Analizziamo le Bevande Energetiche

Analizziamo le Bevande Energetiche

Che cosa c’è dentro le bevande energetiche?

Le bevande energetiche, denominate erroneamente come tali, sono preparazioni alimentari pronte per il consumo, basate su una soluzione con zucchero e alto contenuto di caffeina e generalmente aminoacidi e vitamine.

La composizione più normale di queste bevande è:

IngredienteChe cos’è
Acqua carbonatataAcqua gassata
ZuccheroZucchero bianco da tavola (saccarosio)
Acido citricoAdditivo Acidulante
TaurinaAmminoacido
Aromi artificialiAromi
Bicarbonato di SodioAdditivo – Correttore di Acidità
Carbonato di MagnesioAdditivo – Correttore di Acidità
Colorante caramelloAdditivo – Colorante
CaffeinaAlcaloide (1 3 7-trimetilxantina)
VitamineVarie vitamine
Tutti gli ingredienti utilizzati hanno un rapporto di sicurezza rilasciato dall’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare, e la loro commercializzazione alle dosi presenti in una lattina di bevanda energetica, è anche sicura.

Analisi nutrizionale delle bevande energetiche

Nel mercato puoi trovare numerose marche commerciali di bevande di questo profilo:

  • Monster Bevanda energetica.
  • Bevanda energetica Rockstar.
  • Burn Bevanda energetica.
  • Bevanda energetica Redbull.

Oltre ad altri marchi che sono balzati sul carro delle bevande energetiche senza zucchero, cercando di prendere piede nel mercato del fitness, con grande successo in alcuni casi.

Le suddette bevande differiscono poco le une dalle altre, solo per la particolarità della loro formulazione (maggiore dolcezza, contengono più acido carbonico, colore più intenso, etc.).

MonsterRedbullBurnRockstar
Quantità500ml250ml250/500ml500ml
Calorie (Kcal/100ml)47466251
Zuccheri (g/100ml)11111512
Caffeina (mg/100ml)32323232
Prezzo (€)1,331,290,910,96
PunteggioYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes check
Altre bevande commerciali contengono anche una certa quantità di caffeina (come le bevande a base di cola), ma meno, e normalmente non sono considerate energetiche, ma “soft drinks”.

Evogamers, la bevanda energetica di HSN

Evogamers è un integratore alimentare vegano in polvere, a base di composti accuratamente selezionati per aiutare giocatori, studenti e atleti nelle loro prestazioni durante l’attività.

Evogamers di HSN

Evogamers di HSN.

La caffeina aiuta ad aumentare la vigilanza e migliorare la concentrazione, a dosi di almeno 75 mg per assunzione.

La formula Evogamers è esclusiva di HSN, non la troverete in altre marche, la sua efficacia è supportata da una revisione sistematica della letteratura scientifica dei composti che la formulano.

I suoi gusti sono stati sviluppati per essere autentiche prelibatezze, esplosioni fruttate di:

  • Ciliegia.
  • Limone.
  • Arancia.
  • Lampone blu.
  • Mela.
Cerchi una vera bevanda energetico? Evogamers fa al tuo caso! Se vuoi scoprire di più non perderti questo post.

Che cosa differenza Evogamers dalle altre bevande energetiche?

Evogamers è un prodotto pronto da miscelare in acqua e ricostituire, ottenendo una bevanda energetica, ad alto contenuto di caffeina, ideale per le tue sessioni mentalmente più impegnative.

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Quello che rende unico Evogamers è:

Efficacia

A differenza di altri preparati in commercio, Evogamers non si limita a utilizzare una quantità significativa di caffeina come unico composto efficace.

Nel nostro caso utilizziamo altri ingredienti che hanno prove scientifiche, come Huperzine A da Huperzia serrata, una pianta che migliora il funzionamento mentale generale (Sun et al., 1999).

Prezzo

Mentre le bevande commerciali sopra descritte hanno un prezzo di circa 1-1,5 € per unità, Evogamers ha un prezzo molto più conveniente, oltre a una formula molto più completa.

Ciò è possibile grazie all’efficienza produttiva del formato in polvere, rispetto alla spesa per lo sviluppo di lattine per bevande gassate.

Un servizio di Evogamers costa circa 70 centesimi.

Gusto

Evogamers ha una varietà di 5 gusti diversi, mentre la maggior parte delle bevande commerciali precedentemente esposte basa il proprio mercato sul sapore classico “energy”.

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Super varietà con Evogamers!

Confrontandolo con la bevanda con il punteggio più alto nella tabella precedente:

EvogamersRockstar
Quantità500ml500ml
Calorie (Kcal/100ml)<1051
Zuccheri (g/100ml)n/a12
Caffeina (mg/100ml)6032
Prezzo (€/dose)0,700,96
PunteggioYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes checkYes check

È dannoso consumare bevande energetiche?

Secondo i dati del rapporto dell’EFSA nel 2013, fino al 68% degli adolescenti tra i 10 e i 18 anni sono consumatori abituali di bevande energetiche, la cifra negli adulti scende al 30% ma rimane comunque elevata.

È dannoso consumare bevande energetiche?

Dato questo gran numero di consumatori, e la presenza di quelli da sempre temuti dalla società, gli additivi alimentari con la lettera E… Le bevande energetiche sono dannose?

Le bevande energetiche contengono ingredienti considerati sicuri da soli e la loro combinazione non sembra presentare alcun tipo di interazione negativa di interesse (EFSA, 2015).

I principali problemi associati all’uso di bevande energetiche sono l’intossicazione da caffeina quando si utilizza una grande quantità di questo composto, nonostante ciò, assunzioni fino a 3 mg/kg di peso corporeo sono state considerate sicure in modo conservativo, dall’Autorità Sicurezza Alimentare Europea e vi sono ampie prove dell’uso di assunzioni fino a 5 mg/kg di peso corporeo, in modo sicuro.

Una persona di 70 kg potrebbe tranquillamente usare fino a 350 mg per assunzione.

Anche dosi fino a 400 mg al giorno sono considerate sicure, anche se gli effetti dell’avvelenamento da caffeina non letale corrispondono alla seguente tabella:

5 o più segni o sintomi che compaiono durante o subito dopo il consumo di caffeina:
  1. Irrequietezza.
  2. Nervosismo.
  3. Eccitazione.
  4. Insonnia.
  5. Rossore sul viso.
  6. Diuresi.
  7. Disturbi gastrointestinali.
  8. Spasmi muscolari.
  9. Divagazioni di pensieri e discorsi.
  10. Tachicardia o aritmia cardiaca.
  11. Periodi di instancabilità.
  12. Agitazione psicomotoria.

Collegati a disagio clinicamente significativo o compromissione in aree importanti del funzionamento. Secondo i criteri diagnostici del DSM-5.

Caffeina

Se si verificano questi effetti, è necessario contattare immediatamente un medico.

Il consumo di bevande energetiche è generalmente considerato sicuro, purché siano rispettate le dosi per assunzioni e le dosi giornaliere stabilite nelle istruzioni per l’uso.

Precauzioni durante l’assunzione di bevande energetiche

I principali eventi pericolosi associati all’uso di bevande energetiche, purché consumate da persone sane, in assenza di patologie cardiovascolari preesistenti, sono:

  • Lavoro immediatamente prima o durante un intenso esercizio fisico con elevate esigenze cardiometaboliche.
  • L’uso in combinazione con liquori ad alta gradazione alcolica, in grandi quantità.
Dovresti evitare di usare prodotti con un alto contenuto di caffeina in queste condizioni.

Bibliografia

  1. Al-Shaar, L., Vercammen, K., Lu, C., Richardson, S., Tamez, M., & Mattei, J. (2017). Health effects and public health concerns of energy drink consumption in the United States: A mini-review. Frontiers in Public Health, 5(AUG), 225.
  2. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: Author.
  3. Zucconi, S., Volpato, C., Adinolfi, F., Gandini, E., Gentile, E., Loi, A., & Fioriti, L. (2017). Gathering consumption data on specific consumer groups of energy drinks. EFSA Supporting Publications, 10(3).

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Valutazione Bevande Energetiche

Che cosa sono - 100%

Composizione - 100%

Caffeina - 100%

Comparazione - 100%

100%

Valutazione HSN: 5 /5
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Su Alfredo Valdés
Alfredo Valdés
Specialista in allenamento in fisiopatologia metabolica e in effetti biomolecolari dell’alimentazione e esercizio fisico, vi parlerá nei suoi articoli del complesso mondo della nutrizione sportiva e clinica, in modo semplice e con senso critico.
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