Proteine e calvizie: sfatando il mito

Melanie Ramos 7 min. di lettura Proteine Lascia un commento

Alcuni dei lettori abituali di questo blog conosceranno la grande quantità di miti che ruotano intorno all’integrazione sportiva, e in particolare al consumo di frullati proteici: problemi al fegato, disfunzione erettile, problemi di rendimento, ecc… A questa mitologia sfortunata sulla proteina del siero va aggiunta un’altra credenza popolare da sfatare: la proteina whey come causa della calvizie maschile.

In questo articolo spiegheremo qual è il ruolo reale delle proteine del siero nel processo di perdita dei capelli, l’importanza dell’alimentazione per la salute del cuoio capelluto, i motivi che provocano l’alopecia e alcuni metodi palliativi e preventivi per evitare o fermare il processo verso la calvizie.

Indice

1 Perché perdiamo i capelli?
2 Consigli per evitare la perdita dei capelli
3 Verità e miti sulla perdita dei capelli
4 La caduta dei capelli si trasmette dalla madre

Perché perdiamo i capelli?

La maggior parte (oltre il 90%) delle persone che perde capelli lo deve a un origine genetica o androgenetica.

Cosa significa questo?

Significa che la caduta è una conseguenza genetica di ogni persona, non per un motivo esterno a essa stessa. Tuttavia, ci sono anche altri fattori che possono portare alla perdita di capelli o accelerare il processo…

Uno dei motivi più comuni della caduta dei capelli è lo stress. I capelli riflettono come gestiamo le emozioni nella vita quotidiana. Spesso, quando siamo stressati, notiamo di perdere più capelli del normale; in principio, questo è solo temporaneo, ma in casi specifici può accelerare l’alopecia che si sarebbe manifestata più avanti. In questi casi la perdita può diventare definitiva.
Un altro motivo, molto importante, sono le nostre abitudini alimentari. Sebbene una migliore alimentazione non faccia migliorare i capelli se la perdita è dovuta a fattori genetici, la dieta può influire molto sulla perdita di capelli, perché se seguiamo una dieta squilibrata, il corpo deve sopravvivere con pochi minerali, e la prima cosa che farà sarà mantenere sani gli organi più importanti; quindi, i capelli diventano tra gli ultimi della lista, dato che, per fortuna, possiamo vivere senza di essi.
Altre possibili cause della caduta dei capelli possono essere alterazioni ormonali come l’ipertiroidismo, un eccesso di vitamina A o una carenza di ferro come conseguenza di una malattia, ad esempio l’anemia.

Un’alimentazione ricca di proteine e amminoacidi, specialmente quelli di origine animale, può contribuire a una buona salute del cuoio capelluto. In questo modo, i frullati proteici di siero o whey non avrebbero una relazione diretta con la caduta dei capelli.

Consigli per evitare la perdita dei capelli

Ogni corpo reagisce in modo diverso ai vari alimenti e prodotti, quindi devi conoscere bene il tuo e scoprire cosa ti conviene di più. Tuttavia, ci sono consigli generali che puoi seguire; quindi, se vuoi evitare la caduta dei capelli, puoi seguire queste raccomandazioni.

Non dimenticare di mangiare carne. La carne è una fonte essenziale di proteine di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Se non mangi carne, dovresti assumere prodotti che la sostituiscano, come le leguminose, il riso integrale o il mais.
La carenza di ferro può anche provocare la caduta dei capelli, quindi assicurati di consumare alimenti che prevengano questa carenza.
Puoi assumere infusi di erbe che rinforzano i capelli, come la coda cavallina, che attivando la circolazione sanguigna aiuta anche la crescita.
Evita il fumo: oltre a essere dannoso per la salute, provoca anche la caduta dei capelli.
Bevi il succo di cipolla. Anche se non suona molto bene, un bicchiere d’acqua con succo di cipolla aiuta a rinforzare i capelli e a evitarne la caduta.
Evita lo stress: prenditi i tuoi momenti di riposo per rilassarti.

Verità e miti sulla perdita dei capelli

Indossare cappello o berretto può accelerare la perdita dei capelli

Falso

Questo mito parte dal presupposto che un berretto impedisca l’ingresso di ossigeno al cuoio capelluto, ma in realtà i follicoli piliferi ottengono l’ossigeno dal flusso sanguigno, non dall’aria. Quindi buone notizie per gli amanti dei berretti: non stanno causando alcun danno.

I cappelli sporchi possono, tuttavia, causare un’infezione del cuoio capelluto, che a sua volta accelera la perdita dei capelli.

La perdita dei capelli è causata dalla diminuzione del flusso sanguigno al cuoio capelluto

Falso

Quando i capelli crescono, è necessario un flusso sanguigno significativo. Una volta che si perde il capello, la quantità di sangue richiesta diminuisce e si riduce il flusso sanguigno al cuoio capelluto.

Quindi, una diminuzione del flusso sanguigno al cuoio capelluto non è la causa della perdita dei capelli, ma un risultato della stessa.

La caduta dei capelli si trasmette dalla madre

Falso

Questo mito non è del tutto vero. Mentre il gene principale della calvizie si trova sul cromosoma X, che gli uomini ereditano solo dalla madre, ci sono anche altri fattori in gioco.

La ricerca suggerisce che gli uomini con un padre calvo hanno maggiori probabilità di sviluppare la calvizie maschile rispetto a quelli che non lo hanno, secondo il Kings College University di Londra (Regno Unito).

Usare il phon può favorire la perdita dei capelli

Vero

Usare il phon a temperature molto alte può bruciare i capelli, renderli più fragili e quindi accelerarne la perdita, anche se il danno è temporaneo e reversibile.

Quindi, quando usi il phon, l’ideale è impostare una temperatura più bassa e non avvicinarlo troppo ai capelli per non danneggiarli.

La gomma o i fissatori possono accelerare la perdita dei capelli

Vero

Una corretta applicazione dei fissatori non deve entrare in contatto con il cuoio capelluto, ma solo sui capelli (meglio sulle punte). Purtroppo, col passare del tempo, il prodotto si estende sulla pelle, causando la chiusura dell’apertura del follicolo e l’indurimento artificiale del fusto.

Per questo motivo, è consigliabile non abusare di questi prodotti e lavare i capelli più frequentemente per evitare un’esposizione prolungata al prodotto.

Genetica e fattori ormonali provocano la maggior parte della perdita di capelli

Vero

La calvizie comune in uomini e donne è indotta, come suggerisce il nome, da una stimolazione androgenica dei follicoli piliferi. In realtà, è dovuta all’accumulo di diidrotestosterone (DHT), un androgeno attivo sui tessuti, che penetra all’interno della cellula follicolare e inibisce il metabolismo e la crescita di questi follicoli.

Non è ancora stato identificato completamente il background genetico dell’alopecia androgenetica, ma si sa che ci sono due enzimi, la 5-α reduttasi e l’aromatasi, che ad esempio sono molto aumentati nell’alopecia femminile.

Una parte degli sforzi terapeutici va in questa direzione, cercando di controllare questi enzimi.

Lavare i capelli ogni giorno può provocarne la caduta

Falso

Molte persone pensano che lavare i capelli ogni giorno provochi una maggiore perdita. Se vedi molti capelli nello scarico della doccia, è perché erano già indeboliti e staccati dal follicolo.

Al contrario, lavare i capelli quotidianamente può essere benefico, purché si usi uno shampoo adeguato.

Radere i capelli ferma la perdita

Falso

Anche se tagliare i capelli è salutare per liberarsi dei capelli danneggiati o vecchi e per migliorare l’aspetto, non è stata trovata una relazione causa-effetto che dimostri che i capelli diventano più forti o che la caduta si fermi con questo processo.

Il problema della perdita dei capelli non è nel fusto ma nel follicolo pilifero.

Una cattiva alimentazione può favorire la perdita dei capelli

Vero

L’alimentazione è un fattore molto importante per mantenere capelli sani. Lo stress insieme a una cattiva alimentazione sono le principali cause di perdita diffusa di capelli.

Tuttavia, si tratta di una perdita temporanea fino a quando non si riprende un’alimentazione adeguata.

Gli steroidi aumentano il rischio di calvizie

Vero

Assumere steroidi anabolizzanti-androgeni stimola la produzione di diidrotestosterone (DHT), che come spiegato prima penetra nella cellula follicolare e inibisce il metabolismo e la crescita di questi follicoli, accelerando la calvizie.

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