11 Consigli per avere più energia durante tutto il giorno

Javier Colomer 19 min. di lettura Rimedi naturali Lascia un commento

Mantenere livelli costanti di energia durante la giornata è fondamentale sia per la produttività che per la salute in generale. L’energia che sentiamo non solo incide sulla nostra capacità di svolgere compiti e mantenere la concentrazione, ma influisce anche su umore e benessere fisico e mentale.

Quando i nostri livelli di energia sono stabili, affrontiamo meglio le sfide quotidiane, evitiamo l’affaticamento e miglioriamo la nostra qualità di vita. Al contrario, le fluttuazioni di energia possono causare problemi di salute, stress e una diminuzione dell’efficienza lavorativa.

Seguendo questi consigli nella tua routine quotidiana, è possibile migliorare significativamente sia la produttività che la salute in generale.

Mantieni una dieta equilibrata
Idratati correttamente
Fai esercizio regolarmente
Dormi a sufficienza
Gestisci lo stress
Evita un consumo eccessivo di stimolanti
Fai pause regolari durante la giornata
Crea un ambiente di lavoro sano
Mantieni una routine costante
Coltiva un atteggiamento positivo e motivazione
Assumi integratori alimentari

Indice

1 1. Mantieni una dieta equilibrata
2 2. Idratati correttamente
3 3. Fai esercizio regolarmente
4 4. Dormi a sufficienza
5 5. Gestisci lo stress
6 6. Evita un consumo eccessivo di stimolanti
7 7. Fai pause regolari durante la giornata
8 8. Crea un ambiente di lavoro sano
9 9. Mantieni una routine costante
10 10. Coltiva un atteggiamento positivo e motivazione
11 11. Assumi integratori alimentari

1. Mantieni una dieta equilibrata

Una dieta equilibrata fornisce i nutrienti essenziali per mantenere alti livelli di energia durante la giornata, grazie a una combinazione ottimale di macronutrienti: proteine, carboidrati complessi e grassi sani. Questi nutrienti vengono digeriti e assorbiti a velocità diverse, garantendo un apporto costante di energia.

Proteine: sono fondamentali per la riparazione e la crescita dei tessuti e aiutano a mantenere la sazietà. Ecco alcuni esempi di alimenti ricchi di proteine:

Pollo
Pesce
Uova
Legumi (lenticchie, ceci)
Frutta secca e semi

Carboidrati: i carboidrati complessi vengono digeriti più lentamente di quelli semplici, fornendo un rilascio graduale di energia. Alcuni esempi sono:

Avena
Riso integrale
Quinoa
Patate dolci
Pane e pasta integrale

Grassi sani: essenziali per l’assorbimento delle vitamine e la produzione di ormoni, oltre che come fonte sostenuta di energia. Esempi di alimenti con grassi sani includono:

Avocado
Olio d’oliva
Mandorle
Semi di chia
Pesci grassi (salmone, sardine)

Combinando questi alimenti in una dieta equilibrata, potrai garantire un apporto costante di energia, evitando picchi e cali improvvisi, promuovendo una salute migliore e prestazioni ottimali durante tutta la giornata.

2. Idratati correttamente

Mantenere una corretta idratazione è fondamentale per il funzionamento ottimale del corpo, poiché l’acqua svolge ruoli vitali in diverse funzioni fisiologiche. Ecco alcuni effetti di un’idratazione adeguata.

Regola la temperatura corporea: l’acqua aiuta a regolare la temperatura attraverso la sudorazione e la respirazione.
Favorisce la digestione e l’assorbimento dei nutrienti: l’acqua è essenziale per la digestione e il trasporto dei nutrienti nel sangue.
Lubrifica articolazioni e tessuti: il liquido sinoviale che lubrifica le articolazioni è composto in gran parte di acqua.
Mantiene l’equilibrio di elettroliti e minerali: l’acqua aiuta a mantenere l’equilibrio di minerali come sodio, potassio e magnesio, essenziali per la funzione cellulare.
Elimina le tossine: i reni usano l’acqua per filtrare e rimuovere le tossine attraverso l’urina.

La disidratazione può causare affaticamento e numerosi problemi di salute, tra cui:

Affaticamento e stanchezza: la disidratazione riduce il flusso sanguigno e l’ossigenazione del cervello e dei muscoli, causando stanchezza.
Riduzione delle prestazioni cognitive: la mancanza di acqua può influire su concentrazione, memoria e stato di vigilanza.
Problemi digestivi: la disidratazione può causare stitichezza e altri problemi digestivi.
Mal di testa: la mancanza d’acqua può provocare mal di testa e emicranie.
Crampi muscolari: la disidratazione può causare crampi muscolari e dolori dovuti alla mancanza di lubrificazione e all’equilibrio elettrolitico compromesso.

Quanta acqua dovremmo bere?

Il fabbisogno d’acqua varia in base a età, sesso, livello di attività fisica e clima, ma una raccomandazione generale è la seguente formula:

35 ml per kg di peso corporeo.

Ad esempio:

Una persona di 60 kg: 60 kg x 35 ml/kg = 2.100 ml (2,1 litri) d’acqua al giorno.
Una persona di 80 kg: 80 kg x 35 ml/kg = 2.800 ml (2,8 litri) d’acqua al giorno.

Per garantire un’idratazione adeguata:

Bevi un bicchiere d’acqua ad ogni pasto e tra i pasti.
Bevi acqua prima, durante e dopo l’esercizio.
Aumenta l’assunzione di liquidi in ambienti caldi o in caso di malattia.

Ricorda che, oltre all’acqua, altre fonti di liquidi includono:

Frutta e verdura: alimenti come anguria, cetriolo e arance contengono un alto contenuto d’acqua.
Bevande senza zucchero: tisane, tè e caffè possono contribuire all’assunzione giornaliera di liquidi, anche se è importante moderare il consumo di caffeina.

3. Fai esercizio regolarmente

L’attività fisica è una strategia fondamentale per aumentare i livelli di energia e migliorare la resistenza:

Miglioramento del sistema cardiovascolare: migliora l’apporto di ossigeno e nutrienti ai muscoli e agli organi. Un cuore allenato pompa il sangue in modo più efficace, riducendo la fatica e aumentando l’energia.
Aumento della capacità polmonare: con il miglioramento dell’ossigenazione grazie al potenziamento dei polmoni, il che aumenta la loro capacità di prendere e utilizzare ossigeno, viene migliorata la resistenzae si riduce la sensazione di stanchezza.
Aumento della produzione di energia: l’esercizio crea mitocondri più efficienti, che sono come fabbriche di energia nelle cellule, migliorando la produzione di energia.
Migliore utilizzo del glucosio: l’attività fisica regolare migliora la sensibilità all’insulina, facilitando l’uso del glucosio per produrre energia.
Miglioramento dell’umore e riduzione dello stress: libera endorfine, ormoni del benessere che aiutano a ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Regolazione del sonno: aiuta a ottenere un sonno di qualità, regolando i ritmi del sonno e promuovendo un riposo profondo e rigenerante.

Gli esercizi che puoi fare per ottenere questi benefici includono la combinazione di attività aerobica e anaerobica, come:

Esercizi cardiovascolari: corsa, camminata veloce, ciclismo, nuoto…
Allenamento di forza: sollevamento pesi per aumentare la forza muscolare e migliorare il metabolismo; esercizi a corpo libero come flessioni, addominali, squat, burpees; o allenamento a circuito che combina esercizi di forza con cardio in sessioni rapide e intense.

4. Dormi a sufficienza

Un sonno ristoratore è essenziale per la rigenerazione e il mantenimento dell’energia. Durante il sonno, il corpo svolge funzioni cruciali che aiutano a ripristinare la salute fisica e mentale:

Recupero fisico:

Riparazione muscolare: durante il sonno profondo, il corpo produce ormoni della crescita che aiutano a riparare e rigenerare i tessuti muscolari danneggiati dall’esercizio.
Consolidamento della memoria muscolare: il sonno facilita la memorizzazione delle abilità motorie apprese, migliorando le prestazioni fisiche.

Recupero mentale:

Consolidamento della memoria: il sonno è cruciale per elaborare e immagazzinare le informazioni apprese durante il giorno.
Regolazione dell’umore: un sonno adeguato aiuta a regolare le emozioni, riducendo il rischio di ansia e depressione.

Regolazione ormonale:

Ormoni della fame: il sonno influisce sulla produzione di leptina e grelina, che regolano l’appetito. La mancanza di sonno può aumentare la fame e portare ad un aumento di peso.
Cortisolo: il sonno adeguato aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.

Mantenimento del sistema immunitario:

Risposta immunitaria: durante il sonno, il corpo produce citochine, proteine che aiutano a combattere infezioni e infiammazioni.
Prevenzione delle malattie: un sonno adeguato rafforza il sistema immunitario, riducendo il rischio di malattie.

Come ti senti il giorno dopo una notte insonne?

Per ottenere un sonno rigenerante, ti consigliamo:

Stabilisci una routine del sonno: vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno, anche nei weekend.
Crea un ambiente favorevole al sonno: assicurati che la tua camera sia buia e silenziosa. Usa tende oscuranti e considera l’uso di tappi per le orecchie o di una macchina per rumori bianchi. Mantieni la stanza fresca, tra 15-19°C, per un sonno ottimale.
Ottimizza il comfort del letto: assicurati che materasso e cuscini offrano il giusto supporto e comfort. Non è forse vero che un letto con lenzuola morbide e pulite ti invita a un sonno profondo?
Limita l’uso degli schermi: limita l’uso di telefoni e tablet almeno un’ora prima di dormire, poiché la luce blu può interferire con la produzione di melatonina.
Controlla cosa mangi e bevi: evita pasti pesanti prima di dormire, scegli una cena leggera e evita cibi piccanti o troppo grassi e riduci il consumo di caffeina e alcol nelle ore precedenti al sonno.
Evita attività fisica intensa alla sera: l’allenamento intenso può attivare il sistema simpatico, insieme a ormoni che non favoriscono il rilassamento.
Gestisci lo stress: pratica meditazione, respirazione profonda o yoga per ridurre stress e ansia. Puoi anche fare journaling, scrivendo i tuoi pensieri e preoccupazioni prima di andare a letto per liberare la mente.
Esponiti alla luce naturale: usa luci calde e soffuse la sera per preparare il corpo al sonno.

5. Gestisci lo stress

Anche se lo stress a breve termine può aiutare a superare le sfide, lo stress cronico può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale, inclusa la riduzione dei livelli di energia:

Produzione di ormoni dello stress: lo stress provoca il rilascio di ormoni come cortisolo e adrenalina, che in eccesso possono portare a stanchezza esaurendo le riserve di energia.
Disturbi del sonno: lo stress può causare insonnia o problemi a mantenere un sonno profondo, riducendo i livelli di energia.
Tensione muscolare: la tensione costante nei muscoli può provocare dolori e stanchezza, influenzando l’energia e il benessere generale.
Problemi digestivi: lo stress può interferire con la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, riducendo la disponibilità di energia.
Impatto sul sistema immunitario: Lo stress cronico indebolisce il sistema immunitario, rendendo il corpo più vulnerabile a malattie che riducono ulteriormente l’energia.

Esistono diverse tecniche per gestire lo stress in modo efficace, tra cui la meditazione e la respirazione profonda:

Meditazione

La meditazione è una pratica che implica l’allenamento della mente per raggiungere uno stato di calma e chiarezza. Ci sono diversi tipi di meditazione, ma la maggior parte si concentra sulla respirazione, la consapevolezza (mindfulness) e la visualizzazione. I benefici della meditazione per ridurre lo stress includono:

Riduzione degli ormoni dello stress: la meditazione può abbassare i livelli di cortisolo, riducendo l’impatto negativo dello stress sul corpo.
Miglioramento del sonno: aiuta a calmare la mente, facilitando un sonno più profondo e ristoratore.
Migliore consapevolezza corporea: permette di identificare e rilasciare la tensione muscolare accumulata.
Aumento della resilienza: migliora la capacità di affrontare situazioni stressanti senza sentirsi sopraffatti.

Respirazione profonda

La respirazione profonda è una tecnica semplice ma efficace per ridurre lo stress. Consiste nel prendere respiri lunghi e lenti, riempiendo completamente i polmoni. Alcuni benefici della respirazione profonda sono i seguenti.

Attivazione del sistema nervoso parasimpatico: questa tecnica attiva il sistema nervoso parasimpatico, che promuove il rilassamento e riduce la risposta “lotta o fuga”.
Riduzione della tensione muscolare: respirare profondamente rilassa i muscoli, diminuendo la tensione fisica.
Miglioramento della circolazione: aiuta ad aumentare il flusso sanguigno, fornendo più ossigeno alle cellule e migliorando i livelli di energia.
Calma mentale: concentrarsi sulla respirazione può aiutare a ridurre i pensieri ansiosi e promuovere una sensazione di calma.

6. Evita un consumo eccessivo di stimolanti

Il consumo di caffeina e altri stimolanti è comune per aumentare l’energia e la concentrazione. Tuttavia, un consumo eccessivo può avere effetti negativi significativi a lungo termine:

Dipendenza e tolleranza: nel tempo, il corpo può sviluppare una tolleranza alla caffeina, richiedendo dosi sempre maggiori per ottenere gli stessi effetti energizzanti. Questo può portare a dipendenza fisica e psicologica.
Cicli di energia e fatica: sebbene la caffeina possa fornire una spinta temporanea, spesso è seguita da un calo nei livelli di energia, noto come “crash”. Questi cicli di alti e bassi possono esaurire il corpo e influire sulla produttività e sull’umore.
Interferenza con il sonno: la caffeina può rimanere nel sistema per diverse ore, interferendo con il sonno. La mancanza di sonno ristoratore può portare a stanchezza cronica.
Aumento dell’ansia e dello stress: un consumo eccessivo di caffeina può aumentare la produzione di adrenalina, causando ansia, nervosismo e irritabilità, peggiorando lo stress.
Problemi digestivi: la caffeina può stimolare la produzione di acido nello stomaco, causando disagio gastrointestinale e reflusso.

È importante utilizzare gli stimolanti in modo moderato per evitare effetti negativi. In alternativa, ti proponiamo di utilizzare integratori naturali con proprietà tonificanti e adattogene, che aiutano a mantenere i livelli di energia riducendo lo stress. Tra questi consigliamo:

Ginseng: conosciuto per le sue proprietà energizzanti e adattogene.
Ashwagandha: aiuta a ridurre lo stress e migliorare la resistenza.
Rhodiola Rosea: migliora la resistenza alla fatica e allo stress.
Maca: può migliorare l’energia, la resistenza e l’equilibrio ormonale.

7. Fai pause regolari durante la giornata

Fare pause regolari è essenziale per mantenere alti livelli di produttività e benessere generale. La fatica mentale e fisica può accumularsi rapidamente senza pause adeguate, influendo negativamente sulla concentrazione, sulle prestazioni e sulla salute a lungo termine. Se ancora non lo fai, presta attenzione alla loro importanza:

Migliora la concentrazione e le prestazioni: le pause aiutano a rinnovare l’attenzione e la concentrazione. Lavorare senza interruzioni prolungate può diminuire la capacità di mantenere il focus e la produttività.
Riduce lo stress: prendersi del tempo per rilassarsi e disconnettersi dal lavoro può ridurre lo stress e l’ansia, contribuendo a una migliore salute mentale ed emotiva.
Previene la fatica fisica: le pause permettono al corpo di riposare e recuperare, prevenendo infortuni e dolori muscolari, soprattutto per chi svolge lavori fisicamente impegnativi.
Aumenta la creatività: allontanarsi dal lavoro può offrire una nuova prospettiva e far emergere nuove idee. Le pause possono stimolare la creatività e la risoluzione dei problemi.
Migliora la salute generale: fare pause regolari può ridurre il rischio di problemi di salute legati allo stress, come malattie cardiache e disturbi digestivi. Inoltre, favorisce abitudini più sane, come il movimento e lo stretching, che migliorano la circolazione e il benessere fisico.

Esiste una strategia molto efficace che possiamo implementare facilmente, conosciuta come metodo Pomodoro:

Il metodo Pomodoro è una tecnica di gestione del tempo che promuove la produttività e il focus dividendo il lavoro in intervalli brevi, separati da brevi pause. Per metterlo in pratica:

Dividi il tempo in intervalli: lavora per 25 minuti, chiamati “Pomodoro”.
Fai una pausa breve: dopo ogni Pomodoro, fai una pausa di 5 minuti.
Ripeti il ciclo: completa quattro Pomodori e poi fai una pausa più lunga di 15-30 minuti.

8. Crea un ambiente di lavoro sano

Un ambiente di lavoro ben progettato non solo migliora la produttività, ma ha anche un impatto significativo sui livelli di energia e benessere. Fattori come l’illuminazione, l’ergonomia e la pulizia giocano ruoli cruciali nella creazione di uno spazio favorevole alle prestazioni e alla salute:

Illuminazione

Luce naturale: l’esposizione alla luce naturale aiuta a regolare il ritmo circadiano, migliorando l’umore e i livelli di energia. Finestre grandi e spazi ben illuminati possono ridurre l’affaticamento visivo e aumentare la produttività.
Luce artificiale: in assenza di luce naturale, l’illuminazione artificiale adeguata è cruciale. Le luci LED con temperature calde possono simulare la luce naturale, mentre le luci fluorescenti fredde possono causare affaticamento e stress.
Illuminazione regolabile: la possibilità di regolare l’intensità e la posizione della luce può aiutare a creare un ambiente di lavoro confortevole e personalizzato, riducendo l’affaticamento visivo e migliorando la concentrazione.

Ergonomia

Mobili adeguati: sedie ergonomiche e postazioni regolabili prevengono problemi muscolo-scheletrici e riducono l’affaticamento fisico. Un buon supporto lombare e la capacità di regolare l’altezza della sedia e della scrivania sono essenziali.
Distribuzione dello spazio: la disposizione dello spazio di lavoro deve consentire movimenti liberi e confortevoli. Scrivanie regolabili in altezza possono aiutare ad alternare tra seduto e in piedi, promuovendo la circolazione e riducendo l’affaticamento.
Attrezzature ergonomiche: utilizzare tastiere, mouse e schermi ergonomici può ridurre la tensione su polsi, spalle e collo, contribuendo a mantenere alti i livelli di energia.

Pulizia e ordine

Ambiente pulito: uno spazio di lavoro pulito e ordinato può ridurre lo stress e le distrazioni, migliorando la concentrazione e i livelli di energia. La polvere e il disordine possono contribuire a stanchezza e problemi di salute, come allergie.
Organizzazione dello spazio: mantenere la scrivania e le aree comuni ordinate crea un ambiente più piacevole ed efficiente. L’ordine facilita l’accesso ai materiali e agli strumenti necessari, riducendo il tempo e lo sforzo per cercare le cose.
Qualità dell’aria: un ambiente ben ventilato con aria pulita è fondamentale per mantenere alti livelli di energia. I purificatori d’aria e le piante da interno possono migliorare la qualità dell’aria e ridurre i contaminanti, promuovendo un ambiente di lavoro più sano.

9. Mantieni una routine costante

Una routine quotidiana ben strutturata può essere uno strumento potente per regolare e ottimizzare i livelli di energia. Stabilire abitudini e orari costanti offre numerosi benefici, migliorando efficienza, produttività e benessere generale. Ecco perché una routine ben strutturata è vantaggiosa e alcune strategie per crearla e mantenerla:

Regolazione del ritmo circadiano: mantenere orari regolari per dormire, mangiare e lavorare aiuta a sincronizzare il ritmo circadiano, facilitando il risveglio e migliorando la qualità del sonno e dell’energia diurna.
Miglioramento della produttività: una routine strutturata permette di pianificare i compiti più importanti nei momenti di maggiore energia, aumentando l’efficienza e riducendo il tempo dedicato alla procrastinazione o a attività meno produttive.
Riduzione dello stress: sapere cosa aspettarsi durante la giornata e avere un piano chiaro riduce l’incertezza e lo stress, favorendo una maggiore concentrazione e tranquillità mentale.
Promozione di abitudini salutari: includere attività come esercizio fisico, pasti sani e pause regolari nella routine quotidiana migliora la salute fisica e mentale, fornendo una base solida per mantenere livelli di energia ottimali.
Migliore gestione del tempo: stabilire orari permette una gestione più efficace del tempo, assicurando che ogni area importante della vita, come lavoro, famiglia, tempo libero e riposo, riceva l’attenzione necessaria.

10. Coltiva un atteggiamento positivo e motivazione

La mentalità positiva e la motivazione personale hanno un ruolo cruciale nella regolazione dei livelli di energia. Mantenere un atteggiamento ottimista e motivato può aumentare significativamente la vitalità e le prestazioni quotidiane.

Come influisce una mentalità positiva?

Riduce lo stress: un atteggiamento positivo può ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo a una maggiore calma e benessere. Meno stress significa più energia disponibile per altre attività.
Maggior resilienza: le persone con un atteggiamento positivo tendono a riprendersi più rapidamente dai contrattempi e a vedere le difficoltà come opportunità di crescita, mantenendo livelli di energia elevati e costanti.
Miglioramento del benessere generale: la positività è associata a una migliore salute mentale e fisica. Le emozioni positive possono rafforzare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e aumentare la longevità.
Effetto contagioso: le attitudini positive possono influenzare gli altri, creando un ambiente di lavoro o sociale più piacevole ed energizzante. Questo effetto contagioso può aumentare la motivazione e l’energia collettiva.

Tecniche per mantenere la motivazione

Stabilisci obiettivi SMART: assicurati che gli obiettivi siano Specifici, Misurabili, Raggiungibili (Achievable), Realistici e basati sul Tempo. Questo ti darà chiarezza e una direzione chiara.
Scomponi gli obiettivi in piccoli compiti: suddividere gli obiettivi più grandi in passaggi più piccoli e gestibili rende i compiti meno opprimenti e più raggiungibili.
Monitora i progressi: tenere traccia dei progressi e celebrare le piccole vittorie può mantenere alta la motivazione e dare un senso di realizzazione continuo.
Cerca ispirazione: leggere di persone che hanno raggiunto obiettivi simili, guardare video motivazionali o ascoltare podcast ispiratori può aiutare a mantenere viva la scintilla della motivazione.

Tecniche per mantenere un atteggiamento positivo

Pratica la gratitudine: dedica tempo ogni giorno per riflettere sulle cose per cui sei grato; questo migliora l’umore e favorisce un atteggiamento positivo.
Visualizzazione positiva: immaginare scenari positivi e visualizzare il successo può aumentare la fiducia e la motivazione a raggiungere gli obiettivi.
Circondati di persone positive: trascorrere del tempo con persone che hanno un atteggiamento positivo e di supporto può influenzare significativamente la tua prospettiva e i livelli di energia.
Cura personale: dai priorità ad attività che promuovono il benessere fisico ed emotivo, come esercizio fisico regolare, alimentazione sana, riposo adeguato e attività ricreative.
Pratica mindfulness e meditazione: queste pratiche possono aiutare a mantenere la mente concentrata sul presente, riducendo lo stress e favorendo un atteggiamento positivo e rilassato.

11. Assumi integratori alimentari

Gli integratori alimentari possono essere uno strumento efficace per mantenere e aumentare i livelli di energia, soprattutto per chi ha elevate esigenze fisiche e mentali.

Questi prodotti sono progettati per integrare la dieta, fornendo nutrienti essenziali che possono essere difficili da ottenere in quantità sufficienti solo con il cibo. Uno di questi prodotti è Evoptogen di SportSeries di HSNstore, che contiene una miscela di ingredienti accuratamente selezionati per sostenere l’energia e le prestazioni, oltre a:

Riduzione dello stress
Miglioramento della resistenza fisica e mentale
Aumento dell’energia cellulare
Rafforzamento del sistema immunitario

Nella sua magnifica composizione troviamo:

Estratto di Rhodiola Rosea

Conosciuta per le sue proprietà adattogene, la Rhodiola Rosea aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e migliorare la resistenza fisica. Riduce la fatica mentale e fisica, migliora l’umore e aumenta la capacità di eseguire compiti cognitivi.
Regola la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress, e migliora la disponibilità di energia cellulare aumentando la produzione di ATP (adenosina trifosfato).

Estratto di Eleuterococco (Eleutherococcus Senticosus)

Conosciuto anche come Ginseng Siberiano, è utilizzato per migliorare la resistenza fisica e mentale, aumentare l’energia e ridurre la fatica.
Aumenta la resistenza allo stress e migliora la funzione del sistema immunitario, facilitando il recupero e aumentando l’energia generale.

Estratto di Ashwagandha (Withania Somnifera)

L’Ashwagandha è un adattogeno tradizionalmente usato per ridurre lo stress, migliorare l’energia e aumentare la resistenza fisica. Può migliorare la qualità del sonno, migliorando così i livelli di energia diurni.
Riduce i livelli di cortisolo e aumenta la resistenza del corpo allo stress. Migliora anche la funzione cerebrale e la concentrazione.

Estratto di bacche di Schisandra chinensis

Un altro importante estratto vegetale associato alla gestione dello stress, molto apprezzato per i suoi molteplici benefici sul benessere generale.
Aumenta l’energia e riduce la fatica, migliorando anche la funzione cognitiva per una maggiore concentrazione e memoria.

Evoptogen di SportSeries

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