport acquatico che aiuta a sviluppare l’equilibrio e a lavorare tutte le parti del corpo. Durante la stagione delle alte temperature, la spiaggia e il sole, è un’attività ideale per sfruttare il mare, godersi le onde e rinfrescarsi.

Il contatto con la natura è massimo, e potresti anche avere la fortuna di vivere un’esperienza come questa:

Inoltre, esistono infinite varianti nella disciplina, con diversi livelli di difficoltà e nuovi obiettivi. Sulla tavola da paddle surf è possibile fare esercizi, yoga e tante attività quante la nostra immaginazione permette.

Il corpo rimarrà sempre in movimento

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