Frittatine di Spinaci, Quinoa e Formaggio

Frittatine di Spinaci, Quinoa e Formaggio

Veloci e semplici, oltre ad essere buonissime! Se ti piacciono gli spinaci e la quinoa, questa ricetta ti farà impazzire! Frittatine di Spinaci, Quinoa e Formaggio.

Tips della ricetta: Frittatine di Spinaci, Quinoa e Formaggio

  • Tempo di preparazione: 10 minuti
  • Tempo di cottura: 32 minuti
  • Dimensione della porzione: 1 Mini-fritata
  • Numero di porzioni: 6
  • Stile di cucina: Italiana

Ingredienti

  • 4 uova
  • 50 g formaggio Emmental
  • 200 g spinaci
  • 60 g quinoa
  • Sale
  • Pepe
Informazione Nutrizionale per porzione
Calorie:129,8kcal
Grassi:6,6g
di cui saturi:2,8g
Carboidrati:8g
di cui zuccheri:0,2g
Fibra:1,4g
Proteine:9,6g
Sale:1,2g

Come preparare: Frittatine di Spinaci, Quinoa e Formaggio

  1. Per prima cosa cuocere gli spinaci. Utilizzare un contenitore speciale da microonde per facilitare il procedimento, se lo si dispone.
  2. Nel frattempo, realizzare la stessa operazione per la quinoa: Riempire una pentola con acqua sul fuoco, quando inizia a bollire aggiungere la quinoa. Lasciar bollire per circa 15 minuti.
  3. In una ciotola sbattere le uova con sale e pepe.
  4. Aggiungere alle uova, la quinoa, gli spinaci scolati e il formaggio.
  5. Utilizzare uno stampo speciale da forno (come quello dei muffin).
  6. Riempire lo stampo e su ogni frittatina aggiungere origano e formaggio.
  7. Cuocere in forno a 180° per circa 15 minuti. Controllare che le frittatine siano ben dorate, nel caso lasciar cuocere ancora qualche minuto.
Valutazione Frittatine di Spinaci, Quinoa e Formaggio

Sapore - 100%

Valore nutrizionale - 100%

Disponibilità degli ingredienti - 100%

Veloce da realizzare - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Javier Colomer
Con il motto “Knowledge Makes Stronger” Javier Colomer espone la sua più chiara dichiarazione di intenti per esporre le sue conoscenze e la sua esperienza all’interno del panorama Fitness. Il suo sistema di allenamento BPT lo conferma.
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