Oggi ti portiamo, all’interno dell’efficace allenamento di volume, la seguente routine di allenamento settimanale classica, che servirà a coprire il fabbisogno di allenamento per il mese di dicembre.
Routine per Dicembre
L’allenamento è variato, si passa da 3 giorni a settimana con una routine fullbody, a 4 giorni con una routine ibrida di fullbody e torso-gamba, eseguendo 3 giorni di esercizio cardiovascolare. Questo mese abbiamo aumentato un po’ l’intensità.
È importante riposare una delle 4 settimane del mese, per poter essere riposo assoluto, non riposo attivo.
Qualsiasi domanda ti sorga, non esitare a inviarcela nei commenti di questo post.
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- Dieta di Volume
- Dieta di Definizione
Lunedì - Full Body - 100%
Mercoledì - Torso - 100%
Giovedì - Gambe - 100%
Sabato - Full Body - 100%
100%