Proprietà della Triphala per la salute digestiva

Carlos Sánchez 6 min. di lettura Antiossidanti: Benefici, Funzioni e Integratori 1 Commento

La Triphala è una formula antica della medicina ayurvedica che ha guadagnato popolarità per i suoi benefici sulla salute digestiva. È composta da tre frutti potenti:

Amla (Emblica officinalis), una specie di uva spina indiana.
Behada (Terminalia bellerica).
Harada (Terminalia chebula) o mirabolano nero.

Questa miscela naturale ha proprietà che possono aiutare a migliorare la digestione, regolare il transito intestinale e depurare l’organismo. Se vuoi scoprire come la Triphala può diventare tua alleata per il benessere digestivo, continua a leggere e scopri tutto ciò che può fare per te.

Indice

1 Benefici comprovati della Triphala
2 È vero che la Triphala aiuta a dimagrire?
3 Come assumere la Triphala
4 La Triphala ha controindicazioni o effetti collaterali?

Benefici comprovati della Triphala

Alcune delle proprietà più conosciute della Triphala sono:

1 Effetto lassativo e protettivo intestinale

È l’uso più comune della Triphala. Per questo motivo le vengono attribuite proprietà “detox” o depurative del tratto digestivo.

A basse dosi può essere usata come procinetico migliorando la digestione o prevenendo il reflusso gastroesofageo; a dosi più alte, come vero e proprio lassativo.

In uno degli studi condotti su persone con problemi digestivi, i partecipanti hanno riportato miglioramenti nella stitichezza, dolore addominale, iperacidità e flatulenza.

2 Migliora il microbiota intestinale

Gli effetti bioattivi della Triphala sono in parte dovuti a questo. Nella medicina ayurvedica è ben chiaro che la malattia comincia nell’apparato digerente, e anche in oriente, come in occidente, cresce l’interesse verso lo studio del microbiota.

I fitochimici della Triphala, come la quercetina o l’acido gallico, favoriscono la crescita di Bifidobatteri e Lactobacillus (benefici), mentre inibiscono quella di Escherichia coli (nociva).

3 Ha un effetto adattogeno

La Triphala, come l’Ashwagandha, ha effetti adattogeni che aiutano a ridurre lo stress. I suoi tre frutti agiscono in sinergia per bilanciare corpo e mente, attenuando gli effetti negativi dello stress cronico.

Regolando l’infiammazione e bilanciando i livelli di cortisolo, la Triphala può favorire una sensazione di calma e benessere. Questo effetto adattogeno la rende un’opzione naturale per chi vuole gestire lo stress in modo efficace.

4 Potente antiossidante e antinfiammatorio

I frutti che compongono la Triphala contengono composti bioattivi antiossidanti come la vitamina E e i flavonoidi.

L’acido chebulinico, un fitochimico presente nell’estratto vegetale, si metabolizza in Urolitina, un potente antiossidante e antinfiammatorio.

5 Ha un effetto antimicrobico

L’effetto della Triphala come collutorio antibatterico è stato valutato in uno studio clinico randomizzato in doppio cieco, che ha concluso che è efficace contro lo Streptococcus mutans, un batterio presente in bocca e responsabile di gengiviti e altri problemi dentali.

I risultati di questo studio sono paragonabili a quelli ottenuti con collutori convenzionali a base di Clorexidina.

6 Favorisce la perdita di grasso e ha effetto ipolipemizzante

Questo studio su ratti della durata di 10 settimane ha valutato gli effetti metabolici della Triphala in animali alimentati con una dieta ricca di grassi.

Dopo il periodo di studio, sono stati osservati:

riduzioni significative della % di grasso corporeo;
miglioramenti nel profilo lipidico (diminuzione di colesterolo totale, trigliceridi e LDL; aumento di HDL); e
miglioramento della tolleranza orale al glucosio, indicando un potenziale effetto antidiabetico.

È vero che la Triphala aiuta a dimagrire?

Oltre allo studio sui ratti, ci sono altri dati che indicano come possa essere utile anche per la perdita di grasso negli esseri umani.

In questo studio clinico randomizzato, controllato e in doppio cieco della durata di 12 settimane, i soggetti che hanno assunto Triphala hanno perso 5 kg in più rispetto al gruppo di controllo, senza effetti collaterali.

Sono migliorati anche altri parametri come la circonferenza addominale e il profilo lipidico. In parte, questa perdita di peso può dipendere dal suo effetto inibitore degli enzimi digestivi e pancreatici come alfa-amilasi e alfa-glucosidasi, che scompongono i polisaccaridi in glucosio per essere assorbiti.

In questo modo, si creerebbe un certo grado di “malassorbimento” dei carboidrati, che può favorire la perdita di peso. È lo stesso meccanismo d’azione di alcuni farmaci antidiabetici noti come miglitolo e acarbosio.

Come assumere la Triphala

La maggior parte degli integratori di Triphala viene proposta in dosi da 500 mg di estratto di Triphala; si consiglia di assumere due capsule a digiuno per migliorarne l’assorbimento durante la giornata.

Estratto di Triphala di EssentialSeries.

La Triphala ha controindicazioni o effetti collaterali?

Per il suo effetto procinetico, la Triphala può causare dolori addominali, flatulenza o diarrea, soprattutto se assunta ad alte dosi. Non sono stati riportati altri effetti avversi gravi.

Tuttavia, può interagire con altri farmaci metabolizzati dal complesso enzimatico epatico Citocromo P450, competendo per la metabolizzazione.

In questo modo, può aumentare l’emivita o l’efficacia del farmaco in questione. Alcuni di questi farmaci sono: anticonvulsivanti, antimicotici, chinidina, antipsicotici, antivirali, macrolidi, alcaloidi ergolinici, oppioidi o rifampicina.

Se stai assumendo uno di questi farmaci, meglio evitare la Triphala per possibili interazioni. Inoltre, in popolazioni come donne in gravidanza, in allattamento e bambini, in assenza di studi di sicurezza, è consigliato evitarne l’uso.

Fonti bibliografiche