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Colazioni veloci e deliziose a portata di mano! Prepara una ciotola di porridge di avena con latte e cannella in un attimo. È super facile, nutriente e ti darà l’energia giusta per iniziare la giornata col piede giusto. Perfetto per chi è sempre di corsa!
Ingredienti
- 500 ml di latte o bevanda vegetale (scegli un'opzione senza zuccheri aggiunti per tenere sotto controllo i carboidrati)
- 2 stecche di cannella
- 1 cucchiaio di cannella Ceylon in polvere
- La buccia di un limone (senza la parte bianca)
- Dolcificante a piacere (puoi usare edulcoranti naturali come la stevia o l’eritritolo)
- 1 tazza (circa 100-120 g) di fiocchi d avena integrali fini
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 142,7kcal |
| Grassi: | 3,9g |
| di cui saturi: | 1,7g |
| Carboidrati: | 19,5g |
| di cui zuccheri: | 6,3g |
| Fibre: | 2,5g |
| Proteine: | 7,4g |
| Sale: | 0,2g |
Come preparare: Avena con Latte e Cannella
| Tempo di preparazione: | 6 minuti |
| Tempo di cottura: | 15 minuti |
| Dimensione della porzione: | 1 Bol |
| Numero di porzioni: | 4 |
| Stile di cucina: | Americana |
- In un pentolino, versa il latte e aggiungi le stecche di cannella insieme alla buccia di limone (assicurandoti che non abbia la parte bianca per evitare l’amaro).
- Porta a ebollizione e lascia cuocere per qualche minuto affinché i sapori si infondano.
- Rimuovi la buccia di limone e le stecche di cannella. Aggiungi i fiocchi d'avena integrali fini e cuoci per qualche minuto fino a quando l'avena risulta morbida. Evita di farla asciugare troppo, perché potrebbe indurirsi raffreddandosi.
- Una volta pronta l’avena, aggiungi un tocco di cannella in polvere e dolcifica a piacere con un dolcificante naturale.
- Lascia raffreddare in frigo per gustarla bella fresca.
- Aggiungi Proteine whey isolate alla ricetta per migliorare il recupero muscolare dopo l'allenamento. (Opzionale)
Altre ricette con avena:
- Ricetta deliziosa di porridge con tè matcha
- Pancake d'avena con 2 ingredienti super facili
- Pancake ripieni con crema di Speculoos
- Biscotti avena e carota sani e gustosi
Valutazione Avena con Latte e Cannella
Veloce da fare - 100%
Facile disponibilità di ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Sapore - 100%
100%
