I Migliori Smoothies con Meno di 300 Calorie

Ti proponiamo alcune ricette dei Migliori Smoothies con meno di 300 calorie

Si sei un assiduo frequentatore di palestre o sei uno sportivo, non ti basta conoscere le tendenze fitness per rimanere in forma. Anche se questi esercizi sono un elemento prioritario di un metodo per guadagnare massa muscolare, migliorare la resistenza e, in conclusione, migliorare il tuo corpo, non è l’unico fattore che devi tener in conto per raggiungere i tuoi obiettivi.

Oltre a scegliere una buona routine devi stare attento a quello che mangi, eseguire controlli medici frequentemente e, senza ogni dubbio, includere nella tua dieta i chiamati “smoothies “.

Cos’è uno Smoothie?

Uno smoothie, è un frullato elaborato a base di succo o pezzi di frutta o verdura, con yogurt, latte o gelato e/o integratori alimentari.

Anche se sono molto di moda negli ultimi anni, perché vengono considerate come bevande naturali, sono frullati originari dei paesi sudamericani, che durante molto tempo hanno apprezzato il valore rinfrescante e nutriente della frutta. Sono paesi caratterizzati da un clima tropicale che favorisce la crescita di una gran varietà di frutta.

Non esiste una data esatta in cui le popolazioni indigene inziarono a tritare e mischiare alimenti con acqua, ottenendo un’ottima bevanda.

Smoothies Salutari

Durante gli anni 60 nasce l’idea di smoothies, nel contesto delle diete sane e vegetariane molto in voga in quei tempi, mirate ad eliminare dalla dieta le bevande gassate, optando per la preparazione di frullati a base di yogurt e latte.

Ma il suo nome viene formalizzato quando un adolescente intollerante al lattosio, sperimenta vari modi di preparare questi frullati, e ottenne così tanto successo che fondò la sua compagnia, chiamata Smoothie King, che rese famosa questa formula con l’aggiunta di vitamine e proteine.

Queste bevande si sono affermate nel mercato della vita sana con l’aggiunta di gusti e consistenze che includono erbe e verdure come spinaci  e carote, oltre a proteine e vitamine, inoltre hanno un basso contenuto di grassi.

Questi frullati sono di solito complementi per la dieta, ma non devono sostituire nessuno dei tuoi pasti 

Combinazioni deliziose

A seconda della combinazione di ingredienti, gli smoothies possono essere:

Consigli per preparare Smoothie

È importante quanto conoscere i tipi di smoothies imparare alcuni trucchetti per preparli correttamente in casa:

Smoothies con meno di 300 calorie

Questo tipo di frullato con meno di 300 calorie è consigliato per qualsiasi persona, per i suoi nutrienti e perché ha un basso contenuto calorico

Qui ti spieghiamo come farlo:

Green Smoothie

Smoothie alla Ciliegia e Formaggio Fresco

Smoothie all’Anguria e Kefir

Smoothie alla Banana e Zenzero

Smoothie alla Barbabietola

Fonti Bibliografiche

1. “Batidos para la vida” Antonio Escribano. Editorial Espasa
2. “1001 zumos y batidos” Bon vivant
3. “101 Smoothies para su salud” Cristina y Oliver Reviere
4. El gran libro de jugos y batidos verdes” Cherie Calbom
5. “Zumoterapia para las 4 estaciones” Leire Piriz
6. “Smoothie Bouls” Carissa Bonham

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