Allenamento di Volume. Mese 6

David Diaz Gil 2 min. di lettura Allenamento per Volume Lascia un commento

Oggi ti portiamo, all’interno dell’efficace allenamento di volume, la routine di allenamento per il mese di marzo (ricorda che la prima settimana era libera, se non hai riposato la prima, riposa la successiva).

Routine per Marzo

Come puoi vedere, torniamo a una routine fullbody di 3 giorni, in cui intensifichiamo l’esercizio principale di ogni giorno. La seguiremo per sole 3 settimane, dal mese di aprile ci dedicheremo a migliorare la nostra forza con 4 settimane specifiche per questo scopo.

Il cardio che eseguiremo è di solo due giorni, uno di tipo HIIT (il lunedì) e uno di cardio moderato. L’HIIT dovrebbe essere impegnativo, ad esempio, uno sprint di 30″ al 90% della nostra capacità cardiaca massima e una camminata di 60″ o anche un riposo in piedi, fino al completamento di 15 minuti.

Qualsiasi domanda ti sorga, non esitare a inviarcela nei commenti di questo post.

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