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Chi ha detto che mangiare sano dev’essere complicato? Con questo sandwich di tonno puoi preparare un pasto veloce, ricco di proteine e perfetto per restare carico tutto il giorno. In pochi minuti avrai un’opzione gustosa e nutriente che si adatta al tuo ritmo di vita, ideale sia come spuntino leggero che come carica prima dell’allenamento.
Ingredienti
- 2 fette di pane proteico
- 2 scatolette di tonno al naturale
- 1/2 cetriolo tagliato a rondelle
- 1 pomodoro tagliato a rondelle
- Qualche foglia di lattuga
- Qualche germoglio di soia
- 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva oppure olio di cocco
- 1 cucchiaio di Quark
| Informazioni Nutrizionali per porzione | |
|---|---|
| Calorie: | 432,1kcal |
| Grassi: | 16,9g |
| di cui saturi: | 2,2g |
| Carboidrati: | 33,4g |
| di cui zuccheri: | 9,2g |
| Fibre: | 4,9g |
| Proteine: | 36,6g |
| Sale: | 1,2g |
Come preparare: Sandwich al Tonno
| Tempo di preparazione: | 5 minuti |
| Tempo di cottura: | 1 minuto |
| Dimensione della porzione: | 1 Sandwich |
| Numero di porzioni: | 1 |
| Stile di cucina: | Americana |
- Scalda le fette di pane proteico nel tostapane o in padella per renderle croccanti.
- In una ciotola, metti il tonno sgocciolato e aggiungi l’olio d’oliva e il Quark. Mescola bene per amalgamare il tutto.
- Su ogni fetta di pane, sistema la lattuga, il pomodoro e il cetriolo. Su una delle due, aggiungi il mix di tonno.
- Copri con l’altra fetta, premi leggermente e taglia il sandwich a triangoli o a metà. Pronto!
Valutazione Sandwich al Tonno
Veloce da preparare - 100%
Reperibilità degli ingredienti - 100%
Valore nutrizionale - 100%
Gusto - 100%
100%
