È vero che la melatonina fa bene per dormire?

José Miguel Olivencia 6 min. di lettura Per Dormire Bene Lascia un commento

Nell’era della tecnologia, certi meccanismi che regolano aspetti così importanti dell’essere umano come i cicli del sonno restano ancora in parte sconosciuti.

Un mistero affascinante che inizia a essere svelato è quello della melatonina, un ormone che il tuo corpo produce in modo naturale e che influisce su questo ciclo ma anche sull’invecchiamento e sulle difese immunitarie. Qualcos’altro? Sì. In un incredibile dispiegamento di virtù, rallenta la progressione di malattie come l’AIDS o il cancro. Detto questo, possiamo affermare che è vero che la melatonina fa bene per dormire. Ti spieghiamo perché, più info

Scopri le ragioni per cui è l’“Ormone del Sonno”

Sapevi che uno su tre adulti non dorme abbastanza? Un dato da non sottovalutare, visto che sonno e salute vanno a braccetto.

I famosi ritmi circadiani rispondono al tuo funzionamento biologico e completano cicli di 24 ore, il cui inizio e fine sono segnati dal pattern luce-buio.

Si tratta quindi di un “orologio interno o biologico” costituito da una rete molecolare di cellule in tutto l’organismo, governate dall’unità centrale di processo (cervello) in una specifica regione, il nucleo soprachiasmatico, formato da un tipo di cellule nervose.

Il tuo “orologio centrale” sarà quello che manterrà sincronizzato tutto il sistema. L’influenza su questo controllo maestro sarà la causa della conseguente alterazione nel comportamento del resto dei membri.

I fattori che influenzano questo sistema dipendono principalmente dall’invasione del tuo ciclo sonno-veglia, a partire dall’ambiente circostante. Alcuni dei fattori scatenanti più importanti sono l’esposizione a una luminosità eccessiva nelle ore vicine al momento di andare a dormire, situazioni di stress cronico o il “jet lag” legato ai lunghi viaggi.

Ricorda che il pattern sonno-veglia influenza anche il rilascio ormonale, la temperatura corporea e funzioni vitali per l’organismo.

Ecco alcuni dei principali sintomi di una regolazione inadeguata di questo ritmo!

Obesità
Diabete
Depressione o depressione stagionale
Disturbo bipolare

I ritmi circadiani sono cruciali per determinare i modelli di sonno umano oltre al corretto funzionamento dell’asse ormonale, in modo che mantengano una stretta relazione con il tuo comportamento e stato d’animo.

Per fortuna, gli integratori di melatonina rappresentano, oggi, il modo più naturale, sicuro ed efficace per ristabilire l’equilibrio del ritmo circadiano del tuo corpo. Un ormone determinante che ti aiuta a ottenere un sonno ristoratore e a mantenere il tuo orologio biologico in perfetta sintonia, senza bisogno di farmaci. E senza rischi di effetti collaterali per la tua salute!

Concilia un sonno sano

Ne abbiamo già parlato. Vuoi godere di buona salute? Allora devi assicurarti un sonno ristoratore. Devi distinguere una notte in bianco da una carenza di sonno. Chi non ha mai passato una brutta notte? Il problema arriva quando contare le pecorelle diventa una routine.

A cosa è dovuto l’insonnia? A una varietà di fattori combinati, che vanno dalle interminabili giornate di lavoro, ai viaggi, passando per una serie di interruzioni aggiuntive per dormire, come la frequenza urinaria o eventi stressanti che possono influenzare la tua vita.

E per le persone anziane? Beh, in quel caso le cose cambiano, ma in peggio! I risvegli notturni possono diventare un vero problema e la ragione è la diminuzione della melatonina associata all’invecchiamento. In queste circostanze, è normale che finiscano per parlarne dal medico.

Cosa può fare la melatonina in questi casi? Beh, indipendentemente dalla natura dell’insonnia, aiutare a promuovere abitudini di sonno sane in alcune persone e soprattutto in modo puntuale.

In questa direzione, nell’Unione Europea è stata approvata una liberazione prolungata di 2 mg di melatonina al giorno per il trattamento dell’insonnia primaria caratterizzata da scarsa qualità del sonno.

La Melatonina ti aiuta a dormire in modo naturale

La popolarità della melatonina deriva dalle sue virtù come sostanza naturale che aiuta a dormire. Un’ottima alternativa ai farmaci, cioè ai sonniferi la cui cattiva fama è dovuta ai loro indesiderati effetti collaterali.

È noto a tutti che questi trattamenti convenzionali per dormire prescritti dal medico producono una lunga lista di controindicazioni tra cui spicca una in particolare: la dipendenza (non perderti il post). E tu non sei diventato quello che sei, un adulto indipendente, per finire soggetto all’assunzione obbligatoria di una compressa che ti procuri il riposo. Fatti aiutare dalla melatonina per dormire!

Non sorprende, quindi, che ogni giorno sia sempre più alto il numero di persone che scelgono un prodotto naturale con cui riuscire a conciliare un sonno ristoratore. Il suo nome? Quello che stai pensando: la melatonina, le cui virtù per dormire le hanno valso la denominazione di “ormone del sonno”, anche conosciuta come “ormone del buio”, perché viene sempre rilasciata dalla ghiandola pineale quando il sole tramonta.

Gli integratori sono la soluzione?

Sì. Gli integratori di melatonina sono la soluzione nella misura in cui molte ricerche cliniche rivelano che la melatonina aiuta chi ha bioritmi squilibrati, così come chi lavora su turni notturni.

Hai bisogno di una qualità del sonno migliore? Nel nostro negozio online puoi acquistare i migliori integratori di melatonina. Tra l’altro questo ormone è anche un aiuto straordinario per dare “scacco” ai problemi di insonnia in chi ha un livello cronico basso di melatonina e schizofrenia, la cui qualità del sonno è molto scarsa.

Uno studio pubblicato nel 2012 su “Drugs & Aging” analizza gli effetti della liberazione prolungata di melatonina per trattare l’insonnia in persone oltre i 65 anni.

Lo studio randomizzato in doppio cieco ha scoperto che:

2 mg di melatonina somministrata da una a due ore prima di andare a dormire, portava a un significativo miglioramento della qualità e della durata del sonno, oltre a uno stato di veglia migliore al mattino. Tutto ciò aveva un impatto sulla qualità ottimale della vita dei partecipanti
Sia che la dose di 2 mg di melatonina fosse assunta a breve o a lungo termine, non si manifestavano sintomi di dipendenza, né problemi di tolleranza, né effetti “rimbalzo” o sintomi di astinenza legati all’insonnia

Con la melatonina smetterai di temere che la sveglia suoni perché, prima che ciò accada, il tuo sonno sarà stato il più tranquillo possibile. Assicurati otto ore di riposo intenso e la tua salute sarà più in forma che mai. Ce lo racconti subito o vai a dormire?

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