Benefici dell’inositolo (Vitamina B8) nel tuo corpo

Carlos Sánchez 8 min. di lettura Vitamine Lascia un commento

L’inositolo, in particolare nelle sue forme di mio-inositolo e D-chiro-inositolo, ha dimostrato di essere efficace nella gestione della sindrome dell’ovaio policistico, migliorando la funzione ovarica.
La vitamina B8 svolge un ruolo fondamentale nella trasmissione dell’impulso nervoso e nella sintesi dei neurotrasmettitori, risultando essenziale per prevenire un’ampia gamma di disturbi psichiatrici e neurologici.
L’inositolo contribuisce alla riduzione del colesterolo LDL e alla prevenzione dell’accumulo di grasso, supportando così la salute cardiovascolare e contribuendo a prevenire la sindrome metabolica.

L’inositolo, o vitamina B8, è un nutriente che svolge un ruolo discreto ma importante nella chimica corporea. Sebbene non sia essenziale nella dieta di un adulto grazie alla capacità innata del nostro corpo di sintetizzarlo, la sua importanza risalta nelle fasi critiche dello sviluppo.

Questo composto, collocato tra i carboidrati e le vitamine del complesso B, esercita effetti biologici significativi una volta assorbito dall’organismo. In questo post scopriremo i suoi benefici e riveleremo come l’inositolo possa contribuire alla tua salute globale.

Contribuisce al trattamento dell’ovaio policistico.
Partecipa all’organizzazione dei tessuti.
Riduce il colesterolo e l’accumulo di grasso.
Interviene nella stimolazione della muscolatura liscia del tratto gastrointestinale.
Previene la sindrome metabolica.

Indice

1 1 Contribuisce al trattamento dell’ovaio policistico
2 2 Partecipa all’organizzazione dei tessuti
3 3 Riduce il colesterolo e l’accumulo di grasso
4 4 Interviene nella stimolazione della muscolatura liscia del tratto gastrointestinale
5 5 Previene la sindrome metabolica
6 Carenza di inositolo: deve preoccuparti?
7 Come e quando assumere la B8?
8 E qual è la dose giornaliera consigliata?
9 Esistono effetti collaterali o controindicazioni?

1 Contribuisce al trattamento dell’ovaio policistico

L’inositolo ha suscitato interesse nella comunità scientifica per il suo potenziale nel trattamento della sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), una condizione endocrina comune che può influire sulla fertilità e su altri aspetti della salute della donna.

L’inositolo, nelle sue forme di mio-inositolo e D-chiro-inositolo, svolge un ruolo nella regolazione di diversi processi ormonali e metabolici che sono spesso alterati nella PCOS.

La ricerca suggerisce che l’inositolo può aiutare a migliorare la funzione ovarica, ridurre i livelli di androgeni (ormoni maschili che risultano elevati nella PCOS) e aumentare la sensibilità all’insulina. Le donne che soffrono della già citata Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS) possono optare per due sostanze: mio-inositolo e D-chiro-inositolo.

2 Partecipa all’organizzazione dei tessuti

Fondamentalmente, l’esistenza dell’inositolo può essere considerata necessaria per la trasmissione dell’impulso nervoso e per la sintesi dei neurotrasmettitori.

Da questa proprietà prende avvio un ampio elenco di processi patologici legati al sistema nervoso, che possono essere prevenuti con un’assunzione e una sintesi interna adeguate di inositolo.

Depressione.
Disturbo bipolare.
Disturbo ossessivo-compulsivo.
Agorafobia o paura degli spazi aperti e claustrofobia o paura degli spazi chiusi.
Deficit di attenzione associato a iperattività.
Anoressia e bulimia.

È stato osservato che i livelli di inositolo nel liquido cerebrospinale (quello che bagna internamente il sistema nervoso centrale) dei soggetti affetti da depressione sono sensibilmente bassi.

3 Riduce il colesterolo e l’accumulo di grasso

Il composto organico che stiamo analizzando riduce il colesterolo LDL, evitando che si depositino accumuli di grasso. È stato infatti verificato che, in associazione con la colina, arriva a ridurre il colesterolo nel sangue.

Distribuisce il grasso nell’organismo, eliminandolo dai punti in cui si accumula. Questa circostanza fa sì che il fegato sia libero dall’accumulo di grassi, offrendo un effetto detox.

4 Interviene nella stimolazione della muscolatura liscia del tratto gastrointestinale

Aiuta a regolare la peristalsi o motilità intestinale e, coerentemente con ciò, a contrastare la stitichezza.

In virtù della sua condizione di vitamina, è un collaboratore necessario nell’attività enzimatica di molte reazioni chimiche del metabolismo:

Vista, capelli e pelle.
Digestione ottimale e buono stato dell’apparato digerente.
Regolazione nella formazione delle cellule del midollo osseo, indispensabili per la circolazione sanguigna e il sistema immunitario.

5 Previene la sindrome metabolica

Strettamente legata ai cambiamenti nella resistenza all’insulina si trova la cosiddetta sindrome metabolica, nella quale l’inositolo assume ugualmente un ruolo di primo piano nel prevenire alcune delle alterazioni che la compongono, come l’iperlipidemia (elevato tasso di grassi nel sangue) o l’obesità.

Non a caso, è stata osservata una riduzione del 20% dei livelli di colesterolo LDL o “colesterolo cattivo”, un indicatore affidabile di un controllo ottimale della predisposizione alla sindrome metabolica, in quanto fattore di rischio per le patologie cardiovascolari.

Carenza di inositolo: deve preoccuparti?

Ebbene sì. Ci dispiace dirti che una carenza di inositolo deve preoccuparti nella misura in cui può peggiorare notevolmente la tua qualità di vita, potendo inoltre essere all’origine di numerosi importanti disturbi della salute a lungo termine. Questi sono i principali problemi che può causare una carenza di inositolo:

Malattie oculari, dato che gli occhi sono uno degli organi del corpo che presentano la maggiore concentrazione di inositolo. Per questo motivo, una carenza di vitamina B8 potrebbe essere la causa di cecità notturna e fotofobia (condizione che rende estremamente difficile sopportare la luce diretta).
Intensifica i problemi neurologici nei pazienti diabetici, provocando la cosiddetta neuropatia diabetica.
Può dare luogo a un rilassamento delle fibre muscolari lisce della parete intestinale, responsabili del mantenimento della peristalsi, diventando un fattore predisponente alla stitichezza.
Sterilità maschile, poiché all’interno dei testicoli la vitamina B8 contribuisce alla produzione di spermatozoi.
Altri problemi nervosi. In qualità di vitamina, una delle sue funzioni è agire nei meccanismi enzimatici regolatori dell’equilibrio tra rame e zinco nei neuroni. Come prevedibile, la sua mancanza causa la rottura di tale equilibrio, nel quale il rame diventa il fattore predominante. Questa circostanza potrebbe dare luogo a numerosi problemi del sistema nervoso, come angoscia, fobie o insonnia.

Come e quando assumere la B8?

La prima cosa che devi sapere a questo proposito è che un’alimentazione equilibrata garantisce il soddisfacimento del fabbisogno quotidiano di questo nutriente. Secondo il criterio della maggior parte degli specialisti, circa un grammo al giorno di inositolo sarebbe la quantità che si ritiene necessaria.

Sebbene, in base a quanto appena detto, in linea di principio non dovresti avere alcun problema a coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina B8 se ti alimenti bene, è anche vero che alla fine la realtà prevale e forse il tuo ritmo di vita non ti consente di seguire un’alimentazione sana come vorresti.

Un altro fattore che potrebbe anche portare a una mancanza di inositolo è il presenza di un disturbo che aumenti i livelli richiesti di integratori alimentari.

E qual è la dose giornaliera consigliata?

Una cosa è la dose standard di inositolo, che oscilla tra 0,5 e 2 grammi al giorno, e un’altra è quella che può essere necessaria in situazioni particolarmente impegnative:

In caso di approcci terapeutici più aggressivi, come nel caso della depressione, a volte sono necessari fino a 12 grammi al giorno, che normalmente sono ben tollerati
Per il trattamento dei disturbi psichiatrici menzionati in precedenza, la dose prescritta si colloca tra 10-12 grammi al giorno, per i quali si sceglie solitamente una presentazione in polvere idrosolubile.

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Esistono effetti collaterali o controindicazioni?

Assunto nelle dosi consigliate, l’inositolo è una sostanza sicura. Tuttavia, se consideriamo un caso estremo, una dose di 10 g per kg di peso di questa vitamina potrebbe causare conseguenze fatali.

Sebbene non siano molte, esistono una serie di controindicazioni in relazione all’assunzione della vitamina B8.

Non devono assumere inositolo…

Bambini che presentano disturbi di iperattività.
Persone affette da disturbo bipolare.

Sei incinta? Allora devi consultare il tuo medico sull’opportunità di assumere inositolo, poiché durante la gestazione si sviluppa uno stato di resistenza all’insulina che spesso dà luogo a un quadro di diabete di tipo 2 gestazionale.

Fonti bibliografiche: