Miti sullo Stress

Esistono falsi miti relazionati allo stress. Una delle credenze più popolari è che questa sensazione sia sempre negativa, anche se in realtà avere livelli salutari di stress può aiutarci ad essere produttivi.

È per questo che in questo articolo vedremo alcuni dei concetti più radicati che sono ben lontani dall’essere sicuri al 100%.

Lo stress è sempre negativo

L’Associazione Psicoanalitica Americana (APA) indica che questa emozione per gli esseri umani è come “la corda di un violino”, dato che, se c’è molto poca tensione, il suono è “spento e stonato”, ma se ce n’è troppa può diventare “stridente” e la corda può rompersi.

Per questo motivo la chiave è saperlo gestire, dato che un po’ di stress ci aiuta ad essere più produttivi e ad essere di buon umore, ma, se lo stress non è controllato, è davvero nocivo

Non si può fare nulla contro lo stress

È vero che stiamo vivendo tempi piuttosto difficili, ma si possono seguire alcune strategie per non sentirsi così oppressi. Una modo di farlo è stabilire priorità e non cercare una soluzione a tutti i problemi simultaneamente.

In tempi difficili, è meglio stabilire obiettivi piccoli e a breve termine

No sintomi, no stress

Questo è un altro mito che può rendere difficile in gran misura la corretta gestione dell’emozione. Nascondere lo stress con medicinali può essere un ostacolo per vedere i sintomi dello stress e i possibili disturbi nei tuoi sistemi fisiologico e psicologico.

Per questo, dobbiamo fare attenzione ai sintomi secondari, come ad esempio mal di testa o acidità di stomaco, dato che questi sintomi ripetuti possono indicare che non stanno assumendo le redini della vita e che hai bisogno di aiuto

Le tensioni influiscono su tutti allo stesso modo

Alcuni fattori che possono causare stress in alcune persone non lo fanno su altre. Ogni persona risponde in modo diverso alle situazioni della vita.

Per questo motivo, non bisogna etichettare questa sensazione come unica e, quindi, non esiste nemmeno una soluzione magica per mitigarla.

Lo stress avviene solo a causa di cambiamenti o situazioni traumatiche

Lo stress può anche essere causato dall’assunzione di alcuni medicinali o sostanze che creano dipendenza. Fra questi farmaci troviamo alcuni inalatori per l’asma, compresse per trattare la tiroide, compresse per perdere peso o addirittura alcuni farmaci per combattere il raffreddore.

Le droghe, come la cocaina, o addirittura il tabacco, la caffeina e l’alcol possono aumentare le manifestazioni del quadro stressante

Combattere lo stress è un compito arduo

Combattere lo stress non deve sempre essere un compito difficile, dato che esistono modi divertenti per gestirlo. Lo sport è uno dei modi migliori per combattere lo stress, oltre alle discipline tipiche come lo yoga, la meditazione o il tai chi. Puoi anche provare a iscriverti a lezioni di pittura o lavoretti, imparare a suonare uno strumento o ascoltare musica per rilassarti.

Fare piccole pause durante la giornata di lavoro, riservare un po’ di tempo libero nella giornata e divertirsi con familiari e amici può essere una vera e propria terapia per mitigare lo stress

Se le cose si risolvono, lo stress si elimina

A volte, quella che può sembrare una tensione momentanea che dipende dal contesto può diventare un problema più grave, come ad esempio, un disturbo da stress postraumatico (PTSD), un disturbo ossessivo compulsivo o un attacco di panico.

È per questo che, se persistono i sintomi dello stress per più di quattro settimane, bisogna vedere uno specialista.

Le tecniche per controllare lo stress funzionano allo stesso modo per tutti

Non esiste una soluzione magica pera mitigare efficacemente lo stress in modo standardizzato. Per questo, ogni persona dovrà cercare un programma adattato ai propri bisogni e alla propria personalità.

Ad esempio, non per tutti funzionano le tecniche come il rilassamento e alcuni possono preferire altri metodi come camminare o realizzare un lavoro manuale.

Lo stress è una cosa da adulti

Lo stress può derivare non solo dagli obblighi e dal lavoro: anche i bambini possono soffrire di stress, sia per cambiamenti positivi – come cominciare una nuova attività – o negativi, come per la morte di una persona cara o la malattia di un familiare.

Queste situazioni devono essere trattate con la massima cura per poter controllare e superare lo stress

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