Se cerchi una ricetta sana, facile e piena di gusto, questa quinoa al curry con funghi è perfetta per te. Combina ingredienti naturali con spezie aromatiche per ottenere un piatto nutriente, saziante e facilissimo da preparare a casa.
Grazie alla quinoa, avrai un’ottima fonte di proteine vegetali, mentre i funghi aggiungono un tocco delizioso e una consistenza unica. Il curry e lo yogurt danno quel punto cremoso e speziato che rende questa ricetta un’opzione ideale sia per i pasti di tutti i giorni sia per sorprendere con un piatto diverso.
Inoltre, in questa ricetta utilizziamo funghi liofilizzati, un’alternativa pratica e super versatile che conserva il sapore e l’aroma caratteristici del fungo grazie al processo di disidratazione a bassa temperatura. In pochi minuti recuperano la loro consistenza una volta idratati, mantenendo qualità molto simili al prodotto fresco. Il formato a fette permette di aggiungerli facilmente a saltati, salse o stufati, e la loro lunga durata li rende un must in dispensa per cucinare velocemente senza rinunciare al gusto né alla qualità.
Ingredienti
- 150 g di quinoa bianca
- 450 ml di acqua
- 70 g di funghi liofilizzati
- 8 g di olio di cocco biologico
- 120 g di cipolla a pezzi
- 20 g di curry in polvere
- 30 g di salsa di pomodoro
- 125 g di yogurt naturale
- 5 g di aglio in polvere
- Sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato
- Prezzemolo fresco
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 420,6kcal |
| Grassi: | 10,2g |
| di cui saturi: | 3,9g |
| Carboidrati: | 63,3g |
| di cui zuccheri: | 7,5g |
| Fibre: | 9,6g |
| Proteine: | 18,9g |
| Sale: | 2,5g |
Come preparare: Quinoa al curry con funghi
| Tempo di preparazione: | 10 minuti |
| Tempo di cottura: | 10 minuti |
| Dimensione della porzione: | 1 piatto |
| Numero di porzioni: | 2 |
| Stile di cucina: | Mediterranea |
- Metti bene in ammollo la quinoa in acqua per eliminare la saponina e il gusto amaro. Sciacquala più volte finché l’acqua non risulta limpida.
- Porta a ebollizione l’acqua con 4 g di sale e aggiungi la quinoa. Cuoci a fuoco medio finché assorbe il liquido e resta ben sgranata.
- Idrata i funghi con acqua calda per 1 minuto, scolali e tienili da parte.
- In una padella calda, aggiungi l’olio di cocco e la cipolla tritata. Cuoci finché diventa morbida.
- Unisci i funghi e falli saltare per qualche minuto.
- Aggiungi il curry, l’aglio in polvere, sale e un pizzico di pepe nero. Mescola bene per esaltare l’aroma.
- Aggiungi la salsa di pomodoro e lo yogurt naturale. Mescola e cuoci un paio di minuti fino a ottenere una salsa cremosa.
- Servi i funghi al curry insieme alla quinoa e completa con un po’ di prezzemolo fresco sopra.
Veloce da fare - 100%
Ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Sapore - 100%
100%

Blog di Fitness, Nutrizione, Salute e Sport | Blog HSN Nel Blog di HSNstore troverai consigli sul Fitness, sport in generale, nutrizione e salute – HSNstore.com 
