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Calcola facilmente il tuo fabbisogno giornaliero di calorie e proteine e il tuo indice di massa corporea.
Calcolatori delle proteine e di altri nutrienti
Come funziona un calcolatore di calorie giornaliere?
Il calcolatore utilizza i tuoi dati personali e si avvale di un algoritmo per produrre una ripartizione dell’apporto giornaliero di calorie e macronutrienti.
Per il nostro calcolatore devi sapere qual è il tuo obiettivo:
- Aumento della massa muscolare.
- Perdita di grasso.
- Mantenimento.
Perché è necessario conoscere le calorie giornaliere raccomandate?
Il primo passo da compiere quando si decide di migliorare le proprie abitudini alimentari o la propria composizione corporea è conoscere le calorie necessarie per raggiungere il proprio obiettivo.
Ricorda: ciò che non si può misurare non si può migliorare.
Come si usa un calcolatore di calorie giornaliere?
Come già detto, in base all’obiettivo, il calcolatore di calorie giornaliere restituirà un risultato basato sui dati inseriti:
- Altezza (in cm).
- Peso (in kg).
- Età.
- Sesso.
Inoltre, per perfezionare ulteriormente il calcolatore, è necessario inserire il proprio stile di vita e il tipo di attività svolta.
Si possono realizzare 3, 4 o 5 pasti, o digiuno intermittente o IF e ridurre la finestra alimentare, ma soprattutto bisogna capire che è necessario completare il fabbisogno calcolato per avvicinarsi al raggiungimento dell’obiettivo.
Consigli per controllare le calorie giornaliere
Ecco alcuni consigli per aiutarti:
- Fidati del piano: abbiamo sviluppato questo calcolatore utilizzando un algoritmo che si avvicina moltissimo alle calorie e ai macro necessari, quindi devi solo preoccuparti di rispettarlo.
- Mantieniti attivo: se il tuo lavoro è sedentario, cerca di fare snack di movimento; noi consigliamo almeno 8-10k passi al giorno.
- Prova il ciclo calorico: si tratta di una strategia nutrizionale che consente di assegnare più calorie nei giorni di allenamento rispetto a quelli di riposo o di minore intensità.
- Utilizza integratori alimentari: esistono prodotti che agiscono per controllare la fame e aumentare la sazietà, come il cromo picolinato o l’olio di pesce. Ne parliamo in questo articolo.
Sarebbe interessante provare il vs metodo , l unico diciamo problema e la pressione alta e poi io mangio per circa 88 calorie al giorno con frutta verdura passato di verdura ma ……
sono interessato a come nutrirmi in modo corretto se possibile
È meglio andare da uno specialista per studiare il vostro caso personalmente. Saluti