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Vuoi un plus di proteine vegane senza cadere nella noia? La Golden Protein Vegan di HSN è la tua nuova alleata.
Questo isolato di pisello con gusto Golden Milk (curcuma, zenzero e cannella) è perfetto se vuoi migliorare la tua nutrizione fitness con un tocco unico e speziato.
Dimentica lo shake monotono. Abbiamo raccolto 5 ricette facili e veloci che trasformeranno la tua routine. Scopri come usare la Golden Protein HSN per creare piatti deliziosi e 100% vegani.
Iniziamo a cucinare!
Indice
- 1 1. Smoothie energetico di “Golden Milk” e banana
- 2 Ingredienti
- 3 Come preparare: Smoothie energetico di «Golden Milk» e banana
- 4 2. Overnight oats speziati con frutti rossi e chips di cocco
- 5 Ingredienti
- 6 Come preparare: Overnight oats speziati con frutti rossi e chips di cocco
- 7 3. Energy balls alla curcuma e arachidi
- 8 Ingredienti
- 9 Come preparare: Energy balls alla curcuma e arachidi
- 10 4. Pancake Golden con un tocco di cannella
- 11 Ingredienti
- 12 Come preparare: Pancake Golden con un tocco di cannella
- 13 5. Mousse cremosa al “Golden Chocolate”
- 14 Ingredienti
- 15 Come preparare: Mousse cremosa al «Golden Chocolate»
- 16 Perché usare la golden protein vegan nelle tue ricette?
1. Smoothie energetico di “Golden Milk” e banana
Questo frullato è ideale come pre-workout. La combinazione di carboidrati complessi dell’avena e il potassio della banana si unisce alle note di cannella e zenzero della proteina, creando un gusto avvolgente che ricorda un dessert artigianale, ma in versione healthy.
Ingredienti
- 1 banana matura
- 30 g di fiocchi d’avena integrale
- 40 g di Golden Protein Vegan
- 200 ml di bevanda vegetale (soia o avena)
- Ghiaccio a piacere
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 380kcal |
| Grassi: | 10g |
| di cui saturi: | 5g |
| Carboidrati: | 42g |
| di cui zuccheri: | 14g |
| Fibre: | 7g |
| Proteine: | 31g |
| Sale: | 0,9g |
Come preparare: Smoothie energetico di «Golden Milk» e banana
| Tempo di preparazione: | 5 minuti |
| Tempo di cottura: | 1 minuto |
| Dimensione della porzione: | 1 barattolo |
| Numero di porzioni: | 1 |
| Stile di cucina: | Mediterranea |
- Frulla tutti gli ingredienti per 30 secondi fino a ottenere una consistenza cremosa.
- Servi freddo e, se vuoi un extra, aggiungi una spolverata di cannella sopra.
2. Overnight oats speziati con frutti rossi e chips di cocco
La magia di questa ricetta avviene mentre dormi. Lasciando la proteina di HSN in ammollo, i sapori di curcuma e cannella impregnano l’avena. I frutti rossi aggiungono il giusto contrasto acidulo e una dose extra di antiossidanti per iniziare la giornata con energia, con un tocco crispy dato dalle chips di cocco.
Ingredienti
- 30 g di fiocchi d’avena
- 200 ml di bevanda vegetale
- 40 g di Golden Protein Vegan
- 1 manciata di frutti rossi (mirtilli, lamponi)
- Chips di cocco
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 370kcal |
| Grassi: | 11g |
| di cui saturi: | 6g |
| Carboidrati: | 38g |
| di cui zuccheri: | 6g |
| Fibre: | 8g |
| Proteine: | 30g |
| Sale: | 0,9g |
Come preparare: Overnight oats speziati con frutti rossi e chips di cocco
| Tempo di preparazione: | 5 minuti |
| Tempo di cottura: | 1 minuto |
| Dimensione della porzione: | 1 barattolo |
| Numero di porzioni: | 1 |
| Stile di cucina: | Europea |
- In un barattolo di vetro, mescola avena, bevanda vegetale e proteina.
- Aggiungi i frutti rossi sopra, chiudi il barattolo e lascia in frigorifero per almeno 6 ore. Pronto da portare al lavoro!
3. Energy balls alla curcuma e arachidi
Lo snack perfetto per spezzare la fame durante la giornata. I grassi buoni della crema di arachidi aiutano l’assorbimento della curcumina presente nella proteina, ottimizzando le sue proprietà antinfiammatorie mentre ti godi un boccone dolce e saziante.
Ingredienti
- 40 g di Golden Protein Vegan
- 80 g di datteri denocciolati (ammollati 10 min)
- 60 g di farina d’avena
- 2 cucchiai di crema di arachidi
- 1 cucchiaio di cacao puro (opzionale per un tocco “choco-speziato”)
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 190kcal |
| Grassi: | 8g |
| di cui saturi: | 2g |
| Carboidrati: | 18g |
| di cui zuccheri: | 2g |
| Fibre: | 4g |
| Proteine: | 12g |
| Sale: | 0,3g |
Come preparare: Energy balls alla curcuma e arachidi
| Tempo di preparazione: | 15 minuti |
| Tempo di cottura: | 1 minuto |
| Dimensione della porzione: | 2 balls |
| Numero di porzioni: | 5 |
| Stile di cucina: | Mediterranea |
- Frulla i datteri fino a ottenere una pasta. Aggiungi il resto degli ingredienti e lavora fino a ottenere un impasto modellabile.
- Forma delle palline con le mani umide.
- Metti in frigo per 30 minuti finché diventano più compatte.
4. Pancake Golden con un tocco di cannella
Trasforma le tue colazioni della domenica. Il gusto Golden Milk della proteina di HSN elimina la necessità di aggiungere dolcificanti artificiali, regalando un aroma naturale di spezie che si abbina alla perfezione con la banana schiacciata.
Ingredienti
- 40 g di Golden Protein Vegan
- 1 banana matura
- 1 cucchiaino di cannella in polvere
- 1 “uovo” di lino (1 cucchiaio di semi di lino macinati + 3 cucchiai d’acqua)
- 1/2 cucchiaino di lievito in polvere
- Olio di cocco per la padella
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 256kcal |
| Grassi: | 8g |
| di cui saturi: | 2g |
| Carboidrati: | 28g |
| di cui zuccheri: | 13g |
| Fibre: | 5g |
| Proteine: | 26g |
| Sale: | 0,6g |
Come preparare: Pancake Golden con un tocco di cannella
| Tempo di preparazione: | 5 minuti |
| Tempo di cottura: | 6 minuti |
| Dimensione della porzione: | 1 pancake |
| Numero di porzioni: | 1 |
| Stile di cucina: | Americana |
- Schiaccia la banana, aggiungi l’“uovo” di lino e poi la proteina con il lievito.
- Cuoci in padella a fuoco medio finché si formano bolle, gira e lascia dorare anche dall’altro la
5. Mousse cremosa al “Golden Chocolate”
Un dessert gourmet in meno di 5 minuti. L’avocado dona una consistenza vellutata e grassi di ottima qualità che, insieme al cacao e al tocco di zenzero della proteina, creano una mousse densa, nutriente e intensamente aromatica.
Ingredienti
- 40 g di Golden Protein Vegan
- 1/2 avocado maturo
- 10 g di cacao puro in polvere
- 1-2 cucchiai di sciroppo al caramello
- 2-3 cucchiai di bevanda vegetale (in base alla consistenza desiderata)
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 326kcal |
| Grassi: | 23g |
| di cui saturi: | 8,9g |
| Carboidrati: | 4,9g |
| di cui zuccheri: | 2,3g |
| Fibre: | 5,2g |
| Proteine: | 25g |
| Sale: | 0,5g |
Come preparare: Mousse cremosa al «Golden Chocolate»
| Tempo di preparazione: | 5 minuti |
| Tempo di cottura: | 1 minuto |
| Dimensione della porzione: | 1 ciotola |
| Numero di porzioni: | 1 |
| Stile di cucina: | Mediterranea |
- Frulla tutti gli ingredienti finché non restano grumi di avocado.
- Servi in una ciotola e lascia raffreddare in frigo per una consistenza più compatta.
Perché usare la golden protein vegan nelle tue ricette?
La Golden Protein Vegan di EssentialSeries è un integratore alimentare in polvere vegano a base di isolato di proteine del pisello, con l’autentico gusto della tradizionale golden milk indiana.
Combina curcuma, zenzero e cannella, offrendo un tocco dolce e speziato, senza zuccheri aggiunti, ideale per frullati, dessert o ricette al forno.
Il suo gusto unico apporta 55 % di proteine, con tutti gli aminoacidi essenziali e BCAA, oltre ai benefici delle spezie: antiossidanti, digestivi e tonificanti.
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