Dieta Senza Glutine, Consigli e Ricette per Celiaci

Una dieta senza glutine è spesso associata alla rinuncia ad una dieta gustosa. Tuttavia, se avete le informazioni necessarie vedrete che non dovete rinunciare a nulla. La chiave sta nel sapere quali prodotti contengono glutine, evitando di consumarli e sostituendoli con prodotti senza glutine.

Per aiutarvi a seguire una dieta senza glutine nella vostra vita quotidiana, vi offriamo qui consigli molto pratici e molte ricette semplici e squisite, con le quali potrete seguire senza problemi una dieta senza glutine.

Glutine e l’Industria dell’Alimentazione

Perché si utilizza il glutine

Il glutine è una proteina che si trova nella maggior parte dei cereali. Specialmente il grano, contiene un elevato contenuto in glutine. L’industria alimentare utilizza in una multitudine di prodotti il glutine, con funzioni molto diverse: come stabilizzante, addensante, gelificante, colorante e portatore di gusto.

Glutine nel pane

Il glutine contenuto nel pane e nei prodotti da forno è l’elemento che impedisce la rottura di questi alimenti al taglio. Grazie a questa qualità, il glutine viene utilizzato nella maggior parte degli alimenti lavorati industrialmente.

Glutine in prodotti quotidiani

Non solo possiamo trovare il glutine negli alimenti, ma ci sono anche altri prodotti che utilizziamo nella nostra vita quotidiana, come farmaci, dentifrici e cosmetici che contengono glutine. Ecco perché non è così facile fare a meno del glutine.

Dovremmo Evitare il Glutine?

Arrivati a questo punto è possibile che ti chieda perché dovrei evitare il glutine

Lista di Alimenti con Glutine

Benefici di una Dieta Senza Glutine

Miglioramento della Salute

Cucinare a casa

Se volete iniziare una dieta senza glutine la cosa migliore da fare è cucinare tutti i prodotti a casa, in questo modo imparerete a sapere quali alimenti potete includere o meno nella vostra dieta e sarete in grado di controllare totalmente ciò che mangiate.

Evitare gli additivi

Oggi ci sono molte erboristerie, supermercati e farmacie che vendono già prodotti senza glutine. Ma è meglio per la nostra salute imparare a preparare il nostro cibo. Inoltre, i prodotti senza glutine lavorati, contengono spesso additivi chimici che cercano di riprodurre il gusto e le caratteristiche tipiche degli alimenti a base di glutine.

La dicitura “senza glutine” non significa che sia completamente libero da glutine

Comprare alimenti freschi

Molti di questi alimenti possono rappresentare un rischio per le persone che soffrono di intolleranza al glutine. Pertanto, è sempre più consigliabile acquistare cibi freschi e preparare a casa queste deliziose ricette che vi proponiamo qui.

Consigli Pratici per la Vita Quotidiana Senza Glutine

Cucinare Senza Glutine

Evitare contaminazione di prodotti

Attenzione con gli utensili da cucina

Allo stesso modo, è necessario separare tutti gli utensili da cucina per evitare di contaminarli con il glutine. Evitate gli utensili in legno e quelli con scanalature, perché sono più difficili da pulire e optate per taglieri da cucina e utensili in acciaio inox o plastica facilmente lavabili in lavastoviglie.

Attenzione con i piccoli elettrodomestici

Si consiglia di non utilizzare i piccoli elettrodomestici da cucina utilizzati da chi consuma una dieta con glutine, come il tostapane, la griglia, gli stampi per il forno e i frullatori, ma l’elettrodomestico che, in nessun caso, si può condividere è il macinino per macinare la farina di mais, poiché non è possibile eliminare completamente il glutine se utilizzato con i cibi a base di glutine e il rischio di contaminazione è molto elevato.

Pulire le briciole

Si consiglia di mantenere la cucina sempre pulita ed eliminare il resto di tutti i tipi di briciole. Collocare i prodotti con glutine e quelli senza glutine in dispense separate in modo che non si mescolino o vi sia contaminazione incrociata.

Usando il forno

Quando si utilizza il forno, posizionare sempre una teglia o della carta da forno sulla teglia per evitare l’ossidazione o la contaminazione della teglia. Non utilizzare mai olio o acqua che sia già entrata in contatto con alimenti contenenti glutine.

Attenzione con i bambini

Mangiare Senza Glutine durante le Vacanze

Informarsi in anticipo

Quando si effettua una prenotazione di un volo o del mezzo di trasporto utilizzato, è consigliabile chiedere se prevedono un servizio alimentare senza glutine. Nel caso in cui l’azienda di trasporto non disponga di questo servizio, è necessario portare i propri prodotti alimentari senza glutine. È importante portare con sé un certificato medico, in modo da non avere ostacoli nel trasporto degli alimenti senza glutine necessari durante il viaggio.

In hotel o ristorante

Quando si è in albergo o al ristorante, ci sono un certo numero di cose da tenere a mente. La colazione è di solito inclusa nel prezzo del viaggio. Se portate o comprate il vostro cibo, assicuratevi di incorporare solo la marmellata dell’hotel, il miele o il burro. Se mangiate prosciutto, formaggio o salsicce, assicuratevi che siano completamente privi di glutine. Parlate con il cameriere o lo chef dell’hotel per vedere se possono preparare un menu senza glutine. Chiedere prima di mangiare zuppe, salse, contorni, condimenti o uova se sono completamente privi di glutine.

Attenzione con le uova

Celebrazioni Religiose e Glutine

Devi sapere che le tipiche ostie per la comunione sono fatte con farina di grano, che contiene glutine, quindi non sono adatte a persone che non possono assumere il glutine.

Ostia senza glutine

In alcuni casi, sia la Chiesa Cattolica che la Chiesa Protestante dispongono di ostie fatte con amido di grano senza glutine, per cui devi avvisare il sacerdote in anticipo per poter ricevere la comunione.

Menù senza glutine

Quando si va a un matrimonio, una comunione o ad un invito privato per la cena, si dovrebbe far sapere al padrone di casa che non si può consumare glutine, in modo che possano preparare un menu speciale per voi. Potete portare alla festa un vino o un dessert speciale per compensare il disturbo arrecato ai vostri ospiti.

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