Guaranà: proprietà, benefici e controindicazioni

Di aspetto affascinante, il guaranà è un frutto straordinario che proviene dall’Amazzonia e che viene consumato da secoli nei paesi dell’America Latina.

Detto questo, avrai notato che, sebbene sia conosciuto in tutto il mondo come base di una bevanda popolare, le sue proprietà vanno ben oltre e affondano le radici in ambito terapeutico e alla contribuzioneal miglioramento delle prestazioni, sia fisiche che cognitive.

È anche considerato un’ottima sostanza per dimagrire, motivo per cui ti interesserà includere il guaranà nella tua dieta.

Che cos’è il Guaranà e a cosa serve?

Il guaranà è una pianta che ha dimostrato fin dai tempi antichi di possedere proprietà medicinali uniche. Curiosità: la tribù indigena dell’Amazzonia, i Guaraní, utilizzava i suoi semi per preparare una bevanda propria che li aiutava a recuperare le energie.

Per questo, la pianta ha preso il nome di Guaranà. Oggi, è nota per i numerosi benefici e proprietà che trovano applicazione in diversi ambiti grazie all’elevata efficacia dei suoi principi attivi.

Quali sono le proprietà di questo popolare integratore?

Tra le proprietà del guaranà spiccano il contenuto di xantine, come caffeina, catechine, procianidine, tannini e altri fitochimici. Le xantine sono alcaloidi che producono effetti stimolanti sul sistema nervoso centrale.

Sei in una fase di perdita o controllo del peso? Che sia così o che tu sia un atleta e/o sportivo in cerca di migliorare le prestazioni, il guaranà può essere un ottimo alleato naturale.

La combinazione di una routine quotidiana di esercizio e una dieta equilibrata potenzia gli effetti del guaranà nel favorire la perdita di peso.

Cosa fa il Guaranà?

Se c’è una cosa certa sulla funzionalità del guaranà, è che è piuttosto variegata. Infatti, può risultare utile in diverse situazioni, come rimedio o supporto.

I 10 benefici del Guaranà

Il principale componente di Paullinia Cupana è la caffeina, una sostanza stimolante del sistema nervoso centrale che rilascia adrenalina. I suoi semi contengono infatti circa il doppio della caffeina rispetto ai chicchi di caffè.

Questo significa che i benefici dell’assunzione di guaranà sono strettamente legati a quelli dell’assunzione di caffeina:

1. Potente energizzante

Assunta in dosi moderate, la caffeina aumenta lo stato di allerta, riducendo la sonnolenza. Gli effetti stimolanti possono manifestarsi entro 15 o 30 minuti dall’assunzione. L’età, il peso corporeo o l’assunzione di farmaci possono influenzare il tempo necessario all’organismo per eliminare la caffeina.

Negli adulti sani, la vita media della caffeina è di circa quattro ore, con un range variabile da due a otto ore, secondo le informazioni dell’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA).

2. Guaranà per dimagrire

Il suo alto contenuto di caffeina aumenta il metabolismo tra il 3% e l’11%, permettendo di bruciare calorie anche a riposo. In questo modo, gli integratori di guaranà possono essere utili per perdere peso, se si segue una dieta adeguata.

Il guaranà viene spesso fornito come estratto vegetale per favorire la perdita di peso grazie al suo effetto nel incrementare la termogenesi, agendo anche sul controllo dell’appetito (effetto anoressizzante).

La capacità di elevare la temperatura corporea contribuisce a un aumento del dispendio calorico grazie alla maggiore ossidazione degli acidi grassi.

Qual è il risultato? Da un lato, puoi ottenere un importante substrato energetico, cioè una fonte di energia che accelera il metabolismo anche a riposo.

Dall’altro, la caffeina ha anche un effetto diuretico, aiutando chi tende a trattenere liquidi a ridurre il gonfiore, mantenendo altre abitudini salutari.

3. Proprietà antiossidanti

Grazie alle catechine, che combattono i radicali liberi e rallentano l’invecchiamento cellulare. Una volta assorbite, possono ridurre lo stress ossidativo, spesso correlato a disturbi cardiovascolari e neurodegenerativi.

4. Favorisce la salute cardiovascolare

5. Guaranà e prestazioni sportive

Il potere della caffeina, se usato a cicli, comporta un aumento significativo delle prestazioni fisiche per atleti e sportivi. È infatti una sostanza ergogenica ammessa e può essere assunta senza risultare positivi al controllo antidoping.

6. Riduce il dolore

Il guaranà è stato utilizzato per trattare il dolore e la sindrome da affaticamento grazie alle sue proprietà analgesiche che calmano il dolore come conseguenza dall’alterazione dei nervi (neurastico), e possiede anche proprietà antinfiammatorie.

7. Promuove la salute digestiva

È dimostrata l’utilità nel trattamento del gonfiore di stomaco o i gas intestinali. Aiuta anche a combattere la dispepsia o cattiva digestione.

8. È broncodilatatore e diuretico

Queste proprietà derivano dalla presenza di xantine. L’estratto di guaranà contiene alcaloidi come teofillina e teobromina, che stimolano il sistema nervoso centrale e agiscono come broncodilatatori e diuretici.

9. Supporto cognitivo

Il suo effetto stimolante supporta anche l’attenzione o concentrazione, nota come “focus”, e la chiarezza mentale, con effetti positivi sul sistema nervoso centrale.

Il guaranà è noto anche per migliorare la capacità di apprendimento e supportare la risoluzione dei problemi.

10. Aumenta la libido

Sì, hai letto bene. Tra le proprietà più interessanti del guaranà, c’è il miglioramento delle relazioni sessuali e in particolare l’aumento della potenza e della libido.

Il guaranà è un afrodisiaco naturale che funge anche da rinvigorente. Non migliora l’erezione ma aumenta energia e resistenza, migliorando la qualità delle relazioni intime.

Differenze tra Guaranà e Caffeina Anidra

La differenza principale tra il guaranà e la caffeina anidra è che quest’ultima agisce più rapidamente, ma ha anche una durata più breve. La caffeina del guaranà produce un effetto progressivo ma di durata superiore.

Valuta questo aspetto prima di scegliere in base all’allenamento. Se hai dubbi, ricorda che possono essere combinate tra loro.

Come abbiamo spiegato, il guaranà è leggermente meno rapido ma è efficace, in quanto aumenta l’energia gradualmente. Pertanto, è ideale per chi vuole migliorare le prestazioni e ma non tollera gli effetti della caffeina, come quella inclusa nelle bevande energetiche.

A chi è indicato il guaranà?

Sebbene il guaranà possa essere assunto per vari scopi, è particolarmente indicato per alcuni gruppi:

Ricorda che l’assunzione continua di guaranà porta all’adattamento, e quinddi a una diminuzione degli effetti, perdendo l’efficacia come stimolo per il corpo. È da evitare per chi soffre di problemi cardiovascolari, a meno di specifica autorizzazione medica.

Come assumere il Guaranà?

Hai già deciso di assumere il guaranà? Allora devi tenere presente che puoi acquistarlo da solo, cioè comprare prodotti a base di guaranà, oppure in una formula che, oltre a contenere questo principio attivo, contiene anche una serie di altri composti adatti a chi vuole perdere grasso.

La dose giornaliera raccomandata varia da persona a persona, poiché uno degli indicatori di tolleranza è la soglia di sensibilità. In ogni caso, le dosi standardizzate di guaranà possono variare da 200 a 800 mg; si consiglia di iniziare con una dose inferiore e di monitorarne gli effetti.

Per mitigare convulsioni o mal di testa, assumilo in piccole dosi suddivise durante la giornata.

Quali sono gli effetti collaterali?

Se assumi guaranà entro la dose raccomandata, è improbabile che si verifichino effetti collaterali, in quanto a dosi basse o moderate, la sua tossicità è bassa.

Tuttavia, dosi elevate possono causare:

Chi non dovrebbe assumerlo?

Alcuni gruppi di persone dovrebbero evitarne l’assunzione o limitarla:

Dove acquistare il Guaranà?

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