Allenare la Mente per lo Sport: vantaggi e fattori di cui tener conto

Allenare la Mente per lo Sport: vantaggi e fattori di cui tener conto

In questo articolo affrontiamo il tema dell’Allenamento Mentale per lo Sport, che ti aiuterà a migliorare le tue prestazioni sportive quotidiane e, soprattutto, negli eventi agonistici. Non basta solo la preparazione fisica, conta anche quella mentale.

Vantaggi dello sport per la mente

È più che comprovato nella letteratura scientifica, e attualmente attualmente soprattutto nel campo delle Neuroscienze, il profondo legame che esiste tra la pratica dell’esercizio fisico o della pratica sportiva e il benessere e la salute della nostra mente e del nostro cervello.

Lo sport facilita le connessioni neurali, il senso di benessere generale e i processi fisiologici e chimici che influiscono positivamente sulla salute dei nostri sistemi e del nostro cervello.

La funzione cognitiva migliora sostanzialmente con la pratica di un regolare esercizio fisico e, per questo motivo, è uno dei migliori strumenti per prevenire le malattie neurodegenerative.

Come si allena un atleta a livello psicologico?

Sappiamo bene che gli atleti d’élite dedicano buona parte del loro tempo all’allenamento mentale nella loro routine quotidiana attraverso diverse tecniche di rilassamento, visualizzazione e altri strumenti. Quindi, danno importanza all’aspetto psicologico.

È importante notare che non ci riferiamo solo alle prestazioni fisiche in allenamento, ma anche alle prestazioni in tutti gli ambiti della nostra vita: personale e professionale.

Una mente chiara, calma e forte ci fornirà un benessere generale in tutti i settori: vita, sport ricreativi e sport professionistici.

Che cos'è l'Allenamento Mentale per lo Sport?

La salute mentale è la cosa più importante se vogliamo esibirci in modo efficiente in tutto il resto, compresi gli sport. Scopri cos’è l’Allenamento Mentale per lo Sport.

La forza mentale e la preparazione psicologica fanno attualmente parte di qualsiasi programma di sviluppo e preparazione sportiva.

Fattori mentali dell’allenamento per le prestazioni

Come possiamo lavorare con la mente in modo che le nostre prestazioni siano migliori? Tieni a mente i seguenti punti:

Fiducia

Migliorare il rapporto con noi stessi, usare un linguaggio ottimista e appropriato ci aiuterà a migliorare la nostra fiducia in ciò che facciamo.

Lavorare partendo dalla conoscenza di sé ti permetterà di scoprire chi sei e come migliorare.

Man mano che avanziamo nei nostri allenamenti, ad esempio, generiamo maggiore fiducia in ciò che possiamo fare e, quindi, nello sfruttare il potenziale per prestazioni migliori.

Motivazione

Trovare fonti di motivazione interne ed esterne ci aiuterà a migliorare le nostre prestazioni nello sport, a mantenerci impegnati nel piano di allenamento.

Sebbene motivarsi da fattori esterni possa essere molto pratico e utile per migliorare le prestazioni in momenti specifici, è più importante sviluppare una vera motivazione personale che ti mantenga permanentemente connesso con il tuo obiettivo e tutto ciò che devi fare per raggiungerlo.

Se vuoi, puoi ripassare la differenza tra i fattori di motivazione in questo post.

Concentrazione

Mantenere una fase di piena attenzione e concentrazione su ciò che stiamo facendo, o su ciò che stiamo per fare, eliminando ogni tipo di distrazione o livello di ansia, ci permette di mettere tutta la nostra energia per fare del nostro meglio, migliorando così la nostra prestazione.

Controllo delle Emozioni

Le emozioni, sia positive che negative, possono essere una fonte di motivazione per migliorare le nostre prestazioni.

Fattori mentali per le prestazioni

Anche se, per eccesso o per difetto, possono rivoltarsi contro di noi.

Essere in grado di gestire e mantenere un equilibrio emotivo è un fattore chiave per noi per ottenere prestazioni migliori nella nostra vita quotidiana e per fare in modo che le nostre azioni non siano influenzate negativamente in modo significativo. Inizia l’Allenamento Mentale per lo Sport

Trucchi per allenare lo stress da competizione

Lo stress da competizione mette in allerta il nostro corpo e la nostra mente, in stato di allarme prima dei prossimi eventi.

In questo modo è positivo poter essere più attenti alla situazione e, quindi, più concentrati.

Tuttavia, non saper gestire questo stress, quando è presente in eccesso influisce negativamente sulla tua percezione e sul tuo stato fisiologico. Quindi, ti lascio di seguito alcuni trucchi che possono esserti utili:

  • Crea il tuo mantra mentale e ripetilo a te stesso costantemente: affermazioni positive che ti faranno mantenere la fiducia in te stesso.
  • Visualizza te stesso durante la prova: immagina come la farai, quali sensazioni proverai, come saranno i tuoi movimenti…
  • Prenditi qualche minuto per controllare la respirazione e prestare la massima attenzione a come è: questo ti permetterà di isolarti dagli agenti esterni che causano i nervi principali e regolano il sistema nervoso. Ti aiuteranno a controllare i tuoi nervi precedenti e a focalizzare la tua attenzione.

Voci Correlate

  • Oltre a quanto già discusso in questo articolo, ripassa questi altri benefici dello sport per il cervello.
  • Scopri come eseguire l’Allenamento Mentale cliccando qui.
Valutazione Allenamento Mentale per lo Sport

Sport e mente - 100%

Preparazione psicologica dell'atleta - 100%

Fattori - 100%

Trucchi - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Su Isabel del Barrio
Isabel del Barrio
Isabel del Barrio ha lo sport nelle vene, lo ha dimostrato fin da piccola e ancora oggi condivide la sua passione e le sue conoscenze.
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