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Psyllium Husk è un tipo di fibra con importanti proprietà per il nostro organismo.
Oggi affronteremo un tema di grande interesse per tutti, perché il corretto funzionamento del nostro organismo è o dovrebbe essere il nostro obiettivo principale.
Per questo motivo ci occuperemo degli aspetti relativi al Psyllium husk, un nome importante, vero?
Senza la salute, la nostra esistenza sarebbe mediocre, restrittiva e limitata e con ciò ci stiamo riferendo a quelle condizioni alle quali crediamo di prestare la sufficiente attenzione, ma che per un motivo o un altro trascuriamo e qualcosa che poteva essere acuto si trasforma in cronico, con il conseguente logoramento emotivo, econonimico fisico e mentale.
Indice
Salute Instestinale
Una delle circostanze che sicuramente abbiamo sofferto almeno una volta, è la chiamata costipazione intestinale. L’intestino fa parte dell’apparato digerente e si occupa di estrarre i nutrienti dagli alimenti ed eliminare i residui.
La normale frequenza di evacuazione è di tre volte al giorno, ma ci sono persone che passano anche più di tre giorni senza farlo e la cosa peggiore è che non danno a questa situazione la giusta importanaza. Non si tratta unicamente di gonfiore addominale, dolore alla schiena, espansione delle vene del retto (emorroidi), ma di qualcosa di più grave.
Le feci compatte, secche e dure non escono con i movimenti che normalemente l’intestino mette in atto perché questo accada. La situazione può arrivare ad essere così grave da richiedere il trasferimento del paziente in tali condizioni al pronto soccorso.
Quando le defecazioni non si producono con regolarità, il nostro corpo si riempie di gas e tossine, che finiscono per contaminarlo talmente tanto da provocare disturbi come l’occlusione intenstinale,la sindrome del intenstino pigro o del colon irritabile.
Esistono metodi pratici per evitare la stipsi come per esempio mangiare cibi sani e con fibre, bere otto bicchieri d’acqua al giorno e fare esercizio. Ma a parte questo…
Cos’è Psyllium Husk?
Il psyllium husk o Psillio, Blond Psyllium, Indian Plantago o Ispagula, è un’erba che cresce nelle zone dell’Asia meridionale e che germina in terreni arenosi o o fangosi.
Ha origine dai semi del plantago ovata, che ha un colore ambrato del tipo sabbia cristallina.
Quasi il 90% di psyllium prodotto a livello mondiale procede dall’India e si consuma negli Stati Uniti (USA) per le sue qualità che esaminiamo di seguito.
Le erbe sono il tipo di arbusto più diffuso nel mondo e questo è dovuto a due fattori determinanti: uno è che la capacità di adattarsi facilmente a qualsiasi clima e l’altro è la sua forza. La maggior parte delle piante erbacee possiedono proprietà curative e il psyllum husk è uno di queste.
Proprietà
Prima di tutto, si può affermare che il Psyllium husk è un lassativo naturale, che aumenta la frequenza di evacuazione, assorbendo acqua o liquidi dall’intestino:
Possiede una quantità di fibre maggiore che i semi di lino o di Chia. Inoltre, aumenta la sua dimensione reale fino a 50 volte il suo peso. Contiene elevate quantità di gelatina o mucillagine che mantiene il transito di massa fecale leggero e regolare.
A cosa serve Psyllium Husk
- Combatte la stipsi prolungata.
- Previene la diverticolosi e le emorroidi.
- Regola i livelli di zucchero nel sangue e i lipidi, specialmente il colesterolo.
- Controlla il peso corporeo.
- Non stimola eccessivamente il sistema nervoso.
Come assumere Psyllium Husk?
Il psyllium Husk è reperibile in formato polvere, capsule, semi o cachet (ostia o ciladino molto sottile).
- Si può usare per mesi o anni senza problemi, tuttavia ti consigliamo di consultare sempre il tuo medico.
- In termini generali, va assunto per via orale tre volte al giorno.
- La polvere o i semi si possono mischiare con acqua o succhi di frutta.
- Se il psyllium è in forma di cialdino, bisogna masticarlo molto bene e bere molta acqua. Se si dimentica di assumere la dose giornaliera, non va somministrata una dose doppia ma bisogna aspettare e continuare con lo schema di dosaggio abituale.
Controindicazioni
Consulta il tuo medico se:
- Sei incinta o stai allattando.
- Sei diabetico o sei affetto da un’altra malattia.
- Sei allergico.
Pysillium Effetti Collaterali
Non si conoscono effetti collaterali, ma è preferibile prevenirli consultando il medico di base. Mentre mischi la polvere con il succo o l’acqua, evita l’inalazione della polvere perché può causare allergia.
Raccomandazioni
Segui attentamente le indicazioni riportate sul prospetto o le indicazioni del tuo medico.
Se usi psyllium per il trattamento del colesterolo alto, l’ideale è combinarlo con una dieta indicata per questo scopo.
Questo significa che l’assunzione di psyllium husk, di per sé non da la garanzia di ottenere risultati ottimali, ragione per cui dobbiamo essere consapevoli di quello che dobbiamo migliorare godere di una buona salute.
L’idea è che attraverso una dieta sana, esercizio fisico e un corretta idratazione, l’organismo riprenda le sue funzioni abituali autonomamente.
Bevi 8 bicchieri d’acqua al giorno e se fai esercizio fisico aumenta ancora di più la quantità, il tuo corpo deve rimanere sempre correttamente idratato.
Fonti Bibliografiche
- “Chía, lino y psyllium. Las súper semillas” Clèmence Catz
- “Nuestros amigos invisibles. Un microbioma óptimo es la llave para una vida de salud y bienestar” Dra. Sandra Rangel.
- “Lácteos y trigo. Sociedad ensuciante y enfermante, problemas individuales y comunes” Néstor Palmetti.
- “El triunfo de las semillas” Thor Hanson.
- “Semillas medicionales” Adolfo Pérez Agustí
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