Benefici e usi dell’acido aspartico nello sport

Sono ben noti a tutti i molteplici benefici derivanti dal mantenimento di livelli adeguati di testosterone, e non solo tra gli appassionati di culturismo o fitness, ma anche negli uomini con squilibri o patologie ormonali.

• Può darsi che, se qualche volta ti hanno chiesto informazioni su questo integratore, la tua risposta si sia limitata a “è utile per aumentare la massa muscolare e accelerare il recupero dopo l’allenamento”.

Ma la verità è che l’Acido D-Aspartico (DAA) merita un’analisi più approfondita: i suoi potenziali effetti vanno oltre, ed è opportuno essere informati sui suoi limiti, sulle indicazioni e su quando il suo utilizzo può avere senso.

Che cos’è l’Acido D-Aspartico (DAA) e perché viene associato al testosterone?

Il DAA è la versione “D” di un aminoacido, diversa dalla forma abituale “L-aspartico” presente nelle proteine del corpo. Questa differenza è più che strutturale: mentre l’L-aspartico partecipa alla sintesi proteica, il DAA svolge funzioni principalmente neuroendocrine.

Nello specifico, è stato osservato che il DAA può intervenire sull’asse ipotalamo-ipofisi-testicolo (il sistema che regola gli ormoni sessuali), favorendo il rilascio di segnali ormonali (come l’ormone luteinizzante, LH) che successivamente stimolano le cellule dei testicoli a produrre testosterone.

Per questo molti integratori orientati alla salute ormonale e alla performance includono DAA: con l’ipotesi che possa supportare una produzione naturale di testosterone.

Principali benefici dell’Acido D-Aspartico

1. Aumento dei livelli di testosterone: in alcuni studi condotti su uomini con livelli bassi o moderati di testosterone, soprattutto se non si allenano abitualmente, è stato osservato un aumento del testosterone dopo alcuni giorni di integrazione.
2. Miglioramento dei parametri della fertilità maschile: in alcuni studi condotti su uomini con problemi di fertilità, l’integrazione con DAA è stata associata a un aumento della concentrazione e della motilità degli spermatozoi, suggerendo un possibile beneficio per la qualità seminale. Questo lo rende un integratore di interesse per chi cerca un supporto naturale per la salute riproduttiva.
3. Potenziale miglioramento di libido, energia o vitalità: se il DAA riesce ad aumentare il testosterone nelle persone con livelli bassi, questo incremento ormonale potrebbe tradursi in miglioramenti soggettivi come maggiore desiderio sessuale, miglior tono dell’umore o sensazione di benessere generale.
4. Potenziale supporto all’equilibrio ormonale in situazioni di squilibrio: poiché il DAA agisce sull’asse ormonale (ipotalamo-ipofisi-gonadi), potrebbe avere senso in contesti di squilibrio, deficit o calo del testosterone naturale (età, sedentarietà, determinate patologie). In questi casi, il suo utilizzo potrebbe favorire una “normalizzazione” dei livelli ormonali endogeni, anche se senza garanzie di effetti spettacolari.

A chi potrebbe essere davvero utile l’Acido D-Aspartico?

• Uomini con livelli bassi o subottimali di testosterone (per età, patologia, sedentarietà, ecc.).
• Persone con dubbi relativi alla fertilità, come integrazione, anche se sempre sotto supervisione medica.

Comprare il miglior Acido Aspartico su HSN

Accetti un suggerimento? Puoi comprare Acido Aspartico D in formato polvere, senza eccipienti e con il 100% di prodotto puro, in RawSeries Series. Assumilo insieme alla tua bevanda pre-allenamento e potenzierai l’ambiente ormonale, indotto dalla stessa stimolazione dell’attività fisica.

Acido Aspartico D è un prodotto di grande qualità e di facile dissoluzione, i cui risultati sono spettacolari se lo combini con un corretto programma di allenamento e nutrizione. E al prezzo più competitivo del mercato! Accedi alla categoria del nostro negozio online per conoscere tutte le opzioni.

Qual è la dose giornaliera consigliata?

Come accade con qualsiasi altro integratore, è essenziale rispettare la dose consigliata dagli specialisti quando si inizia ad assumere Acido D-Aspartico.
Nello specifico, la dose consigliata di DAA varia tra 2000-3000 mg/giorno.

Esistono numerosi studi, ognuno dei quali rivela diversi protocolli di integrazione, che concordano sul fatto che una dose di 3000 mg di Acido D-Aspartico per 12 giorni consecutivi, seguiti da una settimana di pausa, sarebbe il modo più efficiente di assumere questo integratore.

Tuttavia, altri studi indicano la possibilità di assumere una dose di 3000 mg al giorno in modo continuativo, senza effettuare pause. Ovviamente, esistono fattori che influenzano le dosi ottimali, tra cui dieta, stato di idratazione, livello di attività, sesso, età o stato di salute.

Questo aminoacido ha effetti collaterali?

L’Acido D-Aspartico (DAA), essendo una sostanza naturale del corpo, è generalmente ben tollerato. L’integrazione con DAA è generalmente sicura, anche se non esistono studi sufficienti sugli effetti di dosi molto elevate.

• In alcuni casi possono comparire effetti collaterali lievi e temporanei, come mal di testa, ritenzione idrica o nausea. Studi fino a 90 giorni non hanno mostrato alterazioni analitiche né effetti avversi gravi.

Tuttavia, le persone con problemi epatici o renali, le donne in gravidanza, o chi soffre di epilessia, lesioni cerebrali o Alzheimer devono essere prudenti. Si raccomanda sempre di consultare un medico prima di iniziare l’integrazione.

Bibliografia

• Topo, E., Soricelli, A., D’Aniello, A., Ronsini, S., & D’Aniello, G. (2009). The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reproductive Biology and Endocrinology, 7(120). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889
• Zhang, W., et al. (2014). Effects of D-aspartic acid supplementation on serum testosterone levels in infertile men. Scientific Research Publishing. http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=24016
• Fouad, A. A., & El-Demerdash, E. (2010). Effects of D-aspartic acid on reproductive parameters in male rats. Biology of Reproduction and Endocrinology. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19860889
• Matsumoto, A. M., et al. (2013). D-aspartic acid supplementation does not significantly increase serum testosterone in resistance-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28841667
• Additional review: Healthline. D-Aspartic Acid and Testosterone: Effects, Benefits, and Safety. https://www.healthline.com/nutrition/d-aspartic-acid-and-testosterone

Articoli correlati:

• 9 benefici dell’acido alfa-lipoico
• Integratori e vitamine per aumentare la libido femminile
• Proprietà ed effetti collaterali del tribulus terrestris
• Mucuna Pruriens per l’aumento del testosterone e della fertilità