La Mente dell’Atleta: Trova la tua Motivazione e Diventa un Vincitore

La Mente dell’Atleta: Trova la tua Motivazione e Diventa un Vincitore

Cosa definisce veramente un atleta vincente? Perché ci sono atleti che riescono e ottengono una vittoria dopo l’altra e altri con grande talento no

Questo argomento relativo alla Psicologia dello Sport è senza dubbio uno degli aspetti più affascinanti quando approfondiamo le vite e le carriere sportive di molti sportivi, atleti e allenatori.

La storia è piena di atleti che hanno trionfato e ottenuto numerose vittorie nelle loro carriere professionali, storie incredibili di successi, lavoro, passione… oltre a talento innato in molti casi.

Alla fine dell’articolo ti ho lasciato una bibliografia completa di libri che possono aiutarti a forgiare una mentalità vincente, che ti ispiri e altri più teorici su Mentalità e Psicologia Sportiva. Inoltre, vi lascio alcune delle citazioni che aprono diversi capitoli del mio libro.

Mentalità dell’Atleta

Cosa fa veramente un atleta o come fa un atleta a costruire quella mentalità per essere invincibile?

E non ci riferiamo solo agli esiti materiali, infatti:

Qual è quel diverso atteggiamento e carattere che fa sì che un atleta abbia una mentalità vincente?

Come sviluppare un carattere forte nello sport?

In qualità di triatleta dilettante, (nonostante abbia gareggiato nella categoria d’élite in alcuni test), mi viene chiesto molte volte:

  • Come mantengo una mentalità forte;
  • Come faccio a non cadere a pezzi in situazioni che implicano stress durante le competizioni.

Ti assicuro che ne ho vissuti tanti, e non mi sono mai ritirato da nessun test, tranne l’ultimo che ho fatto a causa di un infortunio.

Vogliamo tutti essere grandi atleti.

Molti passano la maggior parte del tempo ad allenarsi fisicamente, ma quando arriva il momento critico, cedono o le circostanze li fanno sentire insicuri.

È chiaro che volere qualcosa non è sufficiente. Devi lavorare molto, molto duramente, impegnarti e sacrificare tempo per fare altre cose.

Cosa fare per migliorare la mente di un atleta?

Personalmente credo che sviluppare un carattere e una mente forti sia parte dell’avere un obiettivo stabilito e un impegno a tempo pieno.

Credo che dipenda molto dal modo di essere e dall’atteggiamento di ognuno davanti alle situazioni.

Triatleta

Tuttavia, sono atteggiamenti che si possono allenare, e quindi migliorare.

È vero che, negli sport di resistenza, come il triathlon di lunga distanza, si dedica molto tempo ad allenarsi da soli.

Questi momenti sono perfetti per sviluppare determinate abilità e un carattere forte che ti faranno andare avanti in situazioni difficili.

“L’atteggiamento con cui affrontiamo ogni situazione può determinare il nostro successo o fallimento.”

PEYTON MANNING

La motivazione è uno stato interno?

Inizieremo con un aspetto fondamentale che è la MOTIVAZIONE.

La motivazione è una parola che deriva dal latino (“motus”, “motius”). Il suo significato è CAUSA DEL MOVIMENTO. Un significato che racchiude un potere incredibile.

La motivazione è anche definita come:

“Il detonatore o il segnale che si scopre verso un certo modo di fare per soddisfare un bisogno attraverso la creazione o aumentando il desiderio necessario affinché quell’azione si compia”.

D’altra parte, troviamo altre definizioni di filosofi e altri autori che la definiscono come:

“Uno stato Interno che attiva, dirige e mantiene la condotta”.

A questo punto, e dopo aver letto molte autobiografie, libri sulla vita di grandi atleti, e anche aver visionato documentari bibliografici di stelle di tennis, ciclismo, basket …

Posso affermare che, appunto, quel costante stato interiore è lo strumento più potente che definisce la forte mentalità di un atleta.

Motivazione dello sportivo

La ragione è che è un MOTIVO che dura nel tempo, è la causa intrinseca più importante che dirige la tua vita e le tue azioni.

Come raggiungere il superamento personale?

“Mi concentro su una cosa e una soltanto: cercare di vincere più campionati possibile.”

KOBE BRYANT

Questo stato interno è quindi correlato all’impegno per il tuo sport e al programma o piano d’azione che ti porterà a ottenere vittorie, miglioramenti…

È l’interesse costante e la volontà di migliorare, e questo è ciò che farà durare quella motivazione e desiderio nel tempo.

Che cosa significa Mamba Mentality?

Onorando Kobe Bryant questa settimana, e dopo aver chiesto informazioni sulla sua storia, i progressi, la vita sportiva, l’atteggiamento verso la vita e l’impegno con se stesso e con i suoi compagni di squadra, ecc… troviamo tutto ciò che abbiamo appena spiegato.

Mamba Mentality

Questa settimana inoltre le reti sociali si stanno riempiendo di quello che è stato chiamato “Mamba Mentality”.

Una mentalità caratterizzata dalla passione e dalla costante voglia di migliorarsi ogni giorno. E questo, indipendentemente dalle circostanze.

Come avere una Mentalità Vincente?

In realtà, la vera mentalità vincente dell’atleta si plasma proprio in quei momenti in cui le circostanze esterne non si accompagnano, ovvero nei momenti in cui lo sportivo/atleta viene allontanato dal gioco a causa di un infortunio, momenti di tensione prima o durante la partita/competizione ecc…

L’atteggiamento adottato è ciò che determina il successo o il fallimento in termini generali; È ciò che differenzia un atleta da un campione.

Usain Bolt

La storia è piena di grandi atleti, sportivi che hanno avuto successo proprio perché non hanno abbandonato la loro voglia di miglioramento continuo: Lance Arsmtrong, Usain Bolt, Muhhamad Ali, Bruce Lee, Chrissie Wellington etc…

Cos’è la Motivazione Intrinseca ed Estrinseca?

In Psicologia Sportiva, si definisce Motivazione:

“Direzione e Intensità del proprio sforzo.”

(Sage, 1977).

A sua volta, all’interno del soggetto, c’è una differenza tra due tipi di motivazione: intrinseca ed estrinseca; e quale sarebbe la migliore combinazione o equilibrio tra i due che determina la mentalità e l’atteggiamento del campione.

È la Teoria dell’Autodeterminazione, che sviluppa queste 2 fonti di motivazione.

Quali sono le fonti della motivazione intrinseca?

Quindi, quando parliamo di Fonti di motivazione intrinseca ci riferiamo a quelle che provengono da noi stessi.

La prima causa, ciò che determina il perché di se stessi (un ottimo esempio di questo è il libro di Viktor Frankl “Uno psicologo dei lager”).

È anche correlato al desiderio di miglioramento personale, apprendimento costante, comprensione e analisi del processo.

Motivazione intrinseca

Un grande sportivo chiede al suo allenatore il motivo di ogni azione, è interessato a tutto ciò che può farlo migliorare nel suo sport e nelle sue prestazioni, cerca padronanza e perfezione della sua tecnica.

Cioè, il piacere è dato dallo stesso compito, lo sport stesso, indipendentemente da fattori esterni.

“Farò tutto il necessario per vincere le partite, che sia seduto su una panchina sventolando un asciugamano, porgendo un bicchiere d’acqua a un compagno di squadra o facendo un tiro vincente.”

KOBE BRYANT

Senza dubbio uno dei maggiori esempi di quella forza interiore e sviluppo della forza mentale di un atleta è quando è costretto a ritirarsi dal gioco, dal suo sport, a causa di un infortunio.

Se la tua motivazione è forte, troverai un modo per continuare a migliorare in tutte le abilità che puoi in quel momento.

Nel libro che descrivo alla fine dell’articolo, “The Champion’s Mind”, viene descritto in dettaglio come i grandi atleti vedessero un’opportunità per continuare a svilupparsi e migliorare, proprio durante i periodi di infortunio.

Descrive inoltre in dettaglio alcune delle tecniche di meditazione e visualizzazione utilizzate dai grandi atleti per sviluppare quella forza mentale.

“La concentrazione è la radice di tutte le capacità dell’uomo.”

BRUCE LEE

Che cosa sono gli esempi di motivazione intrinseca?

Quando trovi un atleta a cui manca questa forza interiore e passione, è facile per lui ritrovarsi demotivato, poiché l’interesse è perso.

Questa, senza dubbio, è una delle grandi caratteristiche differenziate di chi è campione, indipendentemente dal numero di vittorie o medaglie.

Nel mio passato di ballerina classica, la motivazione interna e la passione per la danza erano di tale portata che facevo di tutto per e per poter ballare e andare a scuola di Danza ogni giorno.

Balleto

Nei miei 12 anni di carriera da quando ho iniziato la prima classe, non ne ho persi nessuno, nessuno escluso.

Non ero una ragazza con il corpo di una ballerina, né le attitudini perfette (la mia fisionomia era più simile a quella di un ballerino ragazzo)… ma ero brava, e mi sforzavo di fare meglio ogni giorno.

Mi allenavo fino ad addormentarmi.

E questa cosa l’ho mantenuta fino al giorno in cui non ho più provato passione quando sono arrivata a scuola (devo dire che ad oggi mi manca infinitamente).

Quali sono le fonti della motivazione estrinseca?

Sono tutti coloro che non dipendono da noi, ma che ci motivano o provocano le nostre azioni: successi, riconoscimenti, ricompense dell’allenatore, famiglia, amici, compagni di squadra, concorrenti…

Questi sono rinforzi sia positivi che negativi.

Cercare l’ispirazione all’esterno è anche molto arricchente fintanto che sappiamo come usarla e catapultiamo il nostro desiderio.

Qual è la migliore motivazione intrinseca o estrinseca?

Nel momento in cui l’ispirazione (l’atleta che ammiri) diventa un’ossessione per voler essere esattamente lo stesso, la causa interna, il tuo motivo, rimarrà in secondo piano.

  • Sebbene sia necessario avere un certo grado di motivazione esterna, il supporto unico in queste determina una carriera sportiva estremamente breve e sgradevole.
  • Se tutto viene lasciato nelle mani dell’esterno, è molto probabile che non si raggiungano risultati a lungo termine.

Bruce Lee

L’obiettivo è trovare il perfetto equilibrio tra i due per rimanere motivati durante il tempo e la vita sportiva; e questo è veramente ciò che caratterizza le menti dei campioni.

Bibliografia

Ti lascio un piccolo elenco di riferimenti bibliografici relativi alla mente dell’atleta o dello sportivo che possono aiutarti nel processo di trovare quella fonte unica di motivazione interna, la mente di quel campione che tutti portiamo dentro.

“The Champion´s Mind”

De Jim Afremov. Este libro marcó un punto de inflexión en mi actitud, reforzó muchas de mis acciones.

Sus autor realiza un compendio de todas las acciones que grandes deportistas ( sobre todo del fútbol americano y jugadores de la NBA y entrenadores) han llevado a cabo para desarrollarse mentalmente ante todo tipo de situaciones y circunstancias y cómo han logrado el éxito.

“El Juego Interior del Tenis”

De W. Timothy Gallery. Este libro es un clásico y pionero del verdadero concepto de “ Coaching” y de lectura obligatoria para todo entrenador.

“Legacy”

De James Kerr. El resumen de la cultura de los All Blacks llevada a cualquier terreno, ya sea deportivo o empresarial para tener una estrategia con valores definidos y de éxito.

“La Mente del Deportista”

De Simon Marshall y Lesley Paterson. Un manual que te ayuda a respetar el cerebro para aprender a entrenar y competir.

“Cómo Piensan Los Campeones”

De Rob Rotella y Bob Cullen. En este libro, se exponen diferentes estrategias que podemos adoptar en el deporte y en la vida a lograr nuestros objetivos.

Ti consiglio inoltre di visionare i documentari attualmente esistenti di atleti di varie discipline, in cui le azioni che ciascuno dei loro protagonisti ha svolto per realizzare la piena attività sportiva e personale.

Ti assicuro che sono un’eccellente fonte di motivazione!

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Valutazione Menta dell’Atleta

Allenare la mente - 100%

Citazioni di atleti - 100%

Importanza della motivazione intrinseca - 100%

Bibliografia - 100%

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Su Isabel del Barrio
Isabel del Barrio
Isabel ha lo sport nelle vene, lo ha dimostrato da fin da piccola e continua a darne prova tutt'oggi. Vuole condividere questa sua passione con tutti gli sportivi entusiasti.
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