Cerchi il miglior recupero dopo l’allenamento quotiadino? Non sai cosa mangiare per rinfornirti dei nutrienti necessari per il tuo organismo? Qui ti presentimo alcune opzioni di Frullati Recovery che migliorano il tuo recupero post-allenamento.
Indice
Di cosa hai bisogno dopo l’allenamento?
Dopo aver concluso una sessione di allenamento, di sport o qualsiasi cosa, il tuo organismo ha sempre bisogno di rifornirsi dei macronutrienti persi. Carboidrati, proteine, minerali, vitamine, ecc.
Quali sono gli effetti dei nutrienti?
- Carboidrati: necessari per rifornire glicogeno, vera benzina per la performance sportive.
- Proteine: nutriente necessario per la ricostruzione delle fibre muscolari danneggiate durante l’esercizio fisico (che si verifica in tutti gli sporti), così come per stimolare il mantenimento e lo sviluppo della massa muscolare.
- Vitamine e Minerali: Il ripristino ottimale dei livelli persi durante l’esercizio fisico sostiene il recupero.
Le seguenti proposte si adattano alle diverse diete e orari della giornata. Prendi nota e prova a farli in casa!
Frullato di Recupero Post-Allenamento
Se vuoi ricaricare i muscoli dopo una dura sessione di allenamento ad alta intensità e vuoi ottenere un ottimo recupero, questo frullato fa per te. Si tratta di una miscela di carboidrati a partire da un prodotto che apporta 3 diversi tipi di carboidrati (maltodestrina, destrosio, fruttosio) che agiscono a diverse velocità e per diverse vie di assorbimento, in modo da rifornire il glicogeno in modo efficace. Abbiamo scelto una proteina isolata idrolizzata, con la massima digeribilità e ad assorbimento rapido.Tips della ricetta: Frullato di Recupero Post-Allenamento
Ingredienti
Informazione Nutrizionale per porzione Calorie: 255,1kcal Grassi: 0,3g di cui saturi: 0,2g Carboidrati: 35,1g di cui zuccheri: 16,1g Fibra: 0,1g Proteine: 28g Sale: 0,8g Come preparare: Frullato di Recupero Post-Allenamento
Altre opzioni di Frullati Recovery fatti in casa
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