A cosa serve la Melatonina? Principali funzioni

Sicuramente a questo punto sai già che la melatonina è conosciuta come “l’ormone del sonno”, ma sai davvero quale ruolo svolge per aiutarti a prendere un sonno ristoratore? Ti anticipiamo che, come sonnifero naturale non ha rivali, quindi se vuoi dire addio ai problemi di sonno, niente di meglio che affidarti a questo integratore naturale che ti permetterà di riposare come si deve per mantenere la tua vitalità intatta, e la tua salute!

Un ormone che regola il tuo orologio biologico

Non importa se sei mattiniero, nottambulo o intermedio, qualunque sia il cronotipo a cui appartieni in base al sonno, il tuo ritmo lo regola la melatonina.

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A cosa serve “l’ormone del buio”?

Ogni volta che c’è buio la ghiandola pineale libera melatonina. Quando il tuo organismo percepisce la luce, la produzione di melatonina diminuisce. Ecco perché le persone cieche o chi lavora su turni notturni ha problemi con i livelli di melatonina.

; tuttavia,; non è chiaro che chiunque non sia esposto alla luce durante il giorno o sia sottoposto a luce intensa durante la notte possa alterare i livelli normali di melatonina nel corpo (continua a leggere a questo link).

È dimostrato che l’esposizione alla luce stimola un nervo che viaggia dalla retina dell’occhio a una zona del cervello chiamata ipotalamo, che si dirige al nucleo soprachiasmatico e attiva la ghiandola pineale.

Il rilascio di melatonina avviene in base al ritmo circadiano e come risposta alla circolazione giorno-notte. Anzi, gli enzimi che sintetizzano la melatonina nel corpo si attivano o si sopprimono in base alla luce o al buio. Questa funzione cronometrata è ciò che classifica la melatonina come composto cronobiotico.

Per non perdere il filo, una volta che il nucleo soprachiasmatico attiva la ghiandola pineale, la melatonina passa nel flusso sanguigno. Il suo precursore è la serotonina, un neurotrasmettitore derivato dall’amminoacido triptofano. La serotonina si trasforma in melatonina all’interno della ghiandola pineale.

Sapevi che esiste una stretta relazione tra la formazione di melatonina e i sensori di luce nell’occhio? La ghiandola pineale inizia a produrre melatonina intorno alle 21:00. I suoi livelli aumentano e inizi a sentire sonno.

Quando il corpo funziona normalmente, il livello di melatonina rimane alto mentre dormi, per circa 12 ore. Verso le 9:00 questo livello inizia a calare fino a diventare quasi impercettibile, rimanendo così durante il giorno.

E cosa succede in inverno quando la luce del giorno è minore? Beh, la produzione di melatonina non si ferma completamente durante le ore diurne, quindi non è strano che tu ti senta stanco o giù di tono durante il giorno.

L’attività fisica diurna e l’esposizione alla luce favoriscono il ritmo normale della melatonina, garantendo l’aumento del livello di questo ormone durante la notte.

In sintesi, tieni a mente che la melatonina è un neurotrasmettitore composto derivato dalla serotonina e prodotto principalmente nella ghiandola pineale del cervello. Il suo ruolo è normalizzare il ritmo biologico, adattando l’organismo ai diversi processi biologici. In altre parole, ti rende un vero “tuttoterreno” e allontana le malattie.

Perché aiuta a dormire bene?

Perché qualsiasi medico potrebbe confermarti che l’assunzione di melatonina è suscettibile di correggere i disturbi sonno-veglia, tra gli altri che influenzano il sonno.

Non a caso, diversi studi hanno dimostrato che, con il passare degli anni, i livelli di melatonina diminuiscono, come già detto. Questa situazione influisce negativamente sulla qualità e durata del sonno.

Gli stimoli luminosi attraverso la retina portano il nucleo soprachiasmatico ad attivare o accelerare il rilascio di melatonina tramite la ghiandola pineale.

Questi sistemi utilizzano principalmente il neurotrasmettitore GABA per esercitare un controllo inibitorio sui sistemi di attivazione durante il sonno. Dopo aver attivato il modello di riposo, vengono rilasciati neurotrasmettitori come la noradrenalina e l’acetilcolina che contrastano il sonno e mantengono la veglia.

La Melatonina dà “scacco” ai disturbi del sonno

In questa linea, le prove cliniche hanno dimostrato che la melatonina è quel cronobiotico che determina il ritmo biologico temporale, aiutando a migliorare la qualità del sonno, allontanando il temuto insonnia. Inoltre, se decidi di assumerla noterai come si riduce il tempo tra le fasi di veglia e sonno, migliorando anche la qualità del riposo e tornando a dormire come si deve.

Non dormi più come prima? Fai della melatonina la tua alleata notturna e non tarderai a tornare a dormire come un bambino con questa alternativa ai farmaci per l’insonnia. Questa è la nostra raccomandazione, quello che vuoi sognare, è affare tuo.

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