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Quando arriva il bel tempo, sono sempre di più le persone che cercano attività all’aria aperta per stare a contatto con la natura, spezzare la routine quotidiana e fare molto esercizio.
Senza dubbio, sia hiking che trekking offrono la possibilità di scoprire luoghi nuovi, paesaggi incredibili e anche essere un modello di vacanze attive per tutta la famiglia.
Sicuramente conoscerai i termini inglesi “HIKING” e “TREKKING”. La stragrande maggioranza delle persone crede che si tratti di concetti sinonimi, ma sai che in realtà sono due attività diverse?
| Hiking | Trekking | |
| Livello di difficoltà | Basso-moderato | Moderato-alto |
| Durata | Generalmente breve, di alcune ore | Può durare vari giorni o addirittura settimane |
| Terreno | Principalmente sentieri ben segnalati e mantenuti | Può essere su terreni accidentati e poco mantenuti |
| Equipaggiamento | Serve equipaggiamento di base: calzature adeguate, acqua, cibo | Serve equipaggiamento più specializzato: zaino, sacco a pelo, ecc. |
| Obiettivo | Contatto con la natura ed esercizio fisico | Sfida dei limiti fisici ed esplorazione di luoghi remoti |
| Intensità | Meno intenso, ritmo più rilassato | Più intenso, ritmo più rapido ed esigente |
| Esperienza | Adatto ai principianti e a persone meno attive | Serve un certo livello di esperienza e predisposizione fisica |
| Nutrizione | Generalmente non serve una pianificazione specifica | Serve un’alimentazione pianificata per soddisfare i bisogni fisici ed energetici più alti |
Indice
Camminata (Hiking)
“Hiking”, in inglese, è definito come l’attività di escursionismo o camminata.
Si tratta di realizzare gite per sentieri abilitati a tal fine e circondati da vegetazione.
Questo tipo di attività consiste in una lunga camminata energica di giorno o di notte in un ambiente naturale su sentieri.
È l’attività perfetta per chi vuole iniziare attività in montagna fare una bella passeggiata per sentieri senza dover avere esperienza previa.
I sentieri o cammini sono stabiliti precedentemente e segnalati per arrivare da un punto a un altro, il che rende la passeggiata più semplice senza che sia necessaria una pianificazione eccessiva o materiale più specifico.
Se vuoi iniziare ad andare per sentieri di montagna, è l’attività perfetta per scoprire l’ambiente.
Nelle città che si trovano vicine a gruppi montani, fare una camminata nel fine settimana è un modo perfetto per allontanarsi dal rumore e fare attività fisica all’aria aperta.
Inoltre, tutte le zone di montagna, quelle con stazioni invernali, prevedono sentieri da percorrere in estate e senza neve.
In Spagna, esistono molti sentieri per camminate su tutto il territorio. Ecco alcuni di quelli più importanti:
- Percorso El Cañón del Río Lobos, nella provincia di Soria.
- Percorso del Río Borosa, nel parco Naturale della Sierra de Cazorla, a Jaén.
- Percorso del Monasterio de Piedra, nella provincia di Zaragoza.
- Percorso a san Juan de Gaztelugatxe, uno dei posti più belli del nord. Un isolotto a Bermeo, Vizcaya.
- Il Caminito del Rey a Malaga.
- Percorso Circolare di Peñalara, nel Parco Nazionale di Sierra de Guadarrama, a Madrid.
Escursionismo (Trekking)
A differenza del “Hiking” o camminata, l’attività conosciuta come Trekking comporta più livello di esperienza, pianificazione e distanza nei percorsi.
In questo caso l’attività non è realizzata su sentieri abilitati, ma soprattutto su percorsi in zone più silvestri e meno transitabili.
Sono solitamente distanze che vengono percorse in tappe diverse ed è quindi necessaria una pianificazione del viaggio.
Per quanto riguarda i materiali e l’equipaggiamento, essendo un’attività che si realizza in vari giorni è necessario materiale più specifico sia a livello tecnico che per accamparsi, mangiare e bere durante le giornate.
Puoi trovare percorsi tecnicamente meno difficili (Cammino di Santiago a piedi) e altri più complicati, con un maggiore dislivello accumulato, diversi tipi di terreno ecc.
Consigli per realizzare percorsi di hiking o trekking
Entrambe le attività hanno un elevato impatto positivo sulla salute; tuttavia, dobbiamo tenere presenti vari consigli per cominciare a praticare queste attività:
- conoscere il nostro stato attuale di salute e la nostra condizione fisica per scegliere il percorso più adatto. Soprattutto per i principianti, iniziare con sentieri per camminate di basso livello di difficoltà tecnica e pochi chilometri;
- portare con sé equipaggiamento, indumenti e calzature adatte all’attività e al sentiero che percorreremo;
- studiare le condizioni meteorologiche della zona per il giorno in questione e adattare l’equipaggiamento di conseguenza;
- portare nutrizione e idratazione sufficienti;
- studiare bene il percorso: analizzare se ci sono rifugi, punti di approvvigionamento o fontane per riempire la borraccia, tipo di terreno;
- avere sempre il telefono carico per poter chiamare aiuto in caso di emergenza.
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Possiamo raccomandarti prodotti per soddisfare i tuoi bisogni durante un’escursione.
- Per bisogni energetici, per percorsi più lunghi ed esigenti, i gel energetici sono una buona opzione per ottenere l’energia sufficiente per la durata dell’attività.
- Per il recupero, è importante reintegrare i sali minerali (elettroliti) persi durante l’escursione; pertanto, puoi aggiungere 1 dose di Evolytes nel tuo frullato di proteine.
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