Impara a conciliare la paternità con l’allenamento

Ti diamo qualche consiglio per aiutare i genitori a conciliare la loro routine di allenamento con i figli.

“Se perdo o vinco non è più la cosa più importante. Ora la cosa più importante è mia figlia”. Questa frase appartiene al tennista Novak Djokovic, fresco numero uno al mondo e, da poche settimane, papà per la prima volta.

Se anche tu diventerai papà a breve e non vuoi smettere di seguire il tuo piano di allenamento quotidiano, il tennista serbo può essere un buon modello da seguire. Sapere che lui riesce a combinare la paternità con la rigorosità di un piano fitness professionale dovrebbe incoraggiarti a mantenere la costanza nel tuo allenamento giornaliero.

Diventare papà non significa che non hai tempo per conciliare le nuove responsabilità con lo sport. Smettila di illuderti, la tua routine sportiva è lontana dall’impegno quotidiano di Djokovic. Quindi, la paternità non deve per forza influire sul tuo livello di allenamento né tantomeno sulla tua forma fisica.

Tranquillo. Nel caso te lo stessi chiedendo, la gravidanza non influirà sulla tua linea

5+1 consigli per conciliare sport e paternità

Fai attenzione alla tua alimentazione e a quella dei tuoi figli

Basta con il fast food, fritti o sfizi fuori pasto. Ora che diventerai papà, devi tenere presente che la prima cosa nell’educazione è l’esempio. Per questo, è bene che in casa inizi a promuovere alimenti e ricette che aiuteranno la crescita e lo sviluppo di tuo figlio.

Inoltre, puoi approfittarne per prepararti ogni giorno frullati di frutta o di integratori, ora che inizierai a prendere pratica con le pappe.

Tieni presente che, ora più che mai, avrai bisogno di essere al massimo delle energie. Integrare la tua dieta con integratori alimentari che aumentano i livelli di proteine e vitamine è una buona idea per ottenere quella dose di energia extra di cui hai bisogno.

Inoltre, i bambini piccoli sono più propensi a ammalarsi e a trasmettere le loro malattie.

Perciò rafforzare le tue difese può essere un’ottima idea per non crollare nella tua routine quotidiana

Approfitta quando dormono

“Addio sonno” o “Ora saprai cosa vuol dire alzarsi presto”

Sicuramente qualcuno ti avrà fatto un commento del genere. Ti mentirei se ti dicessi che il tuo riposo non ne risentirà.

Organizzati ogni sera con la tua compagna per poter rispondere alle esigenze di tuo figlio. Tuttavia, la cosa migliore sarebbe adattare le vostre routine a quella del bambino e approfittare quando lui dorme per dormire anche voi.

Incoraggia lo sport in casa

È molto facile trovare molti gadgets e attrezzi che ti faciliteranno lo sport con tuo figlio. Seggiolini per bici, passeggini per fare running, marsupi porta bebè… Non hai scuse per non uscire a fare sport con tuo figlio.

È ampiamente dimostrato che fare sport in famiglia rafforza il legame padre-figlio ed è anche il modo migliore per trasmettere la passione per lo sport a tuo figlio. Sai com’è, la miglior educazione è l’esempio.

Presto ti sorprenderà come sarà tuo figlio a chiederti di uscire ogni fine settimana a fare sport.

Ti immagini che diventi il tuo nuovo compagno di palestra?

Allestisci una palestra in casa

Con la paternità ti sarà più difficile scappare in palestra

Ora è un buon momento per iniziare a creare il tuo angolo fitness con manubri o qualche macchina semplice.

Dal momento stesso in cui tuo figlio nascerà, ogni secondo del tuo tempo sarà un tesoro e devi imparare a sfruttarlo al meglio. Se crei il tuo spazio fitness in casa riuscirai a risparmiare molto tempo e a evitare costose quote mensili.

Non ossessionarti con lo sport

Non serve dire quanto sia importante lo sport in tutte le fasi della vita

Forse ora che diventerai papà ancora di più. Lo sport può diventare un buon rifugio per riposare e staccare dalla routine.

Anche se non devi dimenticare che, ora, la cosa più importante è tuo figlio

Pack per Papà Sportivi

Noi di HSN ti proponiamo un Pack di prodotti che si adatta perfettamente a quei papà sportivi che conducono una vita sana e una dieta equilibrata.

Completa la tua alimentazione, ottenendo energia extra per conciliare lavoro, sport e famiglia…

Quali prodotti include il Pack per Papà Sportivi?

• Evolate 2.0 (Whey Isolate CFM) di SportSeries.
• Amilopectina 2.0 di RawSeries.
• Evocakes 2.0 di SportSeries.
• Burro di Arachidi di FoodSeries.

3 sport da praticare con i tuoi figli

Se sei un papà che tiene alla forma fisica, sei fortunato. Presto scoprirai che fare sport con tuo figlio è una delle esperienze migliori che puoi vivere. Anche se non tutti gli sport sono adatti a tutte le età o situazioni, ci sono molte attività fisiche con cui potrai condividere bei momenti in famiglia.

Bicicletta

Il ciclismo è uno degli sport più sociali che esistano

Se esci con tuo figlio, potrete godervi percorsi incredibili e paesaggi meravigliosi. A seconda di dove vivi, avrai più o meno facilità a trovare itinerari speciali per uscire in bici.

Il meglio è pedalare in campagna o in montagna

Running

Forse, la cosa migliore del running è la sua semplicità

Non ti servono altro che un paio di scarpe da corsa e forza di volontà per coprire qualche chilometro. Se non lo pratichi ancora regolarmente, ti accorgerai che il running è uno sport che crea dipendenza.

Se vuoi condividere questa esperienza con tuo figlio, è molto semplice. Esistono molti passeggini speciali per correre con tuo figlio in modo sicuro e stabile. Ci sono anche gare specifiche per papà e figli che corrono con il passeggino. È solo questione di fantasia.

Escursionismo

L’escursionismo è uno sport fantastico da praticare in famiglia

Su internet troverai molti percorsi di montagna appassionanti con cui potrete divertirvi e godervi il sport all’aria aperta.

Senza dubbio un piano ideale per le domeniche mattina

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